大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥训练营碳水多少的问题，于是小编就整理了2个相关介绍减肥训练营碳水多少的解答，让我们一起看看吧。
减脂期间，力量有氧训练完后需要吃碳水吗？（晚餐）？
减脂期间建议不要一味进行跑步等有氧运动，可以考虑进行增肌，增加力量训练。因为增肌可以使身形更好看，更有线条，而且一公斤脂肪的体积是一公斤肌肉的n多倍。通过力量训练可以减少脂肪并增加肌肉，身形也会越来越好看。运动后基本不用补充碳水但是运动过程中要及时补充水分，饮食方面以高蛋白低碳为主。碳水可以少量摄入，因为身体需要，但是不要摄入过多。每次运动时长最好不要超过一小时，因为研究表明运动超过一小时之后运动效果会逐渐进退，其次运动时间太长人也会比较累，影响身体恢复。
你的问题是一个呢？还是两个？
我就当是两个问题来回答你。
第一个问题：训练完后是否需要吃碳水？
首先明确减脂就是当我们的身体补充能量时，如果没有外部能量输入，身体就会去分解存储的脂肪来为我们的身体提供所需的能量，久而久之，身体脂肪含量会越来越少，最终达到减脂的目的。
当我们在进行力量训练和有氧训练的时候，身体将消耗大量的能量，胃里面之前的食物会很容易被消耗完，胃被排空，身体就会产生饥饿感，提醒你摄入食物补充能量，此时，你不要立即摄入任何食物，不要立即摄入任何碳水，(当然要及时补充水份)，持续保持饥饿的状态，直至饥饿感消失，当饥饿感消失后，身体便开始分解脂肪。
当第二次出现饥饿感时，如果你忍受不了，则可以尝试摄入适量食物了。
第二个问题：减脂期间是否吃晚餐？
不管任何时候，不管你是怎样的大胖纸，不管你是在如何痛苦的减脂，一日三餐都不能缺席，都要按时吃。
减脂主要是增强能量损耗，然后提升脂肪能量的消耗，达到减脂的效果，如果后续能量补充上来，脂肪细胞还会储存能量的亲，这才是减肥要强调管住嘴，迈开腿的原因啊亲。
可以吃高纤维食物，饱腹感强，能量低的，减脂就会有效果了；如果吃高蛋白的食物可以补充优质蛋白修复锻炼造成的肌肉损伤，是的高蛋白可以增肌。
亲，知道自己吃什么了吗？还不知道可以关注我，然后私信减肥，为你准备好了内容
减肥期间如何选择碳水？
颖食营养说重点：减肥期间选择碳水是很重要的一点，选对了碳水是有利于减肥的。少***制碳水，比如白米、白面；多选择复杂碳水，比如粗杂粮或者杂豆、薯类、玉米等。
减肥缺不了碳水！
碳水化合物一方面是能够给我们提供能量，是构成机体组织的成分之一。我们的大脑需要的能量就是来源于碳水。它提供的能量是红细胞唯一能够使用的能量，也是神经、心脏和肌肉活动的主要能量。
碳水化合物不足还会影响脂肪的代谢，就不能将身体里的脂肪去消除了。因为脂肪的不完全分解产物需要碳水化合的配合才能完全代谢，否则会生成酮体，积累在肝脏中，而酮类物质是有一定毒性的，积累过多则会发生酮血症或着酮尿症，所以一定要有碳水化合物才好。
另外碳水化合物少了会使得机体里的蛋白质浪费，要去提供能量，却不能更好地发挥构建新的细胞和修复旧细胞的功能。
减肥期间选择复杂的碳水化合物的摄入更佳！
如白米、白面，是精致的碳水化合物；而对于红薯、紫薯、燕麦、荞麦、[_a***_]、玉米、土豆、糙米等则是复杂的碳水化合物，他们提供的不仅仅是碳水化合物，还有维生素、矿物质、膳食纤维等营养元素，能够增加饱腹感，也不会影响血糖的迅速升高，更利于控制能量的摄入，利于减肥！
减肥期间如何选择碳水？
选好碳水是减肥成功的一个重要环节，有些人在减肥期间拒绝碳水摄入量是不正确的。
1.碳水是人体必须的重要物质之一，是保持人体旺盛的主要来源，缺乏时会导致营养不良，体质下降；
2.会造成精神萎靡，减肥失败；
3.错过了口福，使眼、口、心受到伤害，失去了美食的诱惑，使减肥能力下降。
人体50%一60%的热能来自碳水化合物，既然碳水对人体很重要，那就在减肥过中要引起足够的重视。
人体每天需碳水的量是每公斤4g，那么在减肥期间必须保持在2g以上，最低不得少于2g。
好的碳水是：
1.低(中)热量食品。就是在吃饱的同时，获得人体所需的热能，从而达到减肥的目的；
2.营养价值高的食品。富含维生素，矿物质；
感谢邀请。
很多朋友在减肥期间会选择完全不吃肉或者完全放弃主食，因为肉中脂肪含量高，而主食中糖分含量高，但完全不吃主食是很不科学的做法，对身体可能会有害，只要我们合理摄入适当的主食实际上完全不会对减肥造成影响。一般来说，每人每天应该摄入主食（碳水化合物）450~600g，也就是说每一餐摄入主食在150~200g，减肥期间可以适当减少主食的摄入，平常吃的一满碗饭可以改成一小碗，为了不让血糖飙升，也可以在主食中加入适当的粗杂粮，增加膳食纤维的摄入量，膳食纤维能够抑制脂肪、胆固醇、糖分的吸收速度，同时也可以增加饱腹感，让我们摄入更少的额外热量。也可以用薯类食物代替部分主食，同样可以增加膳食纤维、B族维生素和更多矿物质的吸收。
碳水化合物虽然最终转化为葡萄糖，葡萄糖过量可能会囤积为脂肪，但我们不能完全放弃碳水化合物，为了维持身体基础代谢和正常活动，工作学习，必须要摄入适当的碳水化合物，另外，大脑是十分需要碳水化合物的部位，如果缺乏葡萄糖的摄入量，很容易造成头晕头痛，注意力不集中，记忆力下降等情况，影响工作学习的效率。另外，完全缺乏碳水化合物可能还会由于能量摄入不足对身体造成或多或少的损害，例如脸色苍白蜡黄、脱发、免疫力下降，还可能会增加患厌食症的几率。研究发现，长期不吃主食的人会比正常人更加消极、压抑，负面情绪较重。
到此，以上就是小编对于减肥训练营碳水多少的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥训练营碳水多少的2点解答对大家有用。
