大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥以后健身的问题，于是小编就整理了3个相关介绍减肥以后健身的解答，让我们一起看看吧。
减肥和健身的不同？
一、目的不同减肥：减肥的目的是减少人体过度的脂肪、体重。健身：健身的目的是提高各项身体机能能力、缓解压力。
二、指标不同减肥：减肥的指标包括体重指数、体质指数。健身：健身的指标包括形态指标、呼吸循环功能指标和素质指标，其中，形态指标包括围度指标、充实度指标和体成分指标。
三、方法不同减肥：减肥的方法包括体育运动、改变生活方式、药物治疗和外科治疗等。健身：健身的方法除了体育含括的项目之外，还有很多内容，例如，写字、唱歌、做家务、练习正位瑜伽等。
先跑步，后进行力量训练，容易减肥吗？为什么？
先通过跑步进行热身是可以的 8-10分钟。之后进行无氧举铁，无氧结束后如果需要减脂那再去选择跑步或者其他有氧形式的运动30-40 分钟。这样的顺序应该是比较好的减脂锻炼的顺序，可以使力量训练的时候更加有劲，有氧训练时消耗的脂肪更多
我觉得你正好把这个顺序弄颠倒了。
先跑步？后力量？
你确定在你跑步完成之后还有足够的力气去力量训练？
还能做到训练的动作准确，不变形？
个人建议:
1.热身单元
2.训练单元
总时长控制在40-45分钟足够了。
两个坏效果：同时也减肌，而且易受伤
所以综合评定的话，这个训练模式是错的。
-------------------------------------
力量训练，身体的能量供应主要靠ATP，CP分解，以及糖原酵解供能
而跑步时，身体的能量供应则是糖原和脂肪为来源
我们都看到，两种训练模式中，都有糖原的存在。
同时
通俗的说，跑完步后还能有多少能量(储备)去做力量训练呢？
身体的消耗是先以糖原为主，消耗糖原的过程大约也要半小时左右，而后脂肪的比例逐渐加大，跑步是以消耗为主的耐力训练，把跑步放在力量训练后，更直接的消耗脂肪更合适。
力量训练固然也会有消耗，但是糖原储备不足的情况下效果并不好，一个动作平时做15个力竭，能量储备不足的情况下可能8个、10个就力竭了。并且力量训练对于减脂来说更大的作用还是增加代谢，提升消耗的能力。
而把跑步放在力量训练之后另一个作用就是带走身体代谢的垃圾——乳酸，力量训练中堆积的乳酸，可以通过适度的耐力训练得到缓解。
感谢邀请
你的顺序错了，先跑步可以作为热身15分钟，然后无氧训练45-60分钟，再有氧（高强度间隙），搭配饮食，低碳水，高蛋白，脂肪。11点前睡觉，早起空腹有氧45-60分钟。为一个循环，一周5练，减脂效果最快，每天的盐摄入控制少量，不吃甜食，油炸，等等垃圾食品。
管住嘴，迈开腿。加油。你是最胖的
希望能够帮助到你，如果满意希望你添加关注我哦
健身到达目标体重后可以继续减脂吗？
1、亚洲人的[_a***_]体重可以参考此公式：身高（厘米）-105=标准体重（公斤±5）。
2、就个体的人来说，体脂的含量不同。故标准体重的身体质量也不同。
3、体育锻炼的特性是可逆性。不会锻炼一年而终生受益。故锻炼身体必须持之以恒。
可以啊，减脂不能光图快，也要以安全为主，我最近了解了一款上市集团的韩国品牌德玛莉Inner B，这个能缩小脂肪细胞体积，从而达到燃脂瘦身的效果，原理还是比较科学的，朋友做的腿比之前要瘦了好几圈，我觉得可以尝试一下
健身到达目标体重后可以继续减脂吗？健身到达目标体重后，可以继续以有氧训练减脂，也可以转为力量训练增肌塑形。
说到减脂减重，有必要说一***脂率。体脂率是体内脂肪重量占总体重的比例，成年女性体脂率正常范围在20%～25%之间，成年男性体脂率正常范围在15%～18%之间。
体重偏大者减脂减重，至少应把体脂率减到正常范围内。继续以有氧训练减脂，还是以力量训练增肌，在于训练目的。继续减脂瘦身，可以巩固和提高减脂效果，转以力量训练增肌可以获得塑形效果。
就增肌塑形而言，女生练翘臀，男生练大块头，在体脂率达到正常范围内，可以转以力量训练为主训练；如果要练腹肌，还应继续减脂，待腹肌出现之后（女生体脂率减到20%以下，男生体脂率减到15%以下），再转为相应的无氧训练。
当然是可以的。
所谓标准体重这个概念，本来就很虚。
***如两个人都是标准体重
a肌肉多，体脂含量12；b肌肉少，体脂含量30
那b仍然是一个胖子。
因此，要不要继续减肥，不看体重，看体脂率。
一般来说，男性体脂率减到12到18之间，都是比较理想的范畴
女性体脂率减到15到25之间，都可以接受
体脂率太高各种负面效应不用说了，大家都知道
体脂率太低，其实也不好，会造成类似于免疫力下降；易疲劳等等一系列问题。
到此，以上就是小编对于减肥以后健身的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥以后健身的3点解答对大家有用。
