大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥训练营锻炼强度的问题，于是小编就整理了5个相关介绍减肥训练营锻炼强度的解答，让我们一起看看吧。
- 去建筑工地干活，工作强度，工作量多少，能减肥吗？
- 瘦身时，锻炼强度一样，多出汗好还是微微出汗好？
- 听说高强度间歇训练更适合减肥，但是否适合初学者？以前基本很少运动，只是偶尔跑步？
- 强度相对较大，持续时间较短的无氧训练是否可以达到减脂效果呢？
- 一天10分钟跳绳、50个俯卧撑和100个深蹲会减肥吗？
去建筑工地干活，工作强度，工作量多少，能减肥吗？
只要身体没有消瘦，不感觉疲乏，精神很旺，不必要身体长胖，但需要长壮、结实。要知道，一旦肥胖了，减肥是很困难的。不过若却因工作量太大，那就得多进食些健康的含卡路里多的食品以补充身体的需要，确实也要保证睡眠。
瘦身时，锻炼强度一样，多出汗好还是微微出汗好？
中医认为 血汗同源 不管是练功还是健身 哪怕是广播体操 终极目的都是让身体的每一个部位动起来，促进血液循环，讲究个血脉畅通 百病不生！动作宜慢 宜缓为主，重点来了 以微微出汗为佳，如果追求大汗淋漓 染湿衣服 本人不提倡。
这个跟个人体质有关。有的人爱出汗，稍微动一点就出汗。有的人不爱出汗，运动30分钟也是出很少汗。
相同锻炼强度，我认为还是多出汗好一些，因为运动后大汗淋漓，感觉特别舒服，痛快。而且出汗多说明消耗的热量大，减肥效果显著。另外出汗的过程也是排毒的过程，对身体新陈代谢很有好处。
如果你体质属于不爱出汗那种，也不必为了出汗而加大运动量，那样容易对身体造成伤害。要循序渐进，在自己能力范围内运动。
减脂瘦身，要坚持，不要三天打鱼两天晒网，每天坚持运动30分钟以上，要有氧运动和无氧运动相结合，效果会更好。
同时，在饮食上稍微控制一下，多吃蔬菜水果，少吃肉，每餐饭要吃7.8分饱就可以，不要吃太多，不利于消化。
我是皮皮三爱健身，谢谢邀请，希望能帮到您。请多关注，谢谢！
跑步瘦身是肯定的，缎练强度一样，有人出汉多，有人出汉少，为什么呢？个人认为胖人肯定出汉多，多出汉燃烧脂肪加排毒，身体逐步健康，健美，健壮，达到最终目标:幸福长寿！
瘦身时候，锻炼强度一样，多出汗还是微出汗好？出汗很人体毛孔有关，还有跟体内水分有关！毛孔多，水分多，必定出汗多！毛孔小，体内水分少，必定出汗少！而且出汗跟温度也成正比。所以多出汗，说明身体水分足，代谢快，瘦身效果好！
首先减脂和出汗没有多大关系，健身减脂主要和你的燃脂心率挂钩，你早上测一测静态心率，算出燃脂心率区间，脂肪主要是都是通过呼吸排泄出去的，所以出汗多不代表燃脂，但是出汗多可以帮助我们排毒，把毛孔毒素排泄出去，对于皮肤好，所以打不打空调看你自己适不适应就好
听说高强度间歇训练更适合减肥，但是否适合初学者？以前基本很少运动，只是偶尔跑步？
HIIT高强度间歇式的方法可以应用在任何的运动中，以变换强度、控制心率的方法来达到减脂、提升心肺的效果。相比传统的有氧运动来说，HIIT的减脂塑型效果更出色，在一定程度上避免肌肉的过度流失。
HIIT的应用方式很灵活，的确，有基础的、基础比较好的、和无基础的来用这种方式运动都有不同的效果，体质越好、发挥的[_a***_]越大，相对来说，发展空间也越小。
初学者也可以尝试变换强度，强度的高低都是有针对性的、相对而言的，你可以选择你觉得高强度的动作或者速度。但是，不建议初学者选择HIIT作为日常运动的主要方式。
- 既然是高强度有氧，就要有一定的心肺基础来供应强度的突然提高，但是初学者很难达到也很难保持这样的状态;
- 很多减肥的初学者初始体重都比较大，如果经常做一些高强度的动作会对关节造成较大的压力;
- 心理会有负担，运动需要坚持才有效，如果在初始阶段就选择这样的强度去运动，无论你是哪种目的都很难继续保持;
- 要考虑身体承受能力，没有一定的体质，身体在高强度下会出现不适应的症状。
所以，我的建议是，可以适度尝试高强度间歇运动，选择适合你的强度，比如:在徒手动作中可以选择更宽松的准则，动作不用过于标准，次数也可以减少。但是日常的主要训练方式以中低强度的有氧运动会更有效:
- 正是因为没有基础，所以普通的有氧就可以起到提升心肺耐力的作用;
- 身体负担小、比较容易坚持。
- 循序渐进的作为体能的过渡，是比较适合初学者的方式。
高强度间歇性训练，简称HIIT，是最近几年非常流行的一种减肥方法！是一种让你在短时间内进行锻炼的一种训练方法。
高强度锻炼让你身体制造缺氧状态，让你在短期内心率提高并且燃烧更多热量，和有氧相比，它的燃脂一般在训练后，让身体对氧气的需求增加，进而燃烧脂肪。
以时间短，燃脂高，不占场地的特点，非常受年轻人的喜爱，尤其是办公室人群！
但是hiit这个训练方法好虽好，但不适合所有人，它的难度系数是比较高的，对于没有什么运动基础的人不建议一开始就尝试hiit，做hiit的第一个条件是你要有一个较好的心肺能力，对于心肺要求比较高！
初做HIIT的同学，很多人是坚持不下去的，感觉上气不接下气，心肺都要“炸”了！，而且如果你跟不上hiit的训练节奏，是根本不达不到那个减肥效果的，动作不到位，做的不好，达不到应有的耗氧量，还不如去跑步，毕竟跑步还是适合大多数人的。
高强度间歇性训练（HIIT)，是一种让你在短时间内进行全力、快速、爆发式锻炼的一种训练技术。这种技术让你在短期内心率提高并且燃烧更多热量。“一种高强度锻炼使得身体对氧气的需求增加，并且制造缺氧状态，导致你的身体在恢复期间需要更多氧气。”
这种锻炼导致运动后过量耗氧。这也就是为什么相对于普通有氧训练和稳定状态锻炼，高强度锻炼将会帮助你燃烧更多脂肪和卡路里。
加速代谢
将高强度与间歇性相结合可以导致运动后过量耗氧，这可以加速你的代谢速率。在做完一整套HIIT锻炼后你的代谢率可以在48小时内获得提升。这表示即使你已经离开健身房，你依然在燃烧脂肪。
在健身的初级阶段我还是比较推荐大家从最基本开始练起，虽然说HIIT训练好，但是HIIT并不是适合所有人，虽然HIIT训练便利，但是我们还是不要抛弃基本的有氧训练和无氧训练。适当的穿插一些HIIT训练是可以帮助我们提升运动表现，增强心肺功能，提高身体新陈代谢能力的，但不要每天都做这样的训练。
相比长时间、低强度的运动来说，HIIT可以从很大程度上帮助我们降低胰岛素的抵抗，起到抑制血糖的快速上升，但从这一点来看，HIIT是可以帮助我们起到抑制增肥的。如果你想让自己的减脂效果更佳明显，那么你必须要配合其他的训练去一起完成，可以做完HIIT训练之后再去做一些有氧训练。
HIIT（高强度间歇训练）虽是最减脂的训练方式，但初学者往往承受不了高强度的折磨，所以不建议初学者直接进行HIIT。
高强度间歇性训练可以在短期内心率提高并且燃烧更多热量。HIIT全程High-intensity Interval Training，这种锻炼导致运动后过量耗氧，加速身体代谢速率。做完一次HIIT锻炼后，身体代谢率可以在48小时内获得提升。这表示即使你在休息，你依然在燃烧脂肪。
但对于久未运动的训练者是不太适合的。因为他们的心肺耐力、肌肉力量、协调性等方面都是较差的。初学者应该先走路到跑步进行锻炼，提高身体基础体能。当基础体能提高后，再进行平板支撑、深蹲等力量训练就可以提高肌肉力量。
当心肺功能和肌肉力量都达到了一个阶段后，就可以进行一些难度较低的HIIT训练，配合良好的饮食习惯（少油少盐清淡自然），就可以快速减脂了！
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强度相对较大，持续时间较短的无氧训练是否可以达到减脂效果呢？
能。但是效果并不显著。
减脂的最佳策略是有氧运动。
原因在于有氧运动会有大量吸入的氧气，参与身体的能量循环，氧和脂肪产生反应提供能量来支持运动，因此脂肪就被燃烧掉了。
而无氧运动的特点是短暂时间内需要大量的能量供给。
因此，仅仅那几十秒的氧气摄入，根本不足以提供足够的能量来完成如此激烈的运动。
这时候，我们血液中的糖原，就充当了能量提供者，分解并提供了大量的能量。
因此，无氧运动作为减脂手段的话，效果并不会特别理想。
如果说非要以无氧运动来达到最佳减肥效果的话，也不是不可以。
注意以下几点：
无氧训练很多你说的是哪类无氧运动。如果器械抗组训练，可以***减脂，只练器械效果不大。短跑也算无氧运动，你可以快跑一百米然后快走一百米，坚持半小时。以上两种模式配合训练最好。
一天10分钟跳绳、50个俯卧撑和100个深蹲会减肥吗？
一天10分钟跳绳、50个俯卧撑和100个深蹲会减肥吗？不会减肥，或者说减肥效果不大。
减肥应坚持多做有氧运动，并保证足够的运动时间和运动强度。俯卧撑和深蹲都属于无氧运动，无氧运动可以促进减脂效果，但不是减肥的运动方式；跳绳虽然是有氧运动，但是运动的时间太短。
跳绳减肥，运动的强度没问题，只是就时间而言，每周应至少三次以上，每次半小时以上。有氧运动减肥，十几分钟时，脂肪消耗会逐渐提升，半小时左右后，占供应能量的一半以上。
俯卧撑和深蹲等无氧运动，有助于促进减肥，在减肥获得一定效果后，还可以使减脂后松弛的皮肤紧致。俯卧撑是针对胸肌和肱三头肌的训练，针对腹肌的训练有卷腹、平板支撑等，针对腿臀的训练有深蹲、箭步蹲、臀桥等。
到此，以上就是小编对于减肥训练营锻炼强度的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥训练营锻炼强度的5点解答对大家有用。
