大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动减肥大概需要多久恢复的问题，于是小编就整理了3个相关介绍运动减肥大概需要多久恢复的解答，让我们一起看看吧。
节食运动减肥中突然暴食五天，多久可以恢复暴食前的体重，该怎么做？
节食减肥应该是懒人必选的，但是这种方式真的很不健康，我以前也是节食，不久就开始大把大把的掉头发，而且白天总是没有精神，晚上又睡不着，还有就是看见别人不管吃什么东西我都会很馋，真的抑制不住，后来因为要高考就正常的吃饭，体重很快就回来了，于是我会每天晚上去跑步，当时还是夏天，会出很多的汗，减肥效果还挺好的，现在也是一直保持在最佳状态。节食减肥虽然是最快的减肥方式，但也是最伤人的一种。首先，我们的胃会受到伤害，在长期处于干瘪状态下的气球突然间被注满空气，那么这个气球可能就爆炸了，我们的胃也是一样的，长时间的节食会让胃变的小且脆弱，所以在节食过后应该先吃些流食，这样的让胃有一个适应的过程，也不会因为暴饮暴食造成胃部不适甚至患上胃病。节食运动中如果坚持不下去了，建议用粥代替，可以多谢红豆和小米，既补气色又养胃。千万不能暴饮暴食然后继续节食，这样是最不好的。减肥期间一定要适当吃碳水化合物，因为碳水化合物很饱腹，就像红薯，土豆，吃一点就会有饱腹感了，平时再加上运动，一定是能瘦的。只是一定要控制住自己的饮食，一定要清淡的，含有蛋白质的才是健康的，面包要少吃，因为他会让皮肤变得浮肿，看起来会更胖的。减肥期间不能节食而是每餐7分饱，这样既不会有饥饿感也不会伤害胃部。
感谢邀请！
想减肥要***取科学的减肥方式，最好不要用节食的方法，节食减肥对身体的伤害很大，严重的会对女性造成身体激素紊乱，对肠胃会造成不同程度的伤害等百害无一利，而且容易反弹，所以不要这样做。
如果你暴食了5天，那么就要从头开始了。***取管住嘴迈开腿的方式。
第一，饮食上少油少盐清淡为主，尽量在家里做少吃外面的饭菜。
第二，品种多样化，少食多餐，吃的量要控制好。以蔬菜水果鸡蛋瘦肉类为主，少吃大米面食类。
第四，一日三餐都要吃，晚上5点之前吃。之后饿也不能吃，转移注意力，早点休息。
第五，每天要做有氧和无氧运动，快走、[_a***_]、开合跳、拉伸、有条件的器械健身等最少有1到2小时的运动。
最后坚持最少三个月。相信三个月你就蜕变的非常美丽，而且生活方式得到改变形成好的习惯啦！
谢谢，希望对你有帮助哦，也愿意和你成为朋友，在减肥的旅程中互相监督互相鼓励互相交流！
及时进行全身训练，在接下来的饮食中控制碳水和脂肪的摄入，避免负面情绪的产生，改变减肥策略避免再次暴饮暴食。
至于需要多久才能恢复，那就要看题主继续坚持减肥的时间了。
因为主要是介绍暴饮暴食后的补救策略，关于健康减肥这方面就不做深入说明了。
暴食五天身体储存多少脂肪这个每个人都是不一样的，不过，五天之内身体体重肯定不会暴涨！！！如果迅速暴涨了，说明反弹严重！！！那么就需要小心了，更换更合理的减肥方式，长期坚持，让自己适应每天只吃一点儿的状态，总之，记住，运动，就吃饭，不运动，就吃一点儿粥即可，否则就变成了增脂！！
我坚决不支持这种行为，这是拿自己身体开玩笑，我们减肥不光为了美减肥，更多的是为身体健康而减肥，正确的方法是每顿饭慢慢减量，然后适当的动动，不久之后你会在不知不觉中发现减肥不像你想像的辛苦
节食减肥大约六个月后恢复饮食会反弹吗？
节食减肥一定是会反弹的。人体消耗热量的方式有三种，基础代谢、行为活动、食物热效应。节食减肥最终导致的是基础代谢大幅度降低，身体进入到节能模式。恢复到正常饮食后，摄入热量一定会大于消耗热量，体重增加是自然事。
下面我们来说一个加减运算，只在说明道理不严谨。
在没有节食减肥前，热量总消耗为1800大卡。人体基础代谢消耗占总热量消耗的60%~70%，我们按70%计算，也就是1260大卡， 行为活动、食物热效应为560大卡。而且体重保持着平衡，也就说明每天摄入1800热量的食物。
节食开始后，长时间热量摄入不足身体进入节能模式，基础代谢大幅度减低，这里我们***设基础代谢下降40% ，那么基础代谢的消耗是800卡左右。经过6个月的时间达到里目标体重，开始恢复正常饮食。
正常饮食摄入是1800大卡，当前的基础代谢是800大卡， 其他为560大卡，也就是说你的摄入热量大于消耗热量460大卡。这些多余的热量就会转换成脂肪储存了你的体内，慢慢就反弹了。
节食瘦的是肌肉和水分。肌肉是消耗身体热量最多的东西，也就是说肌肉多的人，睡觉消耗的热量都比正常人要多，基本上肌肉多的人吃的东西多也不太会胖。但是节食瘦掉了肌肉，也就是说已经不能按照之前的饭量吃饭了。如果想恢复饮食还不反弹，需要开始锻炼，起码得需要长点肌肉在身上，而且健身可以提高身体细胞活性，新陈代谢加速，很利于减肥。既然已经坚持了6个月了，也不差最后这点了，反正根据自己的运动量加餐就行了。
谢谢邀请！
不知道大家有没有看过《超级减肥王》，《超级减肥王》是美国减肥***秀节目，节目中参赛者同时减肥，减重最多的人，就能成为减肥冠军。
参赛者***用的减肥方案是限制卡路里，差不多每天只摄入 70% 的所需能量（1200-1500 大卡）。与此同时，他们每天都进行长达 2 小时的高强度锻炼。
《超级减肥王》在 2015 年美国减肥节目榜单排名第三。短期内，这项减肥策略确实奏效—— 参赛者在一季 6 个月内，平均减重 127 磅（57.6 公斤）。
那么长期效果呢？
第二季参赛选手 Suzanne Mendonca 说：节目不会让参赛者重聚，因为“我们又复胖了”。
这些参赛者的 静息代谢率(RMR)，也就是保持心脏跳动、呼吸、思考、肾脏排毒等人体活动所需的能量，就像一架从 20 层楼坠落的钢琴，直线下降。
在六个月时间里，他们的基础代谢平均 下降 789 大卡。简单地说，他们每天少消耗 789 大卡。
基础代谢降低，让他们快速进入平台期。限制卡路里饮食让他们身体代谢减慢，来适应超低卡路里摄入量。一旦 能量消耗 < 能量摄入，体重 反弹 就如约而至。
会反弹的，但是如果有个缓冲的过渡期，相对来说反弹的不是很大。但是总体来说肯定会反弹的。节食减肥减少的是体内水分和肌肉，等于是身体透支体内储存的物质来进行机体的运转。当你恢复正常饮食以后，身体会优先补给之前透支的物质，好比你借别人家的粮食，等你有粮食了是不是要还回去。所以，恢复饮食以后体重会出现浮动的，不过通过健康的调整和过渡，尽量减少反弹斤数，后期维持和保持健康的生活和饮食习惯即可。
节食减肥短期的会让你出现低血糖，嗜睡，乏力，记忆力下降等现象，长期的节食会让你出现掉发，脾气暴躁，厌食症等现象，会伤害胃肠，严重的损害身体健康。对以后的减肥也会越来越难，很容易形成易胖体质。
节食以后需要逐步恢复饮食，尤其是主食摄入量和主食的种类需要注意，如果突然增加高升糖指数的主食，反弹会比较快速。
1，少量多餐次恢复饮食。
节食减肥以后***用少量多餐次的恢复饮食，这样慢慢的过渡，中间出现饥饿的话可以选择低热量食物加餐。
2，主食的选择。
主食选择低GI食物为主，如燕麦，荞麦，红薯，玉米，红豆等作为主食，或者粗细搭配的食用，这样既能增加饱腹感，又能减少体重反弹速度。
会反弹的，一旦恢复正常的饮食就会长回来。一定要合理的饮食配合着运动。只靠节食肯定不行，这样对身体也不好。我以前就是节食，晚上不吃饭，有时候早晨也不吃饭，确实也瘦了，但是很痛苦，后来恢复正常饮食后又胖了回来。
节食脱发多久会恢复？
我想这跟你的营养不良的严重程度以及自身的身体素质有很大的关系，如果出现严重贫血现象的话，可能需要很长时间来调理了。
最后，不要节食减肥！不要节食减肥！不要节食减肥！
很多人会选择通过节食减肥，节食减肥的效果确实是很好的，很快速，但是对人的危害也很大，会导致身上出现营养不良，进而引起一系列的不良症状表现，甚至是引起脱发，针对这种情况必须立刻停止节食。
减肥是一个永恒的话题，尤其是对于爱美的女性来说，因为***都希望能够拥有一个完美的身材，但是我们也知道减肥是很困难的，很多人为了快速减肥，会走很多歪门邪道，比如说节食减肥，我们也知道，节食减肥虽然见效快，但是对人的身体健康产生的危害是很大的，并且一旦停止节食，就会反弹，不仅如此，节食减肥会导致人的身上出现营养不良，进而就会引起脱发，这对人的危害是巨大的，尤其是外貌方面。
节食减肥会引起营养不良，进而就会导致人的身上出现脱发，对人的身体健康和外貌产生的不良影响是很大的，节食减肥引起的脱发，必须要停止节食才可以恢复，一般正常恢复饮食之后大约一到两个月，患者的身体就可以恢复健康了，但是如果说患者继续节食的话，那么患者的病情只会变得越来越严重。
节食减肥对人的身体健康有着很大的不良影响，节食减肥是可以瘦的，但是也会引起脱发，对人的外貌有很大的影响，针对节食减肥引起的脱发，必须要补充营养才可以得到缓解，患者可以多吃一些滋补的营养物品，同时正常摄入食物，这样脱发问题自然而然就可以得到缓解了。
节食对人的身体健康产生的不良影响是很大的，这是一种很常见的减肥方式，很多人会走入节食减肥的误区，但是因为节食减肥会导致患者出现营养不良，进而就会导致患者出现脱发问题，这是没有办法避免的，节食减肥引起的脱发，一般在停止节食后的两个月就可以恢复，如果大家要减肥的话，最好是***取做运动的方式，而不是节食，这样只会危害患者的身体健康。
到此，以上就是小编对于运动减肥大概需要多久恢复的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动减肥大概需要多久恢复的3点解答对大家有用。
