大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动减肥还能变瘦吗女生的问题，于是小编就整理了3个相关介绍运动减肥还能变瘦吗女生的解答，让我们一起看看吧。
跳减肥操真的能瘦下来吗？
跳减肥操是否真的能帮助减肥关键取决于跳的减肥操的强度、时间、频率等等情况，若是达到一定的范围之上，那么就是能够帮助减肥的。
积极的运动对于任何减肥或减肥计划都很重要。当你运动时，你的身体燃烧更多的能量（卡路里）。而当燃烧的卡路里到一定程度上，可以达到减肥效果。一般来说，意味着每周减掉0.7公斤，需要减少500到750卡路里的热量摄入。由于身体随着时间的推移发生变化，可能需要进一步降低卡路里以继续减肥或维持体重。
饮食或运动：两者都很重要。饮食对体重减轻的影响比体力活动强。包括运动在内的体力活动对减轻体重有比较强的作用。
由于与年龄有关的骨密度和肌肉质量损失，通过饮食减少而没有体力活动的体重减轻（特别是在老年人中）是不科学的。增加有氧运动和力量训练有助于对抗骨骼和肌肉的损失。
有氧运动。每周至少进行150分钟的中度有氧运动（微微喘气，出汗）或每周75分钟剧烈的有氧运动。但是，为了有效减轻或维持体重，一些人每周可能需要长达300分钟的中等体力活动。可以结合中等和剧烈强度的活动。力量训练。每周至少做两次力量训练。
适度的有氧运动包括快走，游泳和跳舞等活动。剧烈的有氧运动包括跑步和有氧跳操等活动。力量训练可以使用一些健身器材进行锻炼。
有不运动就可以减肥、变瘦、降脂的办法吗？
感谢邀请。
运动其实只是减肥的***条件，即使不运动的话照样是可以减肥的，只不过运动的好处在于能够提高体质、提高脏器功能，特别是心肺功能，从而有几率提高基础代谢，只要热量摄入保持不变，基础代谢耗能较高，很容易就瘦下来；另外，运动能够维持肌肉含量，让脂肪更不易入侵，让体型更有范，更凹凸有致，所以，一般减肥增肌都是要配合运动一起来的。
现在如果不运动想要减肥也并非不行，只是身体减肥后可能看上去更虚弱，线条没有那么优美。如果不运动，额外热量的消耗就更困难（比如说我们有时候忍不住要吃点零食，多吃一块肉等等），所以饮食上的控制会更加严格。一般来说，每日总热量的摄入应该小于消耗热量，所以三餐的量应该严格控制，可以通过公式算出自己一天所需要的总热量（网上很多地方可以查到，根据算出基础代谢耗能BMR加上自己一天中的运动量来计算），在这个基础上减少500~1000大卡摄入量，不必要刻意去计算到底少吃了多少，大概每一餐里少吃个四分之一就差不多可以达到条件。日常最好放弃零食、甜点、甜饮的摄入，偶尔吃一次就好了。
日常可以提高优质蛋白的摄入量，减少脂肪的摄入量，畜肉中脂肪较高，所以可以用禽肉替换，也可以一周2~3次吃鱼虾肉代替。但不要完全[_a***_]肉，也不要不吃米饭减肥，这些都可能会影响身体健康，造成营养缺乏症状。增加粗杂粮、全谷物类摄入量，增加蔬菜摄入比例。
坚持运动、控制饮食，是绝大部分人***取的减肥方法，因为这是比较健康的减肥手段，如果承受不了运动、节食时的痛苦难耐，也有其他的减肥方法。
有市场就会有产品，肥胖的人越来越多，让致力于研究减肥产品的机构也层出不穷，方法手段也各不相同，其中有两个方法可以不运动就减肥，当然有利肯定也有弊。
抽脂减肥高效、快速不反弹，它利用一个高科技的吸脂仪器与一种专业的吸管相连，通过在皮肤上切口将吸管进入皮下，吸出局部皮肤堆积的脂肪组织。
这种方法从根本上减少了脂肪细胞，所以反弹的概率不大。但是，有一点必须考虑，就是手术的花销是不是你能承受的起的，花在这个事情上面值不值得。
主要通过磁石、针灸或者点穴的方式***机体，使体内脂肪快速分解，排毒清热，从而达到降脂的减肥目的。还可以配合中药减肥，许多配方都有减肥效果，可以拿来一试。
（文中图片下载自网络）
谢谢邀请，很高兴为你解答
如果你想要不运动就可以瘦下来的话，可以选择改变自己的饮食搭配来达到减肥瘦身的效果，
建议：1.多吃粗粮代替精粮。比如说像：糙米，玉米，红薯，豆子等等，粗粮含有丰富的植物纤维很有饱腹感，但是又不会过多的摄入能量，造成过多的脂肪囤积。
2.多吃高蛋白低脂肪的食物，油炸类就不要吃了，减少肉类的进食，要吃的话就选择高蛋白的鱼蛋类补充日常所需的能量，
3.有什么特别想吃的都放到早上去，（早起空腹喝水，减少身体水肿而且加快肠胃蠕动）晚上尽量以清淡的蔬菜和水果为主，也可以和番茄汤蔬菜汤，最好是睡前四五小时都不要进食了。饿了可以喝点蜂蜜水或者脱脂牛奶。
4.你不想运动，但是至少你不要躺着，能站着就站，坐着的时候可以按摩一下腿部的，不利于脂肪的囤积。
好啦希望你可以轻轻松松的瘦下来啦， 加油，关注私信我给你定制一份一周的减肥食谱
运动减肥，你有过哪些明显感觉自己在变瘦的体验？
感谢邀请回答！
运动减肥真的很不错，值得大家去尝试。
我通过运动减肥最大的感悟就是体重没变但身材好看了，以前就不知道穿多大腰围的裤子，后来瘦下来穿2尺腰围就可以了，通过一年时间健身房的有氧无氧运动，没想到1尺9的码我穿上正合适，这就说明身体的体脂率下降了，在穿衣服的时候都特别的有感觉，同样的号码现在穿比以前好看了很多，运动减肥真不赖啊。
另外还有的就是皮肤不松弛，我也见过通过其他手段减肥的朋友，她减下来之后，肚子好难看，就像一张塌垃下来的皮看上去害怕，不但不年轻反而是几十岁的老人一样，千万别用那些方式减肥。
要减肥就管住嘴迈开腿，我们一起运动起来吧！收获好体形的同时意外收获了身体健康，何乐而不为！
到此，以上就是小编对于运动减肥还能变瘦吗女生的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动减肥还能变瘦吗女生的3点解答对大家有用。
