大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥训练营城市能量的问题，于是小编就整理了1个相关介绍减肥训练营城市能量的解答，让我们一起看看吧。
在家中做哪项运动（动作）消耗能量最多，达到减肥的作用？
建议在家里运功的话，可以进行HIIT训练，也就是high-intensity interval Training，也就是高强度间歇训练法，短时间内高质量的燃耗脂肪和卡路里，停止锻炼24小时身体仍然在消耗脂肪，锻炼20分钟比跑步1小时还要有效。
条件允许的话可以下载keep软件，结合软件教程一并练习；这里推荐几个动作，每天20分钟，每组动作30秒一个回合，每个回合间隔1钟：
（图片来源网络，侵删）
1.高抬腿
2.深蹲
3.立卧撑
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4.开合跳
5.登山式运功
可以跳绳 在许多减脂运动中，这个运动效率比较高。可以先从1000下开始，逐渐加量，到跳半小时，相当于跑步1小时的运动量了。占地小 ，没有绳子的话原地跳绳也行 消耗小一些。
（图片来源网络，侵删）
不过保证要140下/分钟以上！
到此，以上就是小编对于减肥训练营城市能量的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥训练营城市能量的1点解答对大家有用。
