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运动可减肥吗?为什么有些人运动了,还是减不了?
运动可以减肥。运动了却减不了是因为运动的强度太大了．而并非减运动肥对她没有效果。可以肯定地说，运动减肥对任何人都有效，关键是运动的方式、方法要正确．因为运动减肥具有”个性”。节食、运动都是大家常用的减肥方法，但是要想真正的减肥成功，就要注意一些方式方法。
在基础运动量下，我们的能量消耗和摄入是平衡的，所以体重也不会改变，想要减轻体重，就必须加大能量消耗。
运动与减肥的关系：运动量和运动强度是影响减肥效果的关键因素。短暂的运动可能不足以燃烧脂肪，而有氧运动如跑步、游泳、走路或骑自行车，需要达到一定的强度和时间，才能有效燃烧脂肪。 出汗与运动强度：出汗多并不总是意味着运动量大。不同人的出汗量差异很大，这与个体体质有关。
天天锻炼却没有起到减少体重的作用，其实，这是因为减肥不仅仅是体重的下降，更要关注身体中体脂率的下降。也许您的体重没有变化的，但是体脂率却在下降，这个时候身体是在进行塑形的工作，让您身体中肌肉率增加，脂肪率下降。锻炼身体有益健康，这是我们从小就被灌输的常识。
运动不持久。有些人以为只要运动了就可以减肥，但是却没有想到运动是需要持之以恒的，单靠几天的运动是不可以将堆积已久的肥肉给卸掉的，这些脂肪是堆积了几个月甚至几年的，所以想要运动减肥，就需要持久的运动，最少也要几个月才开始看到效果。只关注体重。
很多人想通过运动的方式减肥，但是坚持一段时间发现体重一点变化也没有，于是很多人就放弃了运动，说运动对减肥根本没有任何效果，当然不是这样，其实有些变化你是根本看不到的，比如说，运动可以改善血液中的脂肪含量，降低脂肪沉积的发生概率。
身体肉松软怎么减肥
1、针对身体松软部位的减肥，可以尝试使用精油***。比如雅香世家高级芳香保健师，会根据个人情况调配适合的精油。 在使用精油前，了解自己的肥胖类型至关重要，因为不同类型的肥胖需要不同功效的精油来对症治疗。
2、通过调整饮食和增加运动量，我们可以有效地促进减肥。首先，避免过多食用油腻食品，少吃甜食和饮料，每天保持适量的食物摄入，确保身体获得必要的热量。这样的饮食调整有助于减少不必要的热量摄入，从而控制体重。此外，多吃水果蔬菜也是减肥的好方法。
3、懒惰的人可以选择瑜伽这类低强度运动。瑜伽不仅能提高身体的柔韧性，还能帮助燃烧卡路里，促进减肥。 对于想要瘦腿的人来说，这里有[_a***_]简单有效的建议：每天晚上躺在床上，将双腿抬起与身体成90度角，然后模仿蹬自行车的动作。每天进行四组，每组20到30次。
九大错误减肥方法阻碍塑身
1、错误：减少食物摄入而减轻体重，约三四个星期后，体重会停滞不前，这是正常现象，不可就此泄气。 正确：若不改变生活习惯，减肥无法获得长久成功，且极易反弹，应把眼光放远，养成合理饮食的习惯。过分重视体重 错误：不应只看重体重。
2、节食减肥法，顾名思义就是控制饮食，但是试验证明，人体血液中控制人食欲的瘦素含量减少。当我们节食到一定程度，瘦素就会通知我们已经吃饱，同时血液中血浆饥饿激素含量增多，血浆激素的作用就是当身体热量供应不足时发出饥饿信息，这样反而让我们对食欲充满了控制不住的感觉，所以想要减肥尽量还是以运动为主。
3、吃豆芽丢弃豆瓣——错误有人在吃时只吃上面的芽而将豆瓣丢掉。事实上，豆瓣中含维生素C比芽的部分多2-3倍。再就是做蔬菜饺子馅时把菜汁挤掉，维生素会损失70%以上。正确的方法是，切好菜后用油拌好，再加盐和调料，这样油包菜，馅就不会出汤。
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