大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于跳绳运动什么时候最减肥的问题，于是小编就整理了1个相关介绍跳绳运动什么时候最减肥的解答，让我们一起看看吧。
天天跳绳40分钟，能瘦吗？
一天跳绳四百下，坚持一个月了，肚子一点没瘦下来，晚饭不摄入碳水，但是没效果 oﾟ*｡o
恭喜！ ／⌒ヽ*ﾟ*
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天天跳绳40分钟，只要你长时间坚持，肯定会瘦的，但是如果你三天打鱼两天晒网，效果肯定不会太好，并且会反弹。我坚持跳绳70天后，由于春节***期，由于感冒，由于工作太累……给自己找的偷懒借口太多，仅仅15天没跳绳，肚皮呼呼的长起来了！
坚持跳绳第七十一天。跳绳2100个，开合跳110个，后踢腿110个，深蹲60个，胯下击掌100个，平板支撑3组。除了跳绳外，吃的方面也比较注意，但是我不吃清水煮白菜，下面是我这一天的运动食谱，吃得饱，还有营养。
加餐：1个猕猴桃
2.中餐：1个馒头+1碗甜椒炒大肠+1碗海蛎子肉炖大***
加餐：9个草莓🍓
3.晚餐：1碗大米饭+1碗香菜炒鸡肉+半碗***心拌海蜇皮+3条香煎小黄花鱼
加餐：1个香蕉
经过2个多月的跳绳锻炼，现在大肚子慢慢变成小肚子，腹肌轮廓已慢慢显现；胸部下垂的状况也稍稍有所改善；屁股不再松弛，更结实挺翘；腿部肌肉线条最明显。整个人的体型更好看了。
看看下面的对比图，你会发现，坚持跳绳，真的会让你瘦下来！
要想瘦首先要满足一下几点：
一、制造能量缺口。我们知道瘦是因为有能量缺口，也就是你消耗的热量比摄入的多，才会瘦。所以你每天跳绳40分钟，但饮食上要注意，可以适当增加高蛋白的食物，但切记不能过多。
二、坚持半年以上。不能说跳了1、2个月，感觉自己体重没轻就失去信心，就停下来了，觉得运动减肥不适合自己。其实并不是，运动减肥是最科学的减肥方法，但运动前期效果不明显，刚开始运动时有些人可能体重不降反增，这是因为肌肉组织含量在增加，所以坚持运动的时间越长，肌肉组织含量越多，基础代谢率就越大，所以说运动减肥不会反弹。
当然可以了啊。我跳的是无绳，40分钟大概可以跳到7000个，我从第一天1000个，每天加100个，到最后跳到8000个，一共三个月时间，体重从214减到现在的170斤，齐肩稍微减少了碳水的摄入。我觉得效果挺大的，整个人瘦了一圈，忒别是肚子肚子，大腿瘦的最明显。
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每天跳神40分钟，饮食控制好的话，可以瘦。
这里有两点你需要注意：
1，单纯减肥。减肥的关键点就是热量缺口，只要做到摄入热量小于消耗的就可以瘦，具体吃什么不重要。
所以在保证每天有热量缺口的前天下，通过跳绳来扩大消耗，肯定可以瘦。
2，目标减脂。减脂为的是更多减去身体多余的脂肪，热量缺口是前提（这是不变的），在确保热量缺口的前提下，你需要少吃惊细主食用全谷物来替换，最简单的就是藜麦饭、糙米饭、燕麦饭这些，同时饮食中要增加[_a***_]的量（蛋白质是肌肉的原材料）。
运动建议你在跳绳的基础上增加力量训练，每周至少3次（增肌就是为了更好的减脂）。建议空腹跳绳，空腹状态下跳绳脂肪燃烧效果更好，你可以在早饭前或者餐后4小时跳绳。
所有方法的落脚点，那就是你要有减肥的目标，脚踩西瓜皮滑到哪里是哪里是不行的。
到此，以上就是小编对于跳绳运动什么时候最减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于跳绳运动什么时候最减肥的1点解答对大家有用。
