大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于luna减肥方法的问题，于是小编就整理了1个相关介绍luna减肥方法的解答，让我们一起看看吧。
如何从110斤减到95斤？
我建议每个想减肥的朋友在减肥之前都先考虑一下自己是不是真的应该需要减肥，毕竟相对来说还是一件不很容易的事情。
也不要盲目跟风，看别人减10斤20斤，自己也跟着减多少。每个人的身体情况都不一样，每个人的减肥目标也是不一样的。错误的目标如果使用错误的方法，最终不仅能减肥不成功，有可能还会伤害自己的身体。
163厘米的身高，标准体重范围在在100~110斤左右，目前的体重是在110斤左右，在正常的范围以内，所以减肥的目标不再是体重的下降，而是去优化身体的其他数据，比如增加肌肉量，降低体脂率，提高身体的水分含量，降低内脏脂肪等级。
当然这些数据其实可以通过体脂秤测量详细的数据，可以在减肥的过程中，主要去关注这些数据的变化，以达到最优的指标。
而从描述中可以看出，虽然体重在标准范围之内，但是存在体脂率偏高的情况。每个人都有自己要减肥的理由，其实很多人减肥不是因为体重的原因，而是因为我们的体脂率过高，并且缺乏相关的科学认知，认为减重就是在减肥，又不懂得怎样才能只是减脂肪。所以才会有很多减肥的朋友，一味地盯着体重数据的变化，所以***用节食的方法来减肥。
如何从110斤减到95斤？分三项说:
第一项:“减肥不仅是美丽，而更是为了健康”，持之以恒的坚信减肥决心，锲而不舍的健身运动，科学合理控制饮食～减量，身体健康～瘦身塑型～身段迷人～靓丽可爱呦！
第二项:从110斤减95斤有办法，必须遵循减肥方针……管住嘴～迈开腿！110一95=15斤，减掉15斤，夏季天气热～需要3个月时间，冬季寒冷～需要4个月左右，开始坚持减肥行动！
①迈开腿:健身运动项目:跑步，走路，跳绳，游泳，深蹲，平板支撑，卷腹，骑自行车，瑜伽，……到健身房打卡，选择适应自己项目，每日运动1小时，一周5一6次，必须坚持！
②迈开腿:比如说:选择组合项目:跑步+深蹲，跳绳+卷境，走路+平板支撑……等等:
跑步+深蹲:每天坚持跑步5公里，时间40分钟以上，跑步是……最易行运动，一步步跑步中，运动汗水～由内向外飙升出来，不断消耗体内多余热量，甩掉叠加赘肉，减掉多余体重，松懈地皮肤会紧实，达到减肥减脂效果，瘦身塑身型！
③深蹲:坚持每天10分钟，每组做10次，每天3组以上，瘦身塑型炼～深蹲……挺胸抬头，收腹翘臀，大腿伸直小腿弯曲，深蹲好处:坚持锻炼减掉，腹部堆积脂肪，松懈地臀部紧致，双腿修长挺拨，身材越来越[_a***_]～潇洒迷人的！
第三项:管住嘴……科学合理控制饮食，每日食物多样化，严格按:三低标准为主……低脂～低盐～低糖:
比如说:平日以:鸡胸肉，鸡蛋，豆制品(不能食用卤味制品，含盐油量太大)，鱼，虾，脱脂牛奶，新鲜蔬菜不能少，水果(每天自己手掌大)，喝温水(或茶水)，主食粗杂粮(玉米，薯类，糙米，燕麦，红小豆，小米，……)，合理控制，花样多，少吃多餐减量！
平日禁忌:肥肉，油炸食品，含糖饮料(碳酸饮料)，烧烤(撸串)，蛋糕糕点，冰淇淋，夜宵……长肉肉呦！
到此，以上就是小编对于luna减肥方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于luna减肥方法的1点解答对大家有用。
