大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥体重正确方法的问题，于是小编就整理了3个相关介绍减肥体重正确方法的解答，让我们一起看看吧。
标准体重如何减脂？
1 标准体重的减脂需要一定的时间和努力，不是简单的减少食量或者做到短期剧烈运动就可以达到的。
2 标准体重是一个综合性的概念，不仅仅与体重相关，还需要考虑身高、年龄、性别等因素，因此减脂的过程需要综合运用饮食、运动和生活规律等多方面的方法。
3 可以通过控制饮食摄入量、增加有氧运动以及保持良好的生活习惯来实现减脂的目的，建议在减脂的过程中要保持科学的方法和耐心的态度。
1 标准体重减脂需要一定的时间和毅力。
2 标准体重减脂的原因是人体内储存的脂肪过多，会影响身体健康。
标准体重减脂需要减少能量摄入，通过运动增加能量消耗，从而达到减脂的效果。
3 除了控制饮食和增加运动量外，可以通过良好的睡眠、减轻压力和保持良好的情绪状态等方式帮助减脂。
此外，建议在选择减脂方法和制定减脂计划时，要量力而行，并寻求专业人士的指导和建议。
减重比例是怎么计算的？
男性：（身高cm－80）×70﹪＝标准体重女性：（身高cm－70）×60﹪＝标准体重. 标准体重正负10﹪为正常体重.标准体重正负10﹪~20﹪为体重过重或过轻.标准体重正负20﹪以上为肥胖或体重不足.减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。
不应该以口服药物为主。尽可能做有氧运动如跑步.仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰等.睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法，特别注意不要喝酒、肉类食物。
如何减肥，大体重的人有什么好方法吗？
第一，由于体重基数偏大，如跑步，跳绳等一类的有氧运动会对膝关节有压力，久而久之，会出现膝关节伤病。所以，有氧运动可以改为游泳，或者是健身房的椭圆仪[_a***_]有氧训练。
第二，体重基数大的人。一般心肺功能都不是很强，所以健身减脂一定要遵循循序渐进的原则，慢慢的增加训练量。训练的强度也是慢慢增加。
第三，尽可能的多做力量训练。因为力量训练不仅可以保留住肌肉，防止肌肉流失太快，降低基础代谢。而且力量训练有一个持续燃脂的效果，一般一次力量训练可以长达三天都在消耗能量。并且这样也减少了做有氧对膝关节和心肺功能的挑战。
第四，一定要注重控制饮食。要知道减脂一定是能量赤字，摄入的能量小于消耗的能量。但控制饮食不是节食，每天比你以前的饮食体系上减少碳水和脂肪的摄入，可以适量增加蛋白质摄入（防止肌肉分解），每天减少300～500大卡的能量摄入。
最后，减脂，特别是大体重基数人群减脂，在科学减脂的前提下，一定要坚持，胖也不是一天两天吃成，一定要坚持下去。
谢谢邀请！
你的情况我大概看了一下！
首先呢你身高178那你的标准体重应该在75公斤左右，也就是你超重了50多斤！
超重过多呢在减肥初期呢建议控制食量和适当的无氧运动，跑步快走爬楼梯之类的有氧运动不建议做，因为本身我们做这些运动对膝盖磨损就很大，超重以后膝关节的承受压力比正常人会高十多倍，这也就是你为什么会有疼痛感的原因。减肥很重要的一件事情就是控制摄入，真正的减肥，还是要从吃上入手，毕竟依靠运动消耗的热量随便几口就吃回来了，我个人建议在减肥早期的时候可以先不去进行高强度的运动，集中精力先把嘴管住。
具体注意以下重点：
食物要重视营养素密度，甜饮料、酒类、油炸食品、甜食、饼干、方便面这些维生素矿物质极少的食物最好别吃。
减肥关键是控制总热量。建议自己家里买一个厨房秤，做完之后有一个概念。经常在外就餐吃各种类别的食物时可以用自己的手作为参照物，蔬菜水果可以三个拳头，一拳的主食，一拳的高蛋白质类的食物，比如肉类、蛋类、畜禽肉类、鱼虾类。
奶制品还是建议保证的，但是要注意的是最好喝低脂或者脱脂的奶。
你好我是大体重 ，初始体重200，目前180 我是纯运动减肥。
虽然减得不多，但是感觉比去年好多了。
我现在的运动是每周最少5次 半小时器械加一小时团课。因为饮食方面没有刻意去改变，所以减的很慢，但是唯一的好处是比较健康。
到此，以上就是小编对于减肥体重正确方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥体重正确方法的3点解答对大家有用。
