大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥运动后吃水果好吗的问题，于是小编就整理了5个相关介绍减肥运动后吃水果好吗的解答，让我们一起看看吧。
减肥期能吃蔬菜水果沙拉吗？
可以吃，但不能三餐都吃，那会造成营养失衡，就晚餐吃就可以了，沙拉里面可以放点坚果，可以增加饱腹感。减肥一定不能过度节食，只要控制不过度的吸取高热量的食物，适当的运动，持之以恒，但是难就难在持之以恒上，只要长期做到管住嘴，放开腿，魔鬼身材也许不再是梦
可以吃，我现在就是减脂阶段，不过有一点你要注意，我吃蔬菜水果沙拉的时候，不放沙拉酱的。沙拉酱属于油脂类，热量太高，如果放了沙拉酱我的一天油脂摄入就超标了。我的油脂摄入只有两个途径，正餐的炒菜油和坚果。其他的油脂都严格限制！所以，这是我的建议，因为从口感来讲确实没有放沙拉酱好，哈哈。但是为了我肚子上的肉，也只能有一得必有一失了。
谢邀。主要是看你通过什么方式在减肥。虽然听着水果蔬菜感觉热量低。但是沙拉酱热量高呀！而且有些水果属于高升糖的，容易***胰岛素把糖转化脂肪。
所以呢。减脂期吃蔬菜水果沙拉的关键也在于选择什么样的酱和菜。还有就是你的减肥是什么方式。有些方式很快让身体达到减脂平台期，身体对热量的吸收和脂肪的转化要比平时更高。原则上注意能量负平衡、充足营养、低升糖
当然可以吃，不配沙拉酱的水果和蔬菜沙拉热量不高，搭配各种蔬菜水果，可以补充各种微量元素和维生素，对在健身减脂期间的身体是非常有帮助的！但是沙拉酱的热量就很高了，其主要是油脂和糖类，热量太高，吃太多反而得不偿失，可以少量搭配…减脂第一要素是饮食，其次才是锻炼运动，在控制饮食，不吃高热高脂的食物的同时，适量的坚持锻炼，体重很快就控制下来了！
蔬菜的热量低，且含有很高的膳食纤维，理论上来说，是可以减肥的。因为蔬菜是高纤维的低卡食物，不但可以增强饱腹感，还不会导致身体摄入过多热量，适量的食用蔬菜沙拉，再结合运动，是可以达到减肥的目的。只是在吃蔬菜沙拉的时候要注意一些问题：
1，蔬菜沙拉不能代替主食。2，一定要用新鲜的蔬菜。3，蔬菜不要切得太细。4，沙拉酱建议选择柠檬沙拉汁。5，要控制沙拉酱的用量，一餐不要超过20克，并且做沙拉时，尽量选用油脂类的沙拉酱
减肥能不能吃水果？
是可以吃水果的，应该选择含量比较低的水果吃，比如柚子，苹果、梨、柚子、橙子，番茄，小番茄，这些都是可以吃的，香蕉的卡路里很高，但是如果便秘的话吃香蕉也不错，红枣补血很好。少吃一点就好了，人的营养要均衡，最好不要全部拒绝。
减肥期间可以吃的水果？
减肥的时候可以吃各种水果，但是含糖量高的水果应该少吃，尽量选择含糖量低的水果，如橙子、柚子、菠萝、李子、苹果等。减肥期间，饮食应清淡少油，饮食量应严格控制。每餐吃七到八份是可以的，少吃油炸食品和高糖食物。如果想减肥，必须站起来多走，少坐或躺下，坚持适当的[_a***_]活动。
减肥到底可以吃水果干吗？
是可以吃的，也可以吃一些新鲜的水果，如苹果，香蕉，橘子，猕猴桃，火龙果，葡萄等，如果想要减肥，也是可以通过少吃多餐、多运动来进行减肥的，平常也可以通过跑步，打球，跳绳等一些运动，但也是需要长时间的坚持，才是可以起到好的减肥效果。
减肥晚餐只吃水果，恢复正常饮食后会反弹嘛？
减肥后反弹的饮食影响取决于全天的总热能摄入量，并不完全取决于晚餐吃什么。当然，减肥晚餐只吃水果相对于不吃晚饭，其反弹几率要小些。
晚餐的热能摄入对减后反弹的影响。
减肥后反弹的饮食影响主要取决于全天的总热能摄入。原则上只要每天的热能摄入低于基础代谢水平减后都有可能出现反弹，并且低于基础代谢越多其反弹几率越高，也就是说，减肥的热能摄入与减后反弹呈负相关。
晚餐做为一日三餐中的一餐，其热量摄入按照平均分配也就是1／3的量，***若把三餐并为两餐但总热能摄入不低于基础代谢在理论上出现反弹的几率并不大。但是，平衡膳食永远是均衡营养的基础，过午不食、不吃晚餐减肥的最大弊端一是体内糖原积蓄的不均衡有可能影响到糖的代谢分解；二是减少用餐次数相应食物的产热效应也会减少，虽然食物热效应在人体的热能消耗中占比并不高，但同样不可忽视对减肥的作用。所以，减肥时一般都不主张长期减餐或漏餐。
减肥时用水果替代晚餐是否可行？
水果、蔬菜类食物主要是为人体提供维生素、矿物质及部分膳食纤维，其产热营养素有限，除去香蕉等少数含糖较高水果外，大部分含糖量低于15%的水果热量（每百克可食部）基本都不会高于50kcal，即使如香蕉等含糖量高于15%的水果，由于同时富含膳食纤维，所以大部分水果减肥时都可以食用。
减肥时晚餐用水果替代肯定不是最佳方案。但是，在保证全天热能供给、特别是蛋白质和脂肪合理供给的前题下，用水果替代晚餐相较于不吃晚餐减肥起码要好的多。因为水果不仅可以充饥，保证维生素、矿物质及膳食纤维的供给，而且可以保证占到人体所需热能一半以上的糖类供给，有利于防止肌肉等瘦体组织的丟失及其静息代谢率的降低。
减肥时用水果替代晚餐应注意些什么？
前面已经提到，水果的主要成分为维生素、矿物质、膳食纤维和糖类，而蛋白质和脂肪相对缺乏。这就需要我们在减肥用水果替代晚餐时，一定要注意早上和中午两餐蛋白质和脂肪的合理供给，必须保证全天热能供给及其三大产热营养素的合理分配，早餐和午餐适当调高蛋白质和脂肪食物的供给，而相应给晚餐水果糖类的摄入适当留些余地，在保证全天总热能的同时，适当调整好一日三餐的三大产营养素的合理供给。
结语：总之，如果充分把握好全天的总热能供给，保证总热能摄入不低于基础代谢水平，并调整好一日三餐的三大产热营养素的分配及供给比例，就没有必要担心减肥晚餐只吃水果会减后反弹。
到此，以上就是小编对于减肥运动后吃水果好吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥运动后吃水果好吗的5点解答对大家有用。
