大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于什么运动减肥快而不伤膝盖的问题，于是小编就整理了1个相关介绍什么运动减肥快而不伤膝盖的解答，让我们一起看看吧。
膝盖受伤后，有何对膝盖无负担不需器械的减脂方式？
考虑一下是不是内侧半月板的问题。其实你在100公斤时也不适合跑步。你可以以游泳，慢走，朝前走，后退走，熊爬，这些动作去交替做形成交替组合。另外如果室内的话，划船机，椭圆机。
游泳、平地走等都对膝盖的损伤很小，而爬山、跑步等则会导致膝盖磨损更快，至于是不是日走2万步一定会出现关节炎，要看不同个体的情况。此外，膝盖注意保暖也能延长使用寿命。
年轻人多运动，可以强健肌肉。控制体重，不要在中年之后突然超大量运动，都是让膝盖更长寿的方法。女性在更年期则不宜过量运动，这时期是雌激素快速下降时期，也是骨量丢失最快时期，膝盖最不耐磨，不要过量运动。
您好，大能猫帮你。
首先说一下我的处境，我们有一个共同点就是我的左膝内侧有磨损，之前是因为体重95公斤经常打球导致的。目前是走路时间长就会导致左膝里侧疼痛。
所以为了减肥，那我这边开始主要是以力量训练来代替以前的有氧训练。
由于工作经常出差。力量训练一下
一、上肢。我选择的是俯卧撑，负重二头弯举。弹力带划船，TYL拉背。
三、下肢。这里我要说一下，由于下肢有伤痛，所以我选择下次训练的时候，前期是主要做靠墙静蹲，而且***墙的静蹲大腿与地面的角度为45度。
这个角度是髋关节高于膝关节，这个45度不是髋关节低于膝关节的45度。随着膝关节相对的稳定这个角度最终接近与地面平行，但是一定不要平行。
下肢训练我还做了，臀桥双腿与单腿，站姿腿弯举（无负重），半程深蹲，硬拉等。
四、上肢有氧（偏向耐力）。跑步的摆臂、打空拳。速度提高上去。心肺也回得到锻炼的，我一般都跟着tabata的音乐，做两轮中间休息2分钟，也就10分钟搞定。
到此，以上就是小编对于什么运动减肥快而不伤膝盖的问题就介绍到这了，希望介绍关于什么运动减肥快而不伤膝盖的1点解答对大家有用。
