大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于什么运动减肥和练腹肌有关的问题，于是小编就整理了4个相关介绍什么运动减肥和练腹肌有关的解答，让我们一起看看吧。
减脂和练腹肌能一起做吗？
不能一起做
需要先减脂。因为腹肌是人体肌肉群众的一部分，如果身上的脂肪过多，那腹肌是不容易显露出来的。
而减脂可以通过控制饮食和增加有氧运动来达到的，这样就能削减掉多余的脂肪，让肌肉更容易显露出来。此外，减脂也有助于身体变得更健康，提高身体素质和代谢水平。所以先减脂再练腹肌是比较科学的做法。
是的，减脂和练腹肌可以一起进行。减脂是通过消耗身体多余的脂肪储备，增加肌肉量和改善身体成分比例来实现的。而练腹肌则是通过加强腹部肌肉，提高腹部力量和稳定性，改善腹部外观和线条。因此，减脂和练腹肌可以同时进行，以达到更好的身体塑形效果。
在锻炼时，应该注意合理安排运动强度和时间，以避免过度疲劳和受伤。同时，应该注意饮食调节，保证摄入足够的蛋白质和碳水化合物，以支持肌肉生长和修复。
肚子上的肥肉多，想练出八块腹肌，是该减肥还是锻炼增肌？
请记住:任何以练出腹肌为目的的人都要把减脂作为第一要务，因为不瘦是绝对看不到腹肌的！
腹肌是任何人都知道的好身材必备肌肉，它主要指的是腹直肌，因为白线和腱划“分割”为块状显示。每个人都有腹肌，但是只要体脂率足够低才能够让它显露出来。对于男士来说，体脂率要低于15%才可以看到腹肌轮廓，低于12%以下才可以看到分块明显的腹肌。
所以题主，你肚子上的脂肪厚度非常关键，只有让它变薄才能够让腹肌显露出来。所以思路很清晰，你需要减脂。
减脂需要注意通过饮食控制低热量减少摄入量，再配合运动健身来消耗，脂肪才会逐步减少。饮食注意清淡自然，例如以优质肉类蔬菜水果谷物等自然食材，少油少盐清淡烹饪，低热量摄入营养素，健康减脂。
运动健身方面注意肌力训练与心肺有氧训练相结合，会达到更好的效果。并且对于腹肌进行专项训练强壮它，例如平板支撑、卷腹、举腿、两头起等动作，循序渐进劳逸结合，一段时间后就可以看到腹肌了！
谢邀~这里是@阿飘聊减肥，非常高兴为你解答问题。
刚刚我有回答题主的问题，题主的问题如上，我的建议是：两者同时进行，但是要有侧重点。为什么我这么说呢，我希望题主能够避开练腹肌误区，明白基本原理。
练腹肌的误区是什么？
就是，很多人一旦想练腹肌，刚开始的时候，会做很多针对腹部肌肉的动作，比如卷腹、仰卧举腿等，但如果你肚子上的脂肪比较多，你会发现，你再怎么苦练这些动作都没用，因为你锻炼的是腹部肌肉，而脂肪还是牢牢地覆盖在上面的（肌肉和脂肪是完全不同的两种组织）。
换句话说，其实每个人都有腹肌、马甲线，只不过被厚厚的脂肪盖住了而已，如果你想要练腹肌，基于题主的描述，“肚子上的肥肉比较多”，那么这个阶段你的侧重点应该是减肥，也就是减掉肚子上的脂肪，同时再做针对腹部的增肌练习，这才是效果最好的。
首先，从饮食上要控制，油腻和高脂肪的我们要弃而远之，多补充蛋白质和碳水化合物的食物，例如牛奶、鸡蛋等，这里不建议单独拿减肥和增肌来说，联系综合起来！
每天无氧去训练，前期会很累，很难坚持，为了腹肌，忍忍我觉得都是值得的。腹肌撕裂者就是不错的，无氧结束后，再选操课，或者[_a***_]跑步跳绳，进行有氧，
万事开头难，事事要坚持，你一定能达到你的所想，加油😊
你好，想要完美腹肌，必须脱脂，不可能就单独练哪里就会瘦哪里，得全身减脂，必须做有氧运动加上合理饮食，有氧运动每天40分钟以上，每天适量补充蛋白，鸡蛋牛奶就可以，把你的主食适量减少，如果意志力强可以逐渐控制主食，如米饭面类，这些都是长肉的毒瘤，晚饭很重要，少油少盐， 老话说要想瘦 管住嘴，迈开腿
腹肌与胸肌不同，只要体脂低稍作锻炼就能显出轮廓，而胸肌就要经过很多努力才能隆起覆盖住骨头，但是人体储存脂肪最喜欢选择腹部游泳圈，所以，想要腹肌第一要务就是减肥。而减肥运动无非就是跑步游泳健身操等一类的有氧运动，而在做这些 运动之前先做体能用的消耗掉血液内的糖分减肥效果更好，针对你想要的效果制定训练方法如下：
1.腹肌轮 仰卧起坐 平板支撑 等腹肌体能运动20分钟或力竭。
2. 做完上诉体能运动在做跑步等有有氧运动30分钟以上，要求心率120/每分钟以 上。呼入氧气越多燃烧脂肪越多，以不影响工作和正常生活为准，慢慢加长运动 时间。
3.调整食材，控制食量这是成败的关键，减少主食如馒头米饭油腻，以高蛋白食品 代 替，如牛肉鸡肉蛋清豆制品。八成饱。
减脂练腹肌一定要一星期休息一天吗？有一定的运动基础能不休息吗？
有的人天天练却看不到腹肌，而有的人不练腹肌却棱角分明！腹肌是耐受肌群可以每天都练，但腹肌出型必须以减脂为第一关键！
腹肌位于上半身前侧，具有十分的美感！无论是女性的马甲线还是男性的魔鬼六块，都散发着独有的魅力！
很多朋友因此将练出腹肌为第一目标，每天狂练腹肌，仰卧起坐、卷腹、平板支撑等等。但腹肌出现的关键在于减脂，消除腹肌之上的脂肪才是显露腹肌的必胜法门！
减脂需通过控制饮食减少热量摄入为首要，再配合运动健身消耗热量，以达到减少减脂的目标。饮食注意清淡自然，少油少盐低碳低糖。
运动健身方面要以大肌群肌力抗阻训练为主，***规律的心肺功能训练，加之腹肌强化的专项训练即可高效秀出腹肌。
腹肌属于核心肌群，它在几乎任何动作中都会得到锻炼，特别是大肌群训练动作。如深蹲、俯卧撑、引体向上、硬拉等，所以你会看到有的健身大神几乎不专项练腹肌，但却有棱角分明的腹肌，这就是训练的奥秘（低脂的前提）。
所以，腹肌能够天天练也可以不练，减脂才是关键。
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首先非常高兴能够回答这个问题，小宇觉得不管是减脂还是增肌或者是任何专项训练来说，每个星期还是要去休息一天到两天的，因为人不是机器，人的细胞整个都需要休息的，当你的身体机能没有休息恢复的话，是很容易造成健身疲劳，很难达到健身的效果。
腹肌每个人天生都有的，只是说绝大部分人的腹肌被脂肪所覆盖，所以想要明显的腹肌，最主要的动作就是减脂，如果体脂率降不下去，你做再多的腹肌训练都是白费。
身边有很多朋友，他们一开始健身就想要完美的腹肌，所以说他们去健身房练的最多的就是各种仰卧起坐，卷腹，平板撑等各种疯狂练腹肌的动作。但是他们腹肌出现的关键就是体脂率足够低，也就是必须得减脂。
而减脂的最主要核心就是控制饮食，俗话说3分练7分吃，如果吃上做的不到位，练的再多也是白费，所以在饮食方面一定要做到清淡饮食，做到少油少盐少糖，坚决不能吃油炸类的零食，高热量的食物，多吃水果蔬菜，以及鱼虾，鸡肉，牛肉等高蛋白食物。
在运动方面一定要多做对大肌肉群***的动作，如卧推，深蹲，引体向上，硬拉等***大肌肉群的复合型动作，因为腹肌是整个人的核心肌群，做这些复合型的大重量动作，都能够***到腹肌，只要你的体脂率够低，线条分明的腹肌，很容易修炼出来。
但是，除了以上两方面一定要注意劳逸结合，这样才能使锻炼达到高效，安全，工作还有休息日，何况健身呢，
我是小宇，一名热爱健身的90后创业者，希望我的回答对你有所帮助，如果想了解和探讨更多的健身知识，可以私信或者关注我。
腹肌轮和美腰机哪个减肥，练腹肌比较管用？
腹肌轮（也就是健腹轮）主要是锻炼腰腹肌肉和核心力量的，对于减肥没有什么作用。如果是要锻炼腹肌和减肥，那么可以在练完健腹轮后慢跑40分钟。
连续慢跑40分钟，要做成有氧运动才行，有氧运动的定义是心率110-140，用呼吸来说就是不用大口喘气。有氧运动的时间也是要每周加几分钟，这样才能保持强度。
到此，以上就是小编对于什么运动减肥和练腹肌有关的问题就介绍到这了，希望介绍关于什么运动减肥和练腹肌有关的4点解答对大家有用。
