大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身减肥游泳的问题，于是小编就整理了4个相关介绍健身减肥游泳的解答，让我们一起看看吧。
游泳减肥的正确方法？
游泳减肥的最佳方案是每周游泳3次，每次持续30到40分钟，1个月后就能看到效果，为你坚持下去带来很大的动力。
同时，你还可以尝试各式各样的泳姿：从蛙泳开始(非常适合初学者)，然后自由泳、仰泳和蝶泳。
正确的游泳减肥方法：
1. 分时间段练习：将游泳分成四节，每节之间休息15-30秒，每节结尾要快游。
2. 全力以赴：游泳时心率保持在80%左右，每游一段时间数数脉搏在6秒内跳多少次，后面加个“0”就是1分钟的心率。
3. 最小化休息时间：减少休息时间，直到一个来回或间歇时间减少到10秒为止。
4. 使用水上玩具：利用踢水板、手桨、脚蹼、救生圈等水上玩具，锻炼四肢肌肉
游泳运动的减肥效果怎么样？
大多数游泳锻炼对减肥有很好的效果。从理论上讲，游泳是减肥和锻炼的最佳方式。然而，坚持游泳需要很长时间。任何人都很难坚持一直游泳。为了减肥，最好控制食物的摄入量。锻炼和健身的方法只有持续一段时间才会有效。
游泳减肥的方法有哪些？
游泳减肥的方法就是根据游泳的时间判断，游泳减肥时间有三种，一是早餐后2小时，二是晚餐后40分钟，三是睡前1~2小时。在游泳的时候一定要注意速度，但人又很难保持全程都在快速游泳，因此可以***取快慢结合的方法进行，只要坚持把握这种节奏，想必效果是非常好的。
通过游泳可以减肥和锻炼肌肉吗？
减肥是肯定可以的，但是效果不明显。我目前还在学游泳，第一天瘦了1斤，第二天收了0.8斤，第三天瘦了0.4斤，但是没法做到天天去，就没法做的持续瘦。个人认为还是找私教健身能够持续瘦，不过最重要的还是饮食，不控制饮食无法持续。
用我自己的经历告诉你游泳是可以减肥和锻炼肌肉的，但效果没有跑步来的快。
1.游泳是全身性的运动，对于减肥的效果还是有的，游泳时能全身心的放松，是很好的减肥方法。
2.游泳还能缓解腰间盘突出和颈椎前倾等，能起到很好的缓解作用
3.空口无凭，这需要去实践，减肥和练肌肉的方法很多，但需要去尝试，口头上的说说并不能让你减肥。
谢谢，希望能帮到你。
谢谢邀请！游泳是一种全身性运动，不但可以减肥，提高你的心肺功能，而且能锻炼你的肌肉群！但是得规律的强化训练，才会呈现好点的效果！游泳能缓解正常运动对骨关节的损伤，并且消耗的能量大，容易坚持！而且水的导热性大于空气24倍，水温一般低于气温，这也有利于散热和热量的消耗。因此，游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多，故减肥效果更为明显。水的传热的速度比空气要快，也就是说人在水丧失热量的速度会很快，大量的热量会在游泳当中消耗掉。身上那些多余的脂肪，也会悄悄的的消失！但是在游泳之前，一定要做好前期准备工作，并且注意安全！再次谢谢邀请！
头条上有很多人提问比如跑步能减肥，游泳能减肥问题，我回答好多。有一些答案是雷同或者相似的。如果你现在正在减肥或者准备减肥，你有关所有减肥问题在提问之前，你问自己一个问题，你要减肥，请问你是如何肥起来的？搞清楚这个问题所有的减肥问题不是问题！
胖人有两种 1 天生就胖 2 后天胖起来的。第一种人父母就胖，孩子胖的概率高达52%，遗传概率最高的疾病(中国人目前觉得肥胖不是病)。第二种人，出生以后胖起来的。我们每个从小到大，[_a***_]我们都在吸收营养，小时后是营养维持身体各种生理机能和生长发育，成人以后，营养就剩下维持各种生理机能了。因为你不再生长了。我们每个人身体脂肪细胞是固定的数值，不是瘦人脂肪细胞少，胖人脂肪细胞多，胖人和瘦人脂肪细胞数量差不多。但是为什么胖人显得那么胖呢？是因为胖人脂肪细胞体积比瘦人的脂肪细胞大！瘦人脂肪细胞鸡蛋那么大一个，胖人脂肪细胞鹅蛋那么大一个。我不是医学专家，我就用我能理解的方式举例子。你觉得好，点个赞，关注一下！你觉得不好，请绕行！
我说所有运动都不能减肥你信吗？至于你是怎么瘦的，听我从头道来。成年人每天需要2000大卡左右，你如果一天吃2000大卡，消耗掉2000大卡，你的体重会一直维持不变，如果你摄入的5000大卡，消耗2000大卡，你就会慢慢胖起来。但这不是无限增长的，涨到一定极限就不涨了，你在什么体重维持不变，你都是摄入和消耗处于一种相对的平衡。所以，无论你做什么样体育运动，你都是想消耗掉你身体目前已经大起来脂肪细胞，想让脂肪细胞变小，就得摄入热量少，你消耗还多，你摄入热量不够了，身体就会把脂肪转化成热量供给身体。如果你游泳或者跑步消耗掉8000大卡热量，你吃5000大卡，长期这样，你的脂肪细胞就会变小，就会瘦。如果你消耗8000，你再吃8000，和没运动一样！这就是很多人，累死累活一个月，一两没减！你天天不运动，消耗2000大卡吃1000大卡，照样会减，照样会瘦。你想减肥，一定是打破目前你身体现在平衡状态！这是真理，可是现实生活里，我们很多人还在幻想，随便吃，随便喝，我还能变瘦！你觉得可能吗？
到此，以上就是小编对于健身减肥游泳的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身减肥游泳的4点解答对大家有用。
