大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于从健康出发减肥的问题，于是小编就整理了2个相关介绍从健康出发减肥的解答，让我们一起看看吧。
如何健康减肥？
我通过77天成功瘦身50斤，从191斤到现在的139斤，一步一步走过来了，我觉得我更有话语权吧！！你要想瘦，必须控制住嘴，也就是饮食习惯，早中晚都要控制，然后就是早中晚的健身有氧训练进行燃脂，其实重要的就两点，一，饮食热量增加体重，所以控制才饮食。二，锻炼是消耗热量燃烧脂肪，你要吃的多那就和锻炼的消耗相抵消了，那就没有减肥的意义了。
我身高157，体重80斤。我保持身材的方法只有一点：少吃零食，少吃甜食（包括饮料）。零食以及各种甜食非常容易让人发胖，（吃多了还老得快）但是好像虽然大家都知道这一点，但就是戒不了零食以及各种甜食。实际上大家可以试一试，用一段时间试一试，忍一忍，你会发现这种方法比你用各种节食、使劲运动的方法好得多，你可以免收很多减肥的苦，只要你能管住自己的嘴。
第一，饮食问题，早晨、中午照吃，但是大鱼大肉不要吃，晚上饿了就吃蔬菜、水果，这样白天的食物已经消耗的差不多了。水果吸收比较好但是不要一味吃水果，不然可能会高糖，和蔬菜搭配吃，饿了就吃，不饿就不要吃。
第二、运动减肥，运动是最好的减肥方法，因为运动的可以加快新陈代谢但是需要坚持。运动之后那大汗淋漓非常痛快，可以多做一些有氧运动，比如说短跑、跳绳等。
第三、多做仰卧起坐，仰卧起坐是最好的减肚子的方法但是需要坚持。如果不坚持减下去也会反弹，所以坚持是最重要。
第四、***减肥，因为身体比较胖，体检的时候得三高，是非常多见。有这样的***，会让自己能下定决心减肥，当自己不想坚持的时候看看化验单，也就不得不坚持下去。
每天晨练也是一种非常好的减肥方法，只要每天早起一会就可以，可以到室外活动，也可以做室内简单的运动促进新陈代谢。
健康减肥不是节食不吃，而是要吃的营养全面还健康，不让脂肪有囤积的机会。健康减肥可以少食多餐。管够身体每日所需的营养即可。每日清晨起床先喝一大杯温开水，渴不渴都要喝，作用是清理肠道和排毒。早餐可以牛奶加面包，面条也可以，早餐很重要，一定要吃。中餐吃清淡一点，可以尝试一些粗粮，有助于健康。如果自己炒菜，少放一些油盐， 晚餐切忌吃多，少吃一些，多吃蔬菜水果，晚上8点以后不要进食，坐[_a***_]的女性，切忌不要久坐，每工作40分钟左右，站起来休息一下，走动走动，久坐宜使小腹部赘肉囤积，午饭后，半小时内不要坐，走动走动。仅供参考！
其实健康减肥最重要的是自律。为什么说自律的人最牛，因为他们能很好的控制自己，不仅仅是自己的体重还有做任何事都可以如意。你首先要养成一个良好的生活习惯，例如早上6点起可以适当的跑跑步，一日三餐正常的吃，但是要做到早上要吃好（不能吃太撑），中午要吃饱（七分饱），晚上要吃少（不能过少），中午最好是能休息半小时到40分钟，晚上可以适当运动（跑步或者组合练习）多出汗。能长时间坚持下去一定能健康减肥，祝你成功！
有自己实践过的健康的减肥方式吗？减掉了多少斤？
首先非常高兴回答这个问题，有自己实践过的健康的减肥方式吗？
我认为我的减肥方式还挺好的很健康的，最多的时候减了20斤！
1、开始减肥前两周我是轻断食，早饭吃饱，中饭我就三分-五分饱，多吃素菜，晚上不吃或者吃一根小黄瓜，刚开始的时候你会觉得很饿，受不了，特别是晚上的时候，泡一杯土茶叶茶，我感到饿的时候喝上一杯。
2、到第三周的时候你会发现自己的胃变小了，然后晚上也不会感觉饥饿了。这个时候你可以恢复三餐的饮食，早上8-9分饱，中午6-7分饱，晚上三分饱，切记不要吃饱，你会发现你比以前更容易饱，晚上吃多一点点你会感到不舒服，说明你的胃缩小了。
3、控制饮食的过程中一定每天要坚持运动，选择一项你喜欢的可以坚持的运动，当时我选择的是快走和慢跑的结合，每天至少走6公里以上，运动前后一定要热身和拉伸肌肉，运动一定要合理不要伤身体。你会发现这段时间体重下降得很快，但是达到一定的基数体重就基本难下降了。这时你可以可以增加运动的多样性，我是做有氧和无氧相结合，打羽毛球运动量也很大，体重会继续减轻一点但不会减得太快，通过运动你的肌肉和皮肤都变变得紧致，人也会变得更精神，我认为这样减肥是能加强身体素质也能减轻体重！可以试试哦！
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本人毕业于安徽中医药大学，营养师一枚，用理念，减了15斤，并练成了马甲线。
减肥成功之后，身体更健康了，整个人精神状态也非常好。
可以说脱胎换骨吧！
以前的我
现在的我
我之前主要是情绪化饮食比较严重，每当我感到沮丧、失落的时候，我就忍不住通过吃东西来麻痹自己，吃到肚子胀才肯罢休。
这是一种心理问题。
因为无法自我接纳，便把食物当作情绪的宣泄口，获得暂时的安抚和慰藉。
亲身经历暴瘦的后果
那是18年的夏天减肥的，大约是三个月，从180瘦到了145左右，我是每天抽出来40分钟到60分钟练习跑步，单车，哑铃等，各种各样的器械全练。
我是那种易瘦体质，后来一段时间真心后悔瘦的太快，清晰的记得刚刚练完去做地铁，蹲下站起来眼睛直接黑了，幸好无大碍。
到此，以上就是小编对于从健康出发减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于从健康出发减肥的2点解答对大家有用。
