大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于晚上运动吃什么会有助减肥的问题，于是小编就整理了4个相关介绍晚上运动吃什么会有助减肥的解答，让我们一起看看吧。
- 中午不吃，晚上吃碗皮蛋瘦肉粥，外加锻炼，这样能减肥吗？
- 晚上跑步后吃点什么有助于减肥？
- 晚上慢跑50分钟左右减肥，跑前跑后的饮食该怎么安排？
- 运动后必须补充蛋白质，减肥期间我的运动时间在晚上7点以后，减肥的话晚上运动完还需要吃吗？
中午不吃，晚上吃碗皮蛋瘦肉粥，外加锻炼，这样能减肥吗？
晚上可以不吃，或者喝一点儿旮旯汤；你说的皮蛋瘦肉粥也是可以的
健康的运动是减肥的必修课，希望能帮到你
晚上跑步后吃点什么有助于减肥？
如果是饭后跑步，跑完吃些水果即可。若跑完吃晚饭，当然家常便饭即可，记住只吃半饱。
事实上，减肥是个综合问题，只把注意力放在吃上是不行的，运动量与强度是关键，规律的生活是保障。
夜跑后应该吃点东西。
很多人有误解，觉得为了减肥，跑步就最好就不要吃东西，尤其夜跑，这种认识是错误的。跑步后不仅应该吃，而且最好必须吃，但吃什么要有讲究。
跑步属于有氧运动， 糖原和脂肪会按一定比例供应能量，我们都希望消耗后者，但前者不可避免地也会消耗很多，前者消耗后就应该及时补充，否则会拖慢恢复的进度。此外，跑步会造成肌肉纤维的轻微拉伤，需要摄入一些蛋白质来作为原料修补受损的肌纤维。最后，跑步会出一些汗，随着汗液会排除一些电解质，这也需要跑中、跑后及时补充。
但跑步之后，尤其是夜跑之后，饮食要特别注意——如果不小心摄入过量的碳水化合物，就会被存储为脂肪；如果食物中直接包含不少的脂肪，那身体更加不客气，直接消化吸收。如此岂不是事与愿违？
运动后会有一个窗口期，一般是运动结束后的15-30分钟，这时候身体急需补充一些能量和蛋白质来加速恢复，如果出汗较多，还应注意补充电解质。如此看来，跑后的营养补充有几个原则：
2.要有简单碳水化合物。不要吃复杂的、低升糖指数的碳水化合物，吸收太慢；简单的碳水化合物有常见水果、白面包等。
3.要有少量蛋白质。一般为15克左右。可以是牛奶、鸡蛋、蛋白粉等。
4.要注意电解质和维生素的补充。一般来说，运动饮料和添加了营养素的蛋***都够用的，自然食品中，水果是极佳的选择。
晚上跑步之后，在饮食上一定要注意不吃高热量的食物，要多补充水分。如果你很饿的话，可以吃一个苹果，因为苹果的热量很低，不会让你长胖。
另外，跑完步之后要对身体进行拉伸，不然小腿会变得肌肉腿，不美观。
关于减肥，建议关注微信公众号：天天减肥瘦身（ID ：ttjfss）,这里教你如何正确健康减肥，一起变美吧。
谢邀，晚上跑完步后，最好的方法就是多吃水果，水果有助于促进胃肠的消化，还可以补充很多的维生素，最好的就是苹果这一种水果。第一晚上运动完后，血液循环大部分都在人的四肢，吃苹果可以保护肠胃等消化器官，使他们可以得到休养。第二苹果可以肾脏和消化器官的活性，提高消化食物的速度，净化血液，有利于排泄人体运动后的废气和排泄物，使人体更加健康。第三使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。
这是我个人的总结。希望对你们有帮助，最后来个大总结。[_a***_]营养，少油多蔬果，少炸糖多运动，一定要坚持。
因为运动后身体会持续消耗大量的能量，在这个时候吃东西吸收也是最好的，晚上跑不后尽可能的不要吃东西，这样才有起到减肥的效果。跑步后会口渴，在不是很口渴的情冲昏 下，尽可能的在半小时后在喝，这样跑步后是最有助于减肥的。
晚上慢跑50分钟左右减肥，跑前跑后的饮食该怎么安排？
我认为减肥就应该少吃，哪怕运动，只需要补充水分就可以了。如果真的饿，最多吃点沙拉和苹果吧。现在挺流行咖啡减肥法呢，我坚持每天一杯luckin coffee的小蓝杯，一个月体重瘦了五六斤，皮肤感觉也变好了，看来咖啡减肥确实是有效果的，尤其是利水消肿的效果特别好。
建议哈，要真想减肥效果好，晚餐可不吃，改成吃个水果，多喝些蜜水就行，可以试试，这样早餐吃起来就会很香，可以丰盛些，这就是人们常说的，早餐吃的像皇帝，晚餐吃的像乞丐，久而久之就习惯了，再者，让胃晚上一同休息也是不错的选择，这只是我的心得与君分享。
这个要看你是吃晚饭前跑还是晚饭后跑了。比如我都是晚饭前跑步的，跑步前的半小时吃两根香蕉或者吃个苹果，然后跑完步以后冲杯蛋***，再然后一小时后吃饭，再一小时后洗澡。如果你是晚饭后跑步，那么请你饭后最少一个小时以后，一个半小时以后为佳，再跑步，跑前不需要吃东西了，跑完步后喝蛋***或者吃鸡蛋，要不怕你到时肚子饿，挨不过晚上，吃这吃那等于白跑。
感谢您的邀请！首先我要说的是晚上跑步非常不建议，人体的阳气到了傍晚开始减弱，如果还在运动的话就会损伤阳气，虽然说不是剧烈的运动，但我个人也不建议。晚上的饮食应该是控制在八分饱。减肥的话还是以后吃饭要定量，晚上尽量少吃，运动时间应该在下午4-6点钟比较好，最重要的是坚持才能有效果哦。
运动后必须补充蛋白质，减肥期间我的运动时间在晚上7点以后，减肥的话晚上运动完还需要吃吗？
你好。
1.从问题中应该明确，运动后不一定必须补充蛋白质，这个必须可以理解为马上，即刻，蛋白质的摄入应以全天摄入为参考，注重三餐中的蛋白质摄入，总量达到即可，不建议把蛋白质摄入集中到运动后的某一餐，影响吸收，或者容易造成盈余，最终储存成脂肪。
2.题主的运动时间是在晚上七点之后，目的是减肥，题主已经动起来了，所以要在饮食上进行控制，减肥总的原则是摄入量少于消耗量，造成赤字。
3.回到1.中，蛋白质摄入以全天摄入为主，热量摄入也是以全天摄入量为主，题主的目的是减肥，不是增肌，在保证其它餐时的饮食控制后，不建议运动后进行蛋白质的补充，在增加蛋白质摄入的同时也摄入了碳水或脂肪等，增加了热量。
4.如果全天摄入总量不够，身体出现无力等不良反应，又要去运动的话可以摄入像豆汁、鸡蛋（蛋白）这样的糖类少，脂肪少的食物，但是也注意量。
5.最后，建议尽量在白天的时候摄入热量，把蛋白质的摄入分三餐中，白天可以适当补充优质营养作为补充，然后晚上运动完之后尽量不要再摄入任何热量了，除了水，一直保持到早餐。
6.最终还是要根据题主的身体情况来判断。
到此，以上就是小编对于晚上运动吃什么会有助减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于晚上运动吃什么会有助减肥的4点解答对大家有用。
