大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于为什么运动减肥不胖人的问题，于是小编就整理了3个相关介绍为什么运动减肥不胖人的解答，让我们一起看看吧。
220斤胖子运动减肥，身上撑开的皮会不会耷拉着收不回去？
说补充胶原蛋白的都是扯淡的。要皮不松，重要的是不要减太快，不要减太快，不要减太快！皮肤自己是有恢复弹性和回缩的能力的，但是比较慢，所以减得太快太猛就会松弛，慢慢来会好很多。如果减脂后结合增肌能更好的避免这种情况。
听说瘦子运动会长肌肉，胖子运动可以瘦下来？是真的吗？
理论上是可以的，只不过肌肉和肥肉不是简单的转化，他是通过你身体不断的吸取和消耗来完成这个过程的，它需要一个长期的过程，需要一个合理的饮食习惯，以及运动习惯，再通过你的新陈代谢来慢慢养成的
这你都信。肌肉是需要脂肪来转化的，所以想健身的话，胖子更容易出效果。当然瘦子也有办法让自己显得很power。那就是每次运动控制在半小时内。这段时间内，人体消耗的能量来自体内的糖，而不是脂肪，所以不会减体重。同时肌肉纤维会变粗，也就是变壮。嗯。按我的方法来，包你一个月后，大家看到你了都会夸你一句，哇 姑娘你好壮啊233333。
为什么每周跑步四次，三次腹部运动，坚持五六个月，还是个120小胖子？
哈哈，好办。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、亭亭玉立、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，***取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；
二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；
三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；
四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮）。每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度），多进行单杠、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；
五是每天睡觉前准备一杯绿茶水，清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态；五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果），清晨起床空腹就饮绿茶水适应后，每天每次必须喝400ml以上；
六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好少吃或[_a***_]面食（馒头、面包、面条、饼干、点心等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；
七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家、宿舍做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。注意：在自己不满23周岁前，就不能进行举重与超强度锻炼（包括推拉杠零、负重锻炼、深蹲），会影响身体长高并造成腿部肥胖的问题。切记！切记！感谢您的耐心阅读，想了解更多关于健康方面的干货内容，欢迎留言关注咕咚健康小助手！你的点赞是给我最大的鼓励~
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因为你已习惯了这个运动强度，而且饮食习惯上也没有改变！
身材发生改变，是通过饮食与运动习惯的改变造成的。想要减脂，需要达到热量赤字环境，简单地说就是通过饮食控制减少热量摄入，配合运动健身消耗热量。
题主进行的运动项目，跑步＋腹部运动是一个不错的选择，跑步是心肺有氧训练，腹部运动是局部肌力训练。
但从几个月的时间过后没有发生改变来看，训练强度上需要继续加强:
每周四次的跑步时间建议维持在40分钟以上，更有利于减脂。
每周三次的腹部训练多加组次，肌力训练再添加深蹲、俯卧撑等大肌群训练动作，会有更好的减脂塑型效果。
最后，最关键的是饮食控制，选择自然食材清淡烹饪方法，就是最健康的饮食和低热量的摄入。
一定要避免零食、甜点、饮料深加工食物和油炸、爆炒等高热量烹饪食物，减少热量摄入，让减脂效率更高。
1.可能因为你的身体已经适应了你的跑步强度，如此以往的训练不会起到过多的减脂的效果。如果喜欢跑步可以尝试变速跑，为了避免跑步带来的膝关节损伤要记得加强腿部肌肉，膝关节周边肌肉的强化。
2.减脂期间脂肪的消耗是全身性的，以有氧为主的训练形式可以起到减脂的效果，但是身体内的其他成分以及营养物质也会随之流失，长时间的跑步训练水分流失为主，日常饮食中水分会补充回来，因此体重变化不大，可以通过测量身体的脂肪含量，肌肉含量，水分含量来作为减脂效果的参考。
3.只有腹部训练身体的其他部位没有参与训练，减脂后身形会显得松松垮垮，可以通过力量起到塑型的效果，力量训练在减脂期间也是非常重要的，加强力量训练可以提升我们的肌肉含量，进而慢慢提升我们身体的基础代谢率，基础代谢率的提高有助于我们减脂达到满意身形后的维持。
到此，以上就是小编对于为什么运动减肥不胖人的问题就介绍到这了，希望介绍关于为什么运动减肥不胖人的3点解答对大家有用。
