大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于何总健康减肥的问题，于是小编就整理了3个相关介绍何总健康减肥的解答，让我们一起看看吧。
总是喜欢吃甜食，但又需要减肥保持身材，什么办法最有效？（断食方法试过了）？
1. 循序渐进，慢慢减少食量
很多人本来的食量是两碗饭，为了减肥一下子减到半碗饭，这种做法只很快就感到肚子饿，然后吃的更多，摄入的热量也更多。需要做的是制定一个饮食计划，学习更多的食物热量数据，控制好每天的摄入，多吃一些饱腹感强低热量的食物，养成习惯，慢慢的减少食量，从根源控制热量摄入。
2. 三餐规律，定时定量
规律的、定时定量的三餐可以帮助我么更好的控制热量摄入，不要在摄入其他来源的热量，比如零食，宵夜等。保证一日三餐不缺席，并每一餐都要达到6,7分饱的状态。
胖男，爱吃甜食，爱喝啤酒。现在减肥期间，可乐仍然喝但是少，啤酒在减10斤后喝两瓶。减肥期间，没有什么不能吃和喝的，自己心中有杆秤，记住适量二字即可。成果：10个月35斤，距离目标还有15斤，预期到2020年5月！
甜食是大部分女子的喜好。
我也是其中之一，如果几天不吃感觉生活里缺少了些许快乐。我记得当年十几岁时，我是没有节制地去吃，顺其自然想吃就吃了。后来随着年龄的增长，女孩长大爱美了，所以也加入了减肥大军，控制甜食，少吃多餐，运动健身减肥。
空山新雨后天气晚来秋，天气转凉了身体需要热量，那种渴望甜食的急切心情又蠢蠢欲动 ，于是自己制定吃甜食的***，西点是我的最爱，下午喝茶时，吃一小块甜点，然后准备一个苹果或橘子、猕猴桃或是柚子等，因为甜食可以促使人兴奋，心情舒畅，茶水当中的茶多酚可以帮助分解甜点当中的脂肪，再加上水果的切入，所以不容易发胖。
喝什么茶吃什点心也是有讲究的，比如喝普洱茶可以配以绿豆糕或榴莲酥等比较细腻的小点心，普洱茶的味道能中和点心的油腻感，喝花茶或绿茶时，可以吃一点甜一些的比如抹茶味的。另外饿了喝茶容易造成醉茶，茶点的吸收就不容易出现醉茶现象，另外茶点和茶是和谐的完美搭配，茶文化和茶点的讲究也是我国传统文化的传承。
茶点要适可而止，不要无所控制，一小块就可以，不要当饭来吃，否则也是容易胖的，所以在吃甜食时配着茶和水果就不会变胖了，即解决了嘴馋有不容易发胖，何乐而不为呢。
作者/蕙质樱子 原创
一个女生总想着减肥，你有什么好方法么？
减肥不能盲目跟风，为了快速瘦身吃一些减肥药，减肥茶等保健品，市面上大多数减肥药都是泻药，让你通过排泄快速瘦身，这样的减肥方式虽然瘦的快但是对身体健康不利，会造成脾胃虚弱，气虚血亏。
所以减肥最安全的是通过食物控制和生活调整。少吃高热量的食物，像油炸的，甜食糕点等，多吃粗纤维的食物，竹笋 韭菜 芹菜 莴苣 黄瓜 ，多吃利湿消脂的杂粮，活动 红豆 薏米，茯苓 [_a***_] 。另外多运动，多喝水可以帮助身体把多余的脂肪代谢掉。食物调理不但可以帮助身体减肥，因为里面含有的大量的维生素和矿物质还会使皮肤更加有弹性。
祝你减肥成功。
第一次是在19岁的时候，那会在外面上了半年班，体重一下飙到了130斤，我身高158，那会跟着我的一个朋友，每天晚上6点吃过饭之后，10点下班了还要去吃烧烤，和饮料，结果到最后她没胖，反到是我，胖了那么多，回家以后，我妈都说你怎么胖那么多，后来我就开始减肥，减肥那会每天都不吃饭，饿了就吃苹果，然后就是睡觉，反正睡着也就不饿了，那时候看着每天体重在一点一点的下降，特别开心，后来体重减到100左右的时候，我就开始不想吃饭，每天都不饿，一个苹果都吃不完，吃几口就不想吃了，直到有次感冒了，我感觉浑身没有力气，软的走不动路，我妈就带我去看医生，人家检查了一下，说是贫血了，后来就买各种药来吃，有西药，还有喝中药，买各种吃的来补，过了半年也就好了，
第二次减肥，是我快要结婚的时候，那会是早上起来喝一个在五谷磨坊买的那个粉，中午不吃饭，晚上喝点稀饭，直到后来有一次我同事说我脖子怎么那么粗，然后好多人都说，我就去医院看了，医生说甲状腺激素减少了，得了甲减，然后还说这个病是看不好，要一直吃药，我当时都快奔溃了，医生说没事，只是你身体里面的激素变少了，需要靠药物来补充，每个月定时过来检查，就可以了，
这就是我俩次减肥的经历，每次都把身体搞垮，所以我现在也不减肥了，每天都吃饭，之前体重一直在105左右，去年在蛋糕店上了一年班胖了10斤，现在一直在115左右，反正我现在也不减肥了，每天正常吃饭，所以说减肥不要不去吃饭，要健康合理的饮食，加运动，营养一定要跟上，不然到时身体毁了，一生都无法挽回了n
减肥希望的是一种美，一种让人动心的美，那是一种全身优美的线条和曲线，其实无论女生，男生都一样，这个就需要你和大自然的协调和共鸣，如果没有你不断的运动去打造这种体质，那是无法拥有这种美的，因此，简单的只是节食达到的体重减轻，这种减肥并不美，即使瘦了也不美，因为它没有健康的肌体，没有与大自然的和谐气质。所以最好的方法就是不断运动不断去打造这种和谐气质。
我想减肥，但是老是控制控制不住想吃东西怎么办，有什么好办法吗？
减肥和学习一样，需要一个长远的目标和动力。
还记得当年读书是为了什么吗？为了考到更好的学校，为了后面找工作更方便。所以你可以坚持努力学习，身心疲劳也可以继续坚持学习。
那你减肥是为了什么呢？为了穿好看的衣服？还是为了找伴侣找到更好看的？
如果没有坚定的目标，稍微一点点美食诱惑就会让你为了短期***放弃长远幸福。
因为今天吃得好爽，明天可能就穿不上好看的衣服。
如果是美食更重要，那就放开吃美食吧~
控制食欲这个事确实挺有难度，不过只要真的下定决心了，也是有很多办法可以想的，比如1、转移注意力，空闲时间去做自己最喜欢的事，时间会不知不觉过得很快，就能实现长时间不吃东西；2、尽量不要买零食搁家里，即使有也不要放在显眼的地方；3、出门去买不着东西吃的地方运动，可以走得远一点，包里只带白开水，这样即使自己特别想吃东西也实现不了；4、吃代餐，比如魔芋面之类零卡的食物…这些方法能帮助解决吃多的问题，但找到减肥有效又能坚持的方法更重要，能达到事半功倍的效果，多多了解生酮饮食减肥法吧…
到此，以上就是小编对于何总健康减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于何总健康减肥的3点解答对大家有用。
