大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥晚上运动还吃饭吗吗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍减肥晚上运动还吃饭吗吗的解答，让我们一起看看吧。
晚上不吃饭，去健身房跑步、骑单车两个小时，两个月大概能瘦多少呢？
动感单车根据你骑行的强度，消耗的卡路里安照低、中、高强度分别是437千卡/60分钟、582千卡/60分钟、728千卡/60分钟，说实话差距还挺大的哦。
我女，体重基数在120+，我的身高165，这样一个月瘦了不到十斤。希望可以给你一个参考。但是我当时一停止运动就反弹一些啦。
如果你不是有“必须完成的目标”，不如结婚，参军体检一类的目标的话，不要完全去掉晚餐哦，刚开始就运动加节食同时进行，容易反弹回比之前更重哦。比如130斤原始体重1个半月减到110斤，然后在3个月内反弹到145斤，血泪。
晚餐少吃一点，清淡一点比较好，比方说200g蔬菜+半根玉米这样的组合。
所以如果你是体重基数微微偏高一点的话，并且坚持下来，5-10斤应该有的。希望你减肥成功。
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首先要知道瘦的概念，那就是身体能量总体摄入少于消耗，体重有所减少。所以瘦不瘦下来还得看你一整天的食物摄入。而且建议你正常一日三餐，保护好肠胃，清单饮食，适当增加运动量并做减脂运动就可以有所帮助了，谢谢。
不推荐不吃晚餐来减肥。
你晚餐不吃到第2天早上相隔时间太长。而且还做了两个小时激烈的有氧运动。
不知道你的体重年龄，跑步速度，简单的估算你这两小时的有氧就会消耗1000千卡左右。
而你晚上还不吃饭，饥饿是一定会有的。
你这样的消耗，如果早餐与午餐你也是控制卡路里的情况下，减体重会很快，但是不可取。减体重的速度在一个月5到10斤是身体可以接受的，太快的减肥都会有各种问题。
同时不管减肥不减肥，一天的摄入量才是关键。
低于你基础代谢的摄入量偶尔为之可以的，但是长期摄入量低于你机体代谢所需的热量就会有健康隐患。
此外，不吃饭可能导致摄入的热量过少，男性每天摄入的热量不足1800卡，女性每天摄入的热量不足1200卡。
我告诉你，如果你晚上一点不吃且这么大的运动量的话，前几天也许会瘦，但一旦停下运动或者减少运动量，体重会超级反弹！
原理很简单，当你饿的时候，消化系统超级无敌的强大，连续饿，越来越强大！而饿了大量运动，消耗脂肪的同时也消耗肌肉！所以当你减少运动量的时候，你强大的消化系统还是一直吸收着，体重自然会反弹！
所以，不建议你不吃饭减肥，该[_a***_]吃怎么吃，一定不要让你身体有饥饿感！但吃的东西里注意要少吃碳水化合物的东西即可！配合你这个运动量的话，刚开始一周5公斤应该没问题，但当你减到你的体重瓶颈的时候，会一周1公斤左右的速度下降，直到一个合理的体重不再下降为止（一般为标准体重）！
***设题主80kg，运动强度10METs，运动2小时，一半的脂肪供能率，2个月将燃烧7kg的脂肪。
运动能消耗多余的能量，长期运动，减肥的效果肯定是杠杠的。
鉴于题主没有说体重，和运动的速度。
这里列出计算公式，和不同速度下的运动强度，题主自己计算一下吧。
消耗能量kcal = 1.05 * 体重kg * 时间hour * Mets
不同速度的强度不同。
短时间的高强度运动主要直接消耗糖原，几乎不直接消耗脂肪。
胖人晚上不吃饭光运动减肥吗？
胖人想减肥，最主要的就是坚持，管住嘴迈开腿，想做到这一点并不容易。胖人，主要就是喜欢吃，各种吃的，所以一定要管好自己的嘴，胖人一定要少吃多餐，不是晚上就不能吃，只不过是要少吃，而且最好在八点之前，八点之后就不要吃了，也可以试试不吃，晚上可以吃苹果，平常没事可以多运动运动，可以试着快走，做有氧运动，没有必要跑步，快走减肥效果会更好
晚上就吃水煮杂菜，早饭和中午按我说的可吃饱。如果你能坚持就做俯卧撑你能坚持多少就多少，每天要增加数量，最主要的，每天要不订时的做收腹运动和双臂肌肉收缩；收肛运动和提臀运动同时进行，都是收缩肌肉的动作一整套动做可从上到下同吸气一气合成重复五十次，每天要做一百到两百次，这是科学饮食减肥配合的主要锻炼，其它煅炼可因时因人而宜。收腹运动是帮肋胃肠蠕动也助消化和脂肪代谢，肌肉收缩运动也是把肌肉夹层的脂肪排谢到表面单层组织内等代慢慢代谢，在减肥过程中肌肉夹层里的脂肪是最难代谢最玩固的，所以配合锻炼十分重要。
到此，以上就是小编对于减肥晚上运动还吃饭吗吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥晚上运动还吃饭吗吗的2点解答对大家有用。
