大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动和减肥哪个降血压快的问题，于是小编就整理了3个相关介绍运动和减肥哪个降血压快的解答，让我们一起看看吧。
减肥能帮助降血压吗？
对于肥胖人来说，血压一般都偏高，减肥能够间接的帮助降低血压。平时要多运动，少吃高热量，高脂肪的食物，少吃腌渍食物，减少对钠盐的摄入，要荤素搭配，多吃富含维生素和膳食纤维的食物。体内脂肪含量的减少，对降低血脂和血压，是很有利的。
身体肥胖导致血压高，如果减肥能降血压吗？
高血压在临床上发病越来越多，高血压的发生是很多种原因共同作用的结果，其中之一就是肥胖与胰岛素抵抗。
目前认为，体重指数＞24为肥胖，流行病学调查表明血压常随体重指数的增大而增高，尤其向心性肥胖的人，肥胖病人常伴随胰岛素受体功能障碍、胰岛素讲解障碍，这两者都可使人体内代谢紊乱，使血管壁平滑肌增生，血管增厚，这些因素都可使高血压发生发展。
所以说，减肥是可以起到降压作用的，但是减肥要循序渐进，不要用力过猛，造成身体其他的损伤。
高血压刚发现时，身体通过运动是可以的恢复的，如果吃药半年以上，身体对药物有了记忆，身体分泌血管紧张素等激素是为了保持病态下身体平衡的，会坚持高分泌量，血压再通过减肥和运动就难易恢复。高血压发病机理中西医是有不同见解的，但是身体的发病原因是有唯一性，只是两方的研究角度不同，不存在理论冲突。有冲突就说明双方理论没有通达。有很多人，都通过前期运动减肥达到了降低血压，降压后还需要坚持，让前期高血压对身体造成的影响有个稳定的加强期，固化下来。
小孙，26岁，高高大大，看着就很胖；2年前发现高血压来看的，当时血压180/110。
当时还不想吃药，我说血压都这么高了，不吃药，明天就有可能脑出血！
但是他有一个担心，怕吃一辈子。
我说，这也有可能，很多高血压人，都得一辈子吃药。但也不一定，意志力坚定的人，通过健康生活，也可能把血压控制好，尤其像你这么胖，只要能减肥成功，血压肯定越来越好。不敢保证一定不用吃药，但至少可以少吃药，而且对整个身体有好处。
2年前，小孙，200斤，一边吃着3种降压药，一边开始减肥......
这两年，我是看着小孙，越来越瘦，降压药从3片减到2片，从2片减到1片；现在一斤一个月不吃降压药，血压已经能控制到130/80左右。
有专家建议，中国人体重指数的最佳值应该是20－22，BMI大于23.9为超重，BMI大于30为肥胖。
理想BMI(18.5～23.9) = 体重(单位Kg) ÷ 身高的平方 (单位m)根据世界卫生组织定下的标准，亚洲人的BMI（体重指标Body Mass Index)若高于22.9便属于过重。
高血压的发病因素其中一点就是肥胖，因为肥胖会增加身体的血脂，血脂升高会导致血管堵塞，也就会引发血压升高了，所以降血压的时候，一般都建议高血压患者要控制一个合理的体重，更重要的是，肥胖也会增加高血压各种并发症风险，不利于疾病的预防和控制，所以减肥是能够促进血压健康的，尤其是促进血管的健康，同时也能起到降压的作用。
其实肥胖不仅仅会造成血压的问题，还会增加心脑血管疾病的风险，引发代谢性疾病，高血压，高血脂等慢性疾病，甚至呼吸系统疾病等等，可以这么说“肥胖是万病之源”，所以预防肥胖，保持一个健康的体重，才能真正的促进身体的健康。那么对于血压来说，控制体重也只是其中的一方面，因为造成高血压的还有其他的因素，不过这些因素也都与饮食和生活的习惯有关。
比如长期的压力比较大的人，血压一般也容易升高，因此平时要注意减轻自己的压力。另外每天适量的运动，不少于1小时，也可以起到非常好的降压的作用，并且还能够帮助控制体重。高血压患者还需要注意少吃烟熏腌制的食物，以及烧烤等，还要减少在外就餐的次数，这样的膳食都会造成盐摄入的过多，引发血压升高，还要注意远离烟酒，尤其是烟，除了自己要戒烟，还要远离吸烟环境，才能更好降压。
不请自来～
减肥是可以达到降血压的目的的,对于高血压 患者来说,慢跑就是一种普遍有效的有氧降压运动。[_a***_] 减肥是可以的,慢跑也可以减肥,能增强心肺功能,降低 血脂,促进血液循环,扩张血管,降低血压,減少高血压 病合并心、脑、肾病变的发病率。跑步时间可由少逐渐增 多,以15-30分钟为宜。速度要慢,不要快跑。要注意循 序渐进。
血压100/150，不吃药做运动能降下来吗？
这位朋友你的血压100/150是新发现的吗？你吃过降压没有？如果没有，这就好办，不必着急上火。我有一个食疗治高血的方法，这是我个人的体验方，花钱不多，疗程短最多10天。疗效佳。
下面我的经历:三年前，单位体检时，发现我的血压是90/180，平时也感觉不舒服，但由于工作忙，也没当回事，这次体检后，嘴说不怕心里惊，老婆更是着急，摧我赶紧吃降压片，我询问患者，买什么药，他告诉我什么药效果好后，又对我说好了以后，还要坚持吃，一停药还会升高，听了之后想，这不是要吃到老死吗，花钱说小，每天吃药，那不烦死了。因此，开始我问你吃过药没有就是这个原因，如果吃过一段降压药，已经有依赖性了，再用食疗法就不灵了。
好了，我把自己吃的食物的配方分享给你。
食材:莲藕1节，黑芝麻1把，冰糖1把，
做法:将它们放出打浆机中放入1碗水，打成浆，即可喝了。一顿喝不完，下次接着喝，一天得喝完。连唱5天轻者基本恢复正常，重者再喝5天。注意:以上是指一天的量。
我就是只喝5天。血压就基本恢复正常的。去年和今年单位又让体检，血压都正常。
友友，你若信我，就吃，不信拉倒。若有效，请你点赞转发，让更多的患者少花钱早日恢复健康！送人玟瑰手留余香。
对于这个150/100mmHg的血压，单纯通过运动的方式只能说有可能把血压降下来。
首先，不管是否应用降压药物，健康的生活方式（包括运动）是高血压治疗的基础，简单讲就是”限盐减重多运动，戒烟限酒心态平”。而这些生活方式的改善的确会使血压有一定程度下降，具体来说，通过规律的中等强度运动，每次半小时，每周至少5次，可使血压下降4~9mmHg。所以如果题主能够坚持每天中等强度的锻炼，确实有可能会使血压下降甚至降到正常，临床上也确实有不少这样的实际例子。除了运动外，联合其他健康的生活方式，可能会起到更好的降压效果，如限盐（每天不超过6克，可使收缩压下降2~8mmHg），控制体重（每减重10公斤，可使血压下降5~20mmHg），限制饮酒（可使血压下降2~4mmHg）等。
需要提醒的是，如果经过这种生活方式改善三个月血压还没降到正常，或者合并有冠心病、心衰、糖尿病、肾脏病等心血管临床疾病者，则应尽早进行药物降压治疗。
运动本身并不能降血压，反而在运动期间血压会升高。对于血管硬化导致的高血压，剧烈运动反而容易造成血压快速飙升，若突破临界值，容易导致脑溢血，肾损伤等等。
长期高血压应该是血管硬化造成的。血管硬化一般情况下是不可逆转的。
低压100，高压150对于中老年人是略偏高的情况，如果调整生活方式，例如戒烟戒酒，控制体重等等，可以减缓血管硬化进程。但比较建议你服用温和、副作用少的药物来控制血压，例如：厄贝沙坦。
适量中低强度的有氧运动以及充分的运动时间是合适。有利于全身的健康。
到此，以上就是小编对于运动和减肥哪个降血压快的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动和减肥哪个降血压快的3点解答对大家有用。
