大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于腹部旋转减肥方法的问题，于是小编就整理了1个相关介绍腹部旋转减肥方法的解答，让我们一起看看吧。
腰椎间盘突出可以在单杠上做翻转上杠、腹部绕杠等动作吗？
你提出这个问题，我相信你曾经是这方面的能手。
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但是我依然不推荐，有这个时间，还不去如去训练核心，由其内核心训练。去改善你的症况。
腰突患者做这样复杂的动作，这不是作死吗，这会严重伤害腰椎的。
腰椎间盘突出患者不宜参加爬山、举重等剧烈运动，平时也不要拎重物、搬重物，以免腰部用力不慎，造成腰部扭伤，更别提发问者提及这类体操式的花哨动作和复杂的瑜伽动作等。腰突患者适宜散步、快走、打太极、游泳等强度不大不伤腰的动作，还可以做小燕飞、背飞、双桥、屈腿仰卧、空中自行车、三点支撑法、五点支撑法等来锻炼腰背肌力量。
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注意事项：
1、外出长时间坐车或行走时最好佩戴腰围，加强腰部保护，同时起到支撑作用，避免腰部再次出现扭伤。
2、避免长时间固定于某种姿势，以免腰背肌出现疲劳而加重腰腿痛症状。
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3、注意保暖、防寒、防潮，尤其是秋冬两季，应随天气的变化增加衣服，尤其注意腰背部及下肢的保暖，在冬季最好睡铺有电褥或类似保暖床。
到此，以上就是小编对于腹部旋转减肥方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于腹部旋转减肥方法的1点解答对大家有用。
