大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于节食减肥能做大量运动吗的问题，于是小编就整理了5个相关介绍节食减肥能做大量运动吗的解答，让我们一起看看吧。
- 节食遇到瓶颈，体重不减反增，可以这两天恢复饮食和运动，之后再继续节食来减重吗？
- 节食减肥加每天运动心理压力大，减肥是不是要天天运动这样不运动总会反弹吗？
- 节食加运动十天为什么体重几乎不掉？
- 减肥一定要节食吗？运动瘦的太慢了，节食瘦的是快但爬伤身体啊，好纠结要怎么办？
- 运动加节食十几天了瘦了不少，今天没忍住吃太多了，会反弹多少？
节食遇到瓶颈，体重不减反增，可以这两天恢复饮食和运动，之后再继续节食来减重吗？
节食本来就不是减重的好方法，节食只能让你一段时间瘦那么几斤，如果以后不控制，你还是会胖的，同时你的身体机能会出现各种各样的问题，我也是个减重者，正常来说，我都不建议身边的人用节食来瘦身。
其实减肥有一个最简单的原理，就是你每天摄入的热量低于你消耗的热量就可以了。每天要尽量吃一个低热量的食物，平时那些饮料，雪糕啥的能不吃就不吃，多吃西红柿，苹果，黄瓜，玉米，水煮干豆腐啥的，条件好点酱牛肉，但是千万不要不吃，我曾经试过这样的一个食谱，1个半月瘦了20斤~如果你想了解，留言我告诉你。
纯节食减肥会很快进入平台期
这时候你再想减体重只有通过吃得更少才行。可是吃太少会造成身体功能失调，所以不建议过度节食减重哦。
建议你尽快恢复饮食和运动以恢复自身代谢。只有代谢功能好了，脂肪才能更容易清除出体内。
想要减重不反弹就首先要:五谷、肉、豆制品.蔬菜、水果，一样都不能少，还要吃对量
既要保证尽少的摄入热量，也要能吃够身体所需的蛋白质、维生素、矿物质、好的脂肪等等，
一般成年女性一天的热量不要低于1200大卡，不得低于800大卡，容易引起多种营养素缺乏。
找到自己喜欢的运动方式，每天坚持，记住重在坚持，所以一定是要自己喜欢的才行。
比如跳绳、打乒乓球、羽毛球、开合跳等等，不在乎你做多少，先让自己动起来，脂肪不动它怎么肯走呢。一段时间后你会发现不仅身材好了，气色也好了，人也更有力了，加油吧。
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节食减肥加每天运动心理压力大，减肥是不是要天天运动这样不运动总会反弹吗？
天天运动不一定是好事，因为身体需要休息，一般对于非专业运动员来说，隔天运动已经可以达到健身效果了，但是要保证每次健身的效率，有些人在健身房看看手机、聊聊天一两个小时很容易就过去了，这样做是骗自己。减肥是要管住嘴迈开腿，就是饮食控制要成为日常生活[_a***_]。还有运动要坚持，一周至少保持三次有效运动（连续运动三天，休息四天肯定不是有效运动）。
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本答案来自微信公众号：天天减肥瘦身（ID：ttjfss）,这里每天会分享实用的减肥瘦身
方法，教你瘦出完美好身材~
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首先你要明白减肥的原理，能量赤字，就是消耗的能量大于摄入的能量。
第一，这里先纠正一下你的节食，应该是控制饮食，控制饮食是控制一定量的能量摄入，是有限的，每天也就300～500大卡左右。而且控制饮食也要追求三大营养元素比。而你的节食，导致能量赤字很大，会降低你的基本代谢，如果后期不运动，不控制饮食了，基础代谢比以前还低，导致反弹严重。（好多人减肥期间只吃水果是不对的）
第二，还是前面说的能量赤字。你在减肥期间，做运动，能量消耗是比较大的。而你不运动了，能量消耗没有那么大了，这时候你想不胖，就要减少能量的摄入来弥补运动的消耗。
第三，你节食，加有氧运动，通常大部分人都是做有氧而不做无氧，这样会导致肌肉的流失，也会导致基础代谢下降，这也是不运动后反弹的原因。
最后，我想说的是，千万不要节食减肥，科学减脂，每天的能量赤字在500大卡左右就好，可以饮食控制200大卡，运动消耗300大卡，同时也会加上力量训练，保留住肌肉，并且增加肌肉，来提高你的基础代谢。
希望能够帮到你，欢迎留言交流！
节食减肥会对身体造成很大的危害，不建议进行节食减肥。想要快速减肥不反弹，需要通过锻炼和合理的营养搭配同时进行。
为什么要拒绝节食减肥？
1.节食减肥会导致人体内的营养不均衡或者营养摄入不足，从而导致抵抗力下降，容易生病。
2.而节食减肥会使体内能量摄入不足，肌糖原会被逐渐分解，肌肉含量下降，导致体力不足，浑身乏力！
3.能量摄入不足会导致体内的代谢水平降低，部分器官的功能无***常进行，内分泌失调，损害身体机能
4.节食可能会导致人体必要的营养元素供给不足，除了日常供给能量的碳水化合物，蛋白质和脂肪外，还可能导致维生素，钙铁钠镁离子不足。
5.人体有8种必需氨基酸需要从食物中获取，如果经常节食可能会导致这8种氨基酸缺少，从而影响体内蛋白酶的合成，导致内分泌失调，代谢紊乱，严重可能会生病。
6.长期节食可能会导致大脑供血不足，反应迟钝，情绪暴躁，压力大，头晕目眩等问题！
节食加运动十天为什么体重几乎不掉？
首先，你以为的节食，并不一定是节食，因为，我们总是低估了节食后摄入的热量，而高估了运动所消耗的热量。
所以有可能是饮食摄入的总热量超过了身体所消耗的热量。
其次，有可能运动强度不够，运动时间过短，运动时的心率太低，比如说，只是慢悠悠的散了会儿步，从而导致所消耗的热量很有限。
运动减肥，无氧运动和有氧运动相结合，消耗脂肪的效果比较好，比如做hiit。
先做无氧运动消耗身体储存的糖原，力量运动就是无氧运动。无氧运动项目有俯卧撑，波比跳等。
无氧运动一般指的是负荷强度高、瞬间性强的运动，具有持续时间比较短、消除疲劳时间长的特点。
在进行无氧运动的时候，我们身体中的糖主要是进行无氧代谢，从而迅速的产生大量的能量来满足我们的身体需求。
再做有氧运动消耗脂肪。有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等。比如跑步，游泳，骑车，跳操，跳舞等等。
最后，减肥成不成功，不看体重看围度，有可能是你在运动的过程中，体脂肪含量降低了，肌肉含量增加了，所以虽然体重没变，其实你自己瘦了。
请看下自己是哪种情况，坚持下去哦。
减肥一定要节食吗？运动瘦的太慢了，节食瘦的是快但爬伤身体啊，好纠结要怎么办？
当然不是非要节食啦，只不过节食短时间内瘦的快而已，要是不喜欢运动那节食当然好了，不过我是不建议你用啊，平时多注意饮食也不至于非要节食，你嫌做运动瘦的慢那就用瘦立美，它的perfect减身体赘肉是目前最快的，再运动也会轻松自如，我就每天坚持跑步，每餐少吃，午餐七分饱少荤多素，晚餐不吃，饿的话就吃点水果，坚持了两个月就瘦了下来，身材也完全恢复了。
运动加节食十几天了瘦了不少，今天没忍住吃太多了，会反弹多少？
如果你吃的是素食，不会反弹的，本人也减过一年的肥，我没有节食而是节油，一年瘦了十斤，虽然瘦的少，但我还是该吃吃，该喝喝，再加上运动，关键是节油，我一年吸收的脂肪可能是别人的一个月，结果过年吃了几天肉就反弹了五斤，只要我一不吃肉，又减了，但我吃很多素食，照样不反
弹！
已经减肥40斤并且成功保持两年至今的我很高兴来回答题主这个问题。
“运动+节食”减肥模式下，坚持了十几天，自我感觉是掉了不少体重，但是突然一下子暴饮暴食吃太多，会反弹多少？
具体的数字根据每个人的实际情况不同肯定都是不相同的，这具体要跟你的体重基数、暴饮暴食的食物种类和数量、饮水量以及当天的运动消耗量等等都有直接关系。
我们按照一般情况来考虑，可能大概是在2-4斤的范围。
主要还是身体长期的热量亏空导致。
我们人体每天都需要蛋白质、碳水化合物和维生素三种营养元素的摄入供给来维持人体的日常生理活动，比如器官的运转、呼吸、走路、思考等等。
当你开始极端的控制饮食，每天的摄入量都远远低于身体的基本所需，在刚开始的一段时间里，身体尚未意识到这个问题，所以，它会消耗你自身的存货——脂肪和蛋白质来提供能量。
但是这个持续时间一旦过长，身体开始逐渐意识到你遇到了“饥荒”时期，因为你连基本的吃饱问题都没办法解决。
这个时候首先就会开始降低你的一些基本消耗，比如会让你头晕乏力、没有办法集中精神等等。然后大脑下丘脑的摄食神经中枢会不断的释放让你进食的信号。
处于这个阶段的朋友会首先感觉到身体非常渴望高热量的食物，有的时候可以用转移注意力或者喝水等等途径解决这个问题，但是一旦到达那个被压抑的临界点，突破以后就会一发不可收拾。
到此，以上就是小编对于节食减肥能做大量运动吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于节食减肥能做大量运动吗的5点解答对大家有用。
