大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动减肥上半身瘦了很多的问题，于是小编就整理了3个相关介绍运动减肥上半身瘦了很多的解答，让我们一起看看吧。
狂瘦上半身的最快方法？
其次是饮食，多吃蔬菜水果含热量少的食物，少吃高盐、高糖、易消化的食物；
最后是针对上半身的锻炼，比如针对腹部的仰卧起坐，针对胸部和手臂的举杠铃。最重要的是长期坚持。
下半身趴着上半身直起这样能瘦肚子吗？
下半身趴着上半身直起是一种常见的运动姿势，被认为可以锻炼腹部肌肉，但它并不能直接瘦肚子。减脂是通过整体的热量消耗来实现的，只有综合合理的饮食控制和全身运动才能达到减肥的效果。此外，瘦身还需要综合考虑饮食、有氧运动和力量训练等多个方面，才能达到理想的效果。因此，单纯依靠一种运动姿势是不够的，需要综合多种方法来实现瘦肚子的目标。
上半身超级瘦，腿依然超级粗，腿部脂肪堆积严重怎么办？
夏天到了，天气越来越热，又到了露肉显身材的季节。可有一部分身材不完美的姑娘很是苦恼。尤其梨形身材的姑娘。
上半身超级瘦，腿依然超级粗，腿部脂肪堆积严重。这是梨形身材。分析一下这种身材的形成原因，再解决怎么办。
形成原因有三点：
1，遗传因素，基因问题。
身材和长白发，一些高血压等疾病是一样的，遗传。这是最主要的原因，也是不好解决的。我是梨形身材，上身瘦，下身胖。简直不像一个人。经常是M码上衣，XL码裤子，穿衣受限制，也很苦恼。我妈妈就是这种体型，我外婆也是这种体型。我不幸的遗传了。这种的梨形身材无论怎么减肥，也是改变不了的。因为是比例不协调，在怎么减肥，也是身体一起瘦。可以说什么局部减肥呀，做什么运动呀，都是没什么效果的，都是微乎其微的。除非局部抽脂。
题主这个问题恰好和我之前写的一篇文章里的有些内容比较相似，所以很高兴来回答题主的问题。
腿粗有三种情形，分别是脂肪型、水肿型和肌肉型。
脂肪型就是你的肉肉是软软的耷拉着的，一捏就是一大坨，手感非常不错；水肿型的腿粗一般表现的是腿无力，按压之后恢复时间稍微要慢些，常见于久坐不动或者长期坐飞机的人群；肌肉型一般是长期进行腿部肌肉训练的人，比如说运动员这一类。
很多人都知道骑自行车非常锻炼腿部的肌肉，如果是在有坡度的地方骑自行车，运动到的腿部肌肉是非常多的，效果也特别明显。
其实游泳真的是一项非常不错的全身性锻炼，它运用到的肌肉比一般的运动都要多很多，你需要手脚并用，既可以锻炼四肢，又可以训练心肺等内脏功能。关键的一点是相较于平地的运动，游泳对关节的磨损要小得多。
很多人觉得跳绳腿会变粗，其实觉得腿变粗是因为跳完之后腿部肌肉疲软会有紧绷感造成的***象，跳绳本身是一项高强度的有氧运动，可以帮助锻炼下肢力量和身体的协调性。
1、切记，有氧运动减脂一定要注意两点，一是要保持燃脂心率，二是要保证运动持续时间。一般要持续20分钟，身体才会慢慢有脂肪消耗来参与供能。
我本[_a***_]型跟你的描述非常相似。
我衣服可以穿s的，但是裤子要穿XL的。本人脂肪堆积的原因是因为久坐，日常学习本身坐的时间就很久了，除开学习的时间我也喜欢摊在床上，再加上不喜欢运动，很容易造成腿部脂肪堆积。
我在大一上学期开学时体重是116斤，军训两周结束完后直接变到了120斤（身高160）。当时我有一丝丝难受，高强度的训练也并没有使我瘦下来。随后我参加了一个啦啦操比赛，那一个月每天跟着队内会训练半个小时左右。之后年底因为本人在舞队要参加校元旦的表演，又有一个月左右的时间在排舞，每天大概四十分钟左右。再加上那一学期选的体育课程是健美操，每周有两个小时的运动时间。就这样，机缘巧合下，这三件事促使了我那一学期每天运动量大概在四十五分钟左右。再加上学校比较干，整个人也开始爱喝水了，运动完跟着队伍也会拉伸运动了，回去因为腿部酸疼也开始泡脚了。到期末的时候我体重降到了105斤，前后大概三个半月的时间，我平时饮食也没有控制，就正常吃饭，还吃的挺多的，但是垃圾食品吃的不多。
到期末的时候，我的腿就瘦了一大圈，最开始穿不上的裤子到了期末能穿上了，我本人还蛮惊喜的，回家后我妈妈也说我瘦了很多。
所以本人的经验是:运动➕拉伸➕多喝水➕泡脚。以上方法没有一个是对身体有害的，可以尝试。正常吃饭就好，少吃垃圾食品。
下半身的脂肪堆积主要是皮下脂肪，属于梨形身材，而腹部的脂肪主要是内脏脂肪，属于苹果形身材。梨形身材其实更健康，体型很多时候是先天因素。
女性的臀部和骨盆更宽，这是分娩所必需的。男性更倾向于在腹部和颈部储存脂肪，而女性则更倾向于在臀部、手臂和大腿储存脂肪。
女性倾向于将脂肪堆积在大腿和臀部，而男性则倾向于将脂肪堆积在腹部，这种趋势都是由于大量的脂蛋白脂肪酶——脂肪储存所必需的一种酶——在这些区域。.
女性大腿和臀部的脂蛋白脂肪酶浓度较高，而男性腹部的脂蛋白脂肪酶浓度较高。由于脂蛋白脂肪酶是由脂肪细胞产生的，所以在体重增加时，通常使女性变成“梨”，男性变成“苹果”。
研究发现，男性减脂的顺序是腹部/躯干区域，然后是手臂，最后是腿部和下半身。而女性减脂的顺序是手臂、躯干/腹部，最后是腿部。所以无论男性或者女性，只要坚持健康的减肥方法就肯定可以减少你的腿部脂肪堆积。
在你开始减肥之前，你需要意识到的是，减肥无法靶向针对性局部减肥，无法只燃烧身体某一部分的脂肪，你必须全身进行减脂。
多吃纤维和精益蛋白以及健康脂肪和全谷物等复杂碳水化合物，保持水分，少吃糖，少喝酒，减少米面糖等精碳水化合物和加工食品，吃得聪明和健康，
并遵循一个适当的有氧运动制度，这包括跑步，快走，骑自行车，游泳和其他有氧运动等，
并增加力量训练，建立肌肉，肌肉越多，消耗的卡路里越多，
题主的问题宁姐分以下几点来回答
1、造成上身瘦，下身胖的原因分析
2、下身肥胖的危害
2、针对性解决方法
3、上身瘦，下身胖的的穿搭技巧
腿脚越冷，下身越胖
肝胆不好
久坐，缺乏运动
人体中的脂肪是报团的，而且和体温有关系，腿脚越冰凉，下身越胖
到此，以上就是小编对于运动减肥上半身瘦了很多的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动减肥上半身瘦了很多的3点解答对大家有用。
