大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥食谱与运动量关系的问题，于是小编就整理了1个相关介绍减肥食谱与运动量关系的解答，让我们一起看看吧。
每天打一个小时乒乓和每天跑5km哪个运动量大一点，减肥效果好一点？
从运动量的能量消耗来看，跑步5公里的卡路里，是1小时乒乓球的1.2倍。
减肥，不要指望几次运动能有多少可见的成就，需要长期坚持，以月or季度为单位来看效果。
国际上通用的运动强度单位是METs，***是1METs，任何运动都有对应的数字。
消耗卡路里 = 1.05 * 体重(kg) * 时间(hour) * Mets
打乒乓球的运动强度是4.0METs，***设题主的体重是70kg，根据上面的公式，可以算出1小时乒乓球消耗的卡路里 = 1.05 * 70kg * 1hour * 4.0Mets = 294kcal。
跑步的运动强度如下，速度越快，METs越高。
根据上面的公式计算出各种速度跑5km，所消耗的能量如下，平均是353kcal。是1小时乒乓球的1.2倍。
跑步全靠身体，跑不赢就是跑不赢。乒乓球，你可以轻松击败许多身体棒棒的莽汉。哈哈😄，可以打姚明十一比零！乒乓球，比的不是身高，比得不是纯粹的肌肉。乒乓球类比***，很多人可以打得很好！
跑步孤独百年
乒乓花好月圆
一般来说，同样时间同样态度的前提下，打乒乓球要比跑步强度更大一些，说通俗一点就是热量消耗更多一些，也当然就代表着减肥效果更好
而且乒乓球对上下肢的要求都比较高，而跑步还是以下肢为主，从这点看，乒乓球更适合作为日常的运动选择
当然，只要你自己愿意，这两项运动都是可以有不同强度的，强度越大，运动消耗自然就越高，就像以配速3分的速度跑6KM和插科打诨式的打乒乓球，哪个消耗更大不言而喻。
谢谢悟空小秘书的邀请，恰好，这两个运动，我都喜欢过，都玩过，先说答案：不停拍打一个小时乒乓球，比跑5km运动量更大，消耗的热量更多，所以，单纯从减肥效果上来说，前者更佳。
虽然，我现在从事的是跑步产业，但，即便如此，也需要客观，不能把跑步说成是包治百病的神药。
其实，很多运动都可以减肥，因为，减肥的原理是，你通过食物摄入的热量，小于你通过运动消耗掉的热量，就实现了减肥。
不仅是跑步、打乒乓球，很多运动都有助于减肥，想减肥，首先要动起来。具体选择什么运动，要根据个人爱好、实现起来的难易程度。如果周边有很多人打乒乓球，个人也很有兴趣，那么加入一起是再好不过，这样有助于你能够坚持下来。
不管喜欢什么样的运动，都需要坚持下来，三天打鱼两天晒网，注定不会有什么好的效果。我以前经常被问，我都跑了三次步了，为什么体重还没有降下来？
我的天啦，跑了三次步，这很多了吗？跑步又不是特效药，一跑效果就立等可现。跑步，坚持跑步，坚持科学跑步，这是三个递进的层次，长期坚持才会有效果。
根据减肥的原理，可以发现，仅仅是运动，那也是不够的，还需要适当节食，每次吃个七分饱就行，这样，既有饱腹感，又不有助于减肥。另外，食物的结构，要多水果蔬菜，少碳水化合物，也就是说，可以多吃低热量食物，规避高热量食物。
一边是运动量不足，一边是大吃大喝、暴饮暴食，这样的话，想减肥，那也是很难很难的。
中国有八九千万胖子，我相信，每一个胖子，都是一支潜力股，通过运动与适当节食，他们一定能够摘掉“胖子”的帽子，恢复良好的身材，远离肥胖带来的各种不健康甚至疾病，令周围的人大跌眼镜，刮目相看。我相信，你可以。
个人体验，不是结论，只供参考。如果以减肥为目的，每天行走5公里或打一小时乒乓球，基本上不会有效果，运动量太小；如果出于锻练身体角度还可以，但最好两种运动都做，效果更好。我喜好打乒乓球，一般上午一小时左右。最近几年我活动时特别爱出汗，是特别多的那种，可以说是大汗淋漓，(这几天吃草药，治多汗症)但体重始终无变化。也喜欢走步，(跑不行，年令大，跑不动，还喘)300米的操场17圈，5公里。每圈平均3分钟少多一点，还可以吧？体重变化一点没有。也可能是因人而异吧。年令73岁，身高1米70，体重153一156斤之间。
到此，以上就是小编对于减肥食谱与运动量关系的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥食谱与运动量关系的1点解答对大家有用。
