大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥肥肚子方法的问题，于是小编就整理了3个相关介绍减肥肥肚子方法的解答，让我们一起看看吧。
上腹部胖怎么减肥？
上腹部脂肪多可以通过运动减掉的，仰卧起坐可以做，不会伤到内脏，多到户外运动运动就对了，再控制饮食，每餐八分饱，少吃油大的食物，少吃甜食，多吃蛋白质和维生素含量高的食物，减肥就是坚持少吃多到户外运动运动。
肚子大脸大，其他部位不胖，有什么安全有效又省钱的减肥方法？
首先得找到肚子大的原因，是久坐不动还是便秘或者是湿气太重。找到原因了才能对症下药。如果是久坐不动就饭后不要立马坐下，站立半小时再坐。如果是便秘就要多吃膳食纤维含量高的食物，多吃水果蔬菜，严重的可以就医。湿气太重的话一定要调理，否则你怎么减肥都无济于事！只有先调理好了才能够改变体质瘦下来。
减肥方法:
1.饮食:控制少吃油脂过高食物，以新鲜蔬菜为主食，作用降低脂肪的沉淀，一般饮食调整。
2.运动:早上起床5点~6点散步，爬山走路，作用增加你活动量，达到全身出汗，消耗你多余沉淀的脂肪。
我的经验:控制饮食，增加运动，贵于坚持，大肚子变小。无任何副作用，健康减肥，朋友们也能接受，大家可以试一试。
首先明确一个观念，减脂不是局部性的，而是全身性的，腹部是脂肪最容易堆积的部位。减脂必须形成热量缺口，才会有效。
一、增加热量消耗
每周两次有氧运动（跑步、跳绳皆可），注意两个核心点，心率提升到130-140左右，在此心率下持续运动30-45分钟
保持低糖低盐低油饮食
每月一次火锅😝
每顿七分饱、一个拳头大小碳水化合物的量、多吃素菜、鱼类、牛肉，少食多餐
谢邀！
我有个大学室友就是这种情况，其实这种脸胖身体瘦的很吃亏，她才102斤，但是看着却像120斤一样。我记得她是去做[_a***_]瘦脸瘦下来的，好像就针灸5次，就真瘦下来了，在长春做的，建议去正规医院，别去小美容院之类的，找正规医院的老中医给你针灸，才安全，又健康，希望可以帮到你！
感谢邀请，首先要明确一点——即使您只是肚子和脸比较胖，但减肥一定是整体减的，没有只针对某一部位的减肥方法，只有在整体减肥的前提下，再针对某个部位进行针对训练。减肥无非就是六个字“管住嘴，迈开腿”，今天我们重点说说瘦肚子和瘦脸的问题
肚子是非常容易囤积脂肪的地方，很多年轻人开始上班之后，由于工作压力大、吃饭不规律、应酬聚会多等，没几年都会变胖，好多啤酒肚。那么如何瘦肚子呢？
1、合理饮食
避免高油高盐高糖的食物，在外吃的最好可以把菜涮一下再吃，少喝酒。酒精是纯能量食物，而且一般喝酒都会是聚餐的时候，吃的也不少，这样能量摄入必然超标。
2、培养运动习惯
如果没有运动习惯，只需要利用日常生活中的碎片时间就可以产生很好的效果。比如吃完饭靠墙站15分钟，或者去散步30分钟。再比如提前两站下车，走路去公司或回家。还有可以养只狗，我同事养狗三个月瘦了十斤，因为每天要遛狗两次。
3、针对腰腹的运动
不需要去健身房那么复杂，推荐卷腹和平板支撑，每天做三组，从每组10个开始，慢慢增加。
比较胖，肚子大，什么减肥方法比较适合我？
减肥还是之前说的，三分练七分吃，运动是手段，饮食是基础，基础打的好，手段才有用。
所以一开始还是先给你饮食安排明白
饮食
一：禁止吃的食物
二：可以多吃的食物
蔬菜：西蓝花、花菜、菠菜、黄瓜、西葫芦、芹菜、包菜、紫包菜等蔬菜含有身体需要的维生素膳食纤维
肉类：鸡肉（不含鸡皮）、鱼肉、牛肉、羊肉（只要是瘦肉都可以吃）肉里面含有很高的蛋白质
主食：粗粮类型的都可以
到此，以上就是小编对于减肥肥肚子方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥肥肚子方法的3点解答对大家有用。
