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减脂期间,体重有一段时间不掉称怎么办?
1、减肥不掉秤，怎么办？坚持运动度过平台期。多吃生菜，是脂肪的克星。多喝红茶、绿茶、咖啡，分解脂肪。多吃水果，特别是圣女果。多吃鸡胸肉、虾仁补充蛋白质。多喝水、睡够觉。睡觉不开灯。保持心情愉快。
2、如果出现了减脂几天体重都不动的情况的话 ，那就是你的脂肪待燃烧期，需要做到以下几个方面既可缓解；1，调整饮食。
3、改变减肥方式和饮食方式：尝试减少总能量摄入量，每天减少500大卡的摄入量。你可以通过减少糖分食物的摄入量，例如主食和水果，主食每天减少三分之一的摄入量，水果每天保持200克即可。
5、玉米吃了掉秤快。羊肉适量吃有助于掉秤。吃圣女果不仅有助于减肥对皮肤也好。鸡胸肉、虾仁、豆腐补充蛋白质。1鸡蛋蛋黄不影响减脂。
健身减脂,一阶段后体重不再下降,怎么突破瓶颈
减脂遇到瓶颈期，可以试一下高强度短间歇运动hiit，四个动作循环四到六组，可以快速瘦下来。
增加运动量，可以突破脂肪的记忆使体重下降，在人体能接受的情况下多做有氧运动，比如快走、游泳等，经过大约1个月左右的时间可以突破瓶颈期，使体重快速下降。
不要觉得滋补是发胖，只有体质好转后瓶颈期才会得到突破。高蛋白低碳水化合物方式进食 如果你摄入的蛋白质不足，那么你减掉的体重很可能是肌肉组织。
健身遇到瓶颈期，说明你现在所做的已经不再适合自己了，所以首先我们需要调整自己的健身方案。而且这也正说明你正变得越来越强，这是一件好事。所以在你变强之后，你的运动量就应该有所增加。
我现在天天运动减脂,但是体重没瘦,这是哪里出现了问题?
这个问题我认为可以有好几种情况来进行讨论。
如果说这三个月都有好好运动的话，那么出现问题的最大可能就在于自身的饮食没有控制好，导致了摄入热量和消耗热量达成了平衡。 俗话说三分练七分吃，饮食在减脂的过程中是起到的[_a***_]是很大的。
有氧运动消耗的热量并不是最有效率的。你消耗的热量吃个面包圈就能补回来。所以在减脂上，大部人是“吃”出来的，也就是摄入小于支出，再加上一些有氧运动来做***。
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