大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动减肥降尿酸吗贴吧的问题，于是小编就整理了3个相关介绍运动减肥降尿酸吗贴吧的解答，让我们一起看看吧。
减肥能降低尿酸吗？
减肥对于降低尿酸是有一定的好处的。因为尿酸高一个重要的因素就是饮食摄入的嘌呤太高。嘌呤在啤酒，海鲜，动物的内脏当中含量比较高，而这些也是比较容易长胖的食物。如果要减肥势必会减少这些食物的摄入。你可以多吃一些含维生素C比较高的食物
尿酸高怎样锻炼身体降尿酸？
一般来说，高尿酸血症首先需要饮食控制，因为高尿酸血症是由体内嘌呤代谢紊乱引起的。建议多喝水，做有氧运动，如跑步和骑自行车。同时，也要控制饮食，不要吃高嘌呤类食物，如海鲜、动物内脏、豆制品、啤酒等不可食用的食物。定期检查。
在降尿酸的时候，一般都选择怎么减肥啊？不是说不能剧烈运动吗？
在降尿酸的时候，不能剧烈运动，可以选择走路减肥
今天就给大家介绍：学会正确的走路，也可以有效地帮助到痛风康复，把尿酸降下来的。大家相不相信呢？但这是事实。那么，该如何走路才能更加有效果的降低痛风患者体内的尿酸呢？
一、走多长时间？
走30-40分钟，你身体新陈代谢就会加快快，脂肪也会消耗，这个时候及时的去补充水分，不仅可以加快尿酸的排泄，还能减肥，偏胖或肥胖会影响代谢，加重三高，诱发心脑血管疾病的发生，到时候就不止是治疗痛风那么简单，所以，一定要控制体重，每天抽时间去走个30分钟，两周以后再递增，让自己动起来。
二、什么时候走比较好呢？
一般我建议大家最好是早晨去锻炼，日出以后经过太阳的紫外线杀菌，可以使空气质量得到一个很好的提升，通常建议在九点到11点进行走路锻炼，下午通常建议在四点到六点之间进行体育锻炼，因为在下午四点到六点的时候温度比较适宜，光照比较适宜，还有相对较强的紫外线可以***人体维生素D的合成，还可以使得身体，钙质得到很好的吸收，如果条件不允许，7点吃完饭，咱们8点开始走。
三、走到什么程度比较好呢？
快走达到让身体微微出汗，呼吸略快，但不喘，这个时候的降尿酸效果是比较好的。切记剧烈运动，大量运动不仅不会降尿酸，反而会引起尿酸升高，因为汗液的主要成分是水和无机盐，你出一斤的汗可能只能排出10毫克的尿酸，而一次小便呢就能排出大约100毫克的尿酸，换句话说，你拼命的运动，还不如做着喝两杯水来的有效，而且大量的出汗，体内水分呢也会快速的流失，造成体内的尿酸浓度突然升高，会诱发痛风的发作，所以痛风患者要记住，运动量不是越大越好，适度就可以。
这不矛盾，七分吃三分运动不好吗？好的饮食结构是要成为终身习惯的。
低碳、优质脂肪、优质蛋白、高纤维饮食相对而言比较健康一些。主要还是看人，每个人的体质都不一样，找到最适合自己的饮食结构，然后[_a***_]就可以了，尿酸高的话高嘌呤的东西少吃些。食物影响尿酸大概是20%的样子。
适当的运动也是要的。像我的话就是走路。不求多快，主要在于持续输出。
减肥尿酸值是肯定会下降的，但痛风患者不能剧烈运动。建议你减肥可以参考这几点。
1、一个月体重降低不能超过6斤
体重降低时说明脂肪和蛋白质会通过多种方式燃烧和消耗。细胞消耗时会产生嘌呤，使得体内尿酸发生变化，加快尿酸结晶生成速度，从而升高尿酸结晶，导致痛风。所以患者减肥不能盲目追求快，遵循循序渐进原则，一个月内不能超过6斤。
2、运动时搭配饮食
控制每天总热量摄入，保证摄入的能量低于消耗能量。遵循低脂肪和低热量饮食结构，多吃含膳食纤维食物，远离高糖分和高脂肪食物，多吃蔬果。一日三餐定时定量，尽量不要吃零食，每顿饭只吃7~8分饱即可。吃饭时做到细嚼慢咽，每口饭至少咀嚼20下。不能胡乱吃减肥药或偏方，以免增加身体负担。
3、坚持慢走40分钟
剧烈运动会使得身体大量出汗，减少血容量，影响尿酸排泄，升高尿酸含量，从而引起痛风急性发作，所以应选择缓和的有氧运动，如快步走和慢跑等。每天至少运动40分钟以上，每周持续4~5天，运动以身体不大量出汗为宜。每周要有2~3次肌肉力量训练，能通过能量转化把脂肪转化为肌肉，缓解脂肪代谢所引起的尿酸排泄压力。
到此，以上就是小编对于运动减肥降尿酸吗贴吧的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动减肥降尿酸吗贴吧的3点解答对大家有用。
