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青春期男生,想锻炼减肥,每天应该做多少组仰卧起坐和俯卧撑。
1、仰卧起坐和俯卧撑是锻炼腹部肌肉的常见运动，可以帮助形成腹肌。 专家建议，为了获得最佳效果，每天应该进行至少三组训练。 每组训练中，仰卧起坐和俯卧撑的数量应不少于15个。 保持每组动作的质量，避免速度过快导致动作不标准，这样更能有效锻炼腹部肌肉。
2、依照我个人的情况，建议你最好从少到多，一般一天加一个，开始先以50个为基数吧，仰卧起坐可以多一点，因为相对较容易，我俯卧撑做到120时，仰卧起坐已达266个了，当然，还是要适度，太多会吃不消的。
3、仰卧起坐做多少个才有效果：一般情况下一天要做150个，才能达到减肚子的效果。这150个可以分三组做，每组60个左右，间隔时间不要超过5分钟；俯卧撑也分三组做，先每组15个左右，三分钟后再做下一组。训练时间最好放在下午或晚钣后（睡前）。要坚持下去，时间一般为三个月。
青春期正常偏胖的男孩,身上赘肉较多,应该怎么减肥?或者练成肌肉,做什...
每天以 38-40 度的热水沐浴十五分钟。戒吃零食和宵夜，应选食蛋白质丰富的食物，晚餐少吃淀粉及糖份高的食物。进食前应先喝一杯暖水。进餐时应细嚼慢咽。进食大量蔬果保持肠胃畅通。每天额外步行半小时及做Sit-up十次。每餐只吃八成饱。选吃白肉。多吃蔬果。
【瘦大腿】 你好，这是个非常简单的瘦大腿方法： 瘦大腿内外侧 从立正的姿势开始，两脚向左右各开0厘米，双手放在腿的两侧。以脚为轴心向右转0度，然后回到开头的姿势，换另一个方向再做一次。刚开始的时候，要注意自己大腿内外侧的肌肉，同时以秒钟1次的速度转、回原位。
改善内臂的松驰 双手掌交错在耳边，向上延伸用力，静止2~3秒后放松。训练平常较不使用的肌肉，同时可缴正姿势。共进行5~10次。肌肉的训练中有游泳、伏地挺身等等动作性的运动，也有延伸静止的静态运动。
青春期哪种运动长时间会减肥瘦腿
为了健康减肥，初三青春期男生可以选择多种运动方式，如跑步、跳绳或原地跑步，以保持70%的运动强度。如何判断70%的运动强度？简单来说，运动时感觉身体处于轻微疲劳状态即可。 针对练习动作，应根据个人身体状况选择完成10套或5套。
踮脚走路：踮起脚尖走路可以将力量集中在小腿上，这可以增强腿部脂肪的燃烧。上楼梯时，您不妨尝试一下此小动作。饭后站立：建议您饭后自觉站立30分钟，或者您可以选择散散步。 这样不仅可以促进肠胃的消化，而且可以避免长肚子。高脚跳绳：一只腿以直角太高，左腿和右腿互换跳跃。
深蹲 深蹲可以很好的让腿部内侧的肌肉获得锻炼，[_a***_]消除大腿内侧的赘肉，深蹲的时候一定要注意自己的动作要领，最好是让大腿与地面呈现出平行。普拉提侧抬腿 左侧卧，用左手支撑头部，抬起右腿，膝盖绷直，脚尖指向天花。回收，重复动作15～30次，换另一边进行。
①游泳，能使身体均称并消脂②羽毛球，羽毛球运动在塑身的同时主要锻炼腰肌也有瘦腿的效果，但是羽毛球对膝盖的负担比较大，要多次少时③可以涂一些瘦腿的精油，这个效果是比较快的，我曾经每个晚上用半个月腿围减了6cm。
运动瘦腿法 单腿下蹲 站立姿势，两脚并拢，手臂往前伸直，到达肩膀高度，然乎抬起右脚。身体往后坐，仿佛身下有张无形的椅子，停止3个呼吸后，回到初始位置。两条腿分别做10次，重复3组。高抬腿运动 每天起床后，可以在客厅或房间做五组高抬腿运动，每组一分钟，每做完一组可以休息一会。
需要活动腿部肌肉，不同的动作活动不同部位的肌肉，相应的部位也会慢慢变瘦下来。第一个动作是活动大腿外侧肌肉，即侧躺，在上侧的腿抬起，直到大概与身体呈60-90度，然后再放下，这个动作重复30次，换另一侧，动作也是一样的。在做完这个动作之后，大家可以顺便做下面的几个动作，也是同一个姿势。
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