大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥且健身的问题，于是小编就整理了2个相关介绍减肥且健身的解答，让我们一起看看吧。
最好的减肥健身方法？
减肥除了控制饮食之外，健身必不可少。饮食是摄入，健身是消耗，当消耗大于摄入的时候，减肥就会有效果。但如何选择健身项目呢？
原则一，从自己最擅长的健身项目开始。健身最难的是坚持，选择自己最擅长的方式更容易坚持下去，能帮助你尽快的提升体能。比如你初中的时候爱打篮球，可以加入篮球群，更容易让你在减肥的同时享受运动的乐趣。
原则二，如果你没有运动兴趣，尽量选择安全的健身方式。***如你平时不爱运动，你的肌肉系统会相对较差，如果选择冲击力强烈的健身项目，会很容易受伤。直接身体对抗性项目更容易受伤，比如足球、篮球等；隔网对抗的运动项目相对安全，比如网球、乒乓球、羽毛球；个人健身项目也比较安全，比如慢跑、游泳、自行车、有氧健身、力量训练等；***如你的年龄比较大，或者体重太大，可以先从健身走开始，对膝关节的冲击较小。
原则三，既然你开始健身，尽量选择运动寿命长的健身项目。一般来讲，对抗性越强的健身项目，运动寿命越短。比如足球的运动寿命大概在45岁，而网球70岁还可以接着打，健身走基本就是终生健身项目了。
最好的减肥健身之法，就是运动，这样的运动的适应人群是个体化的，并不是固定的健身运动，都适合于每一个人，有的适合于做瑜伽运动，有的人适合于跳广场舞，有的人适合于慢跑运动等，在平时可以根据身体的体形，或是肥胖的类型，选择适合的健身运动之法。
先减肥还是先健身好？
谢谢邀请，身为两年的健身小白，我出来说两句，先减肥还是先健身，分情况的，如果你是体重过于胖，我建议你还是先减肥，减肥以后，你的皮脂变得很软，需要肌肉去填充，只有减到自己可以接受的程度，可以去练习固定的机械器材（无氧运动）
想到这里，有人肯定会反驳我，减肥和健身是可以在一起的，两者配合起来效果好，但这是属于第二种情况，不是很胖的那种，我会建议你选择第二种，两者配合确实好，你会很快见到效果，最后，小编想说：健身是好事，一定要懂得器材的使用，不然你的身材有可能导致不对称，在生活中，这样的人很多，虚心请教比自己练得好的小伙伴，他们很善良的，希望，健康是你，完美是你，加油(ง •̀_•́)ง
按照我的理解，题主健身的最终目的也是为了减肥，或者说是更好的减脂塑形。
纠结于先减肥还是先健身，大概是因为担心直接减肥，减少脂肪的同时肌肉也会大量分解，减肥成功以后，反过来还要去增肌。
减脂的同时，肌肉肯定也会分解。
我们减肥的目的是为了减掉脂肪，但是如果吃的不对，那么减掉的重量可能大部分的都是肌肉。这样就跟我们减肥的目的背道而驰了。
鉴于以上事实，很多人为了减肥就开始健身（这里主要指力量训练），企图减脂的同时增肌，让减脂和增肌同步进行。
但是，对大多数人来说，想想是美好的，现实却是残酷的。
从根本上来说，减脂我们要保持“摄入的热量<消耗的热量”，而增肌则要保持“摄入的热量>消耗的热量”。
两种相反的行为怎么可以同时进行的？
所以先放弃这种矛盾的想法。
先减肥还是先健身？主要是看你的锻炼目的，一般来说应该先健身后减肥效果更好，但也有的只想减肥胖，不在乎肌肉丢失的（尤其是美女们），则另当别论，这个就不在这里叙说。
说说为啥减肥要放在健身后面去做。
减肥就是消耗脂肪，是通过长跑、游泳、健身操等有氧运动来燃烧体内的热量，但如果先做有氧运动，特别是较长时间的运动不仅消耗了体内的脂肪，而且还会对肌肉也会有所损耗，因为为了满足持续运动所需的能量，还会分解体内的糖元和蛋白质。
而蛋白质就是肌肉的主要构成元素，分解蛋白质就必然会减掉肌肉成分，如果这样减肥，减掉的体重就肌肉组织也减掉了，那损失了肌肉换来的降脂，就不算是理想的锻炼，所谓“杀敌一千，自损八百”，真是得不偿失！
到此，以上就是小编对于减肥且健身的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥且健身的2点解答对大家有用。
