大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身减肥利弊的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身减肥利弊的解答，让我们一起看看吧。
去健身房减肥怎么样？
去健身房锻炼肯定可以减肥，但是减肥的效果因人而异，一个人90斤的体重和90公斤的体重减肥效果肯定不一样。
健身房中有很多的健身器材，不同的器材能够帮助我们瘦不同的地方，而且这些器材都非常的专业，对于身体安全也有保证。健身房的私人教练也能根据我们的身体情况作出针对性的训练意见。不过，我所知道的就是身边办健身卡或者去健身房的朋友坚持的时间都不长，进去没几个动作就出来了。
所以我建议没有毅力的人还是不要去健身房或者办卡了，你要是想体验一下可以去。另外想要减肥的话可以看这个视频，里面的减肥动作很多，并且***做的也非常好。 ***加载中...
有条件可以去，但是不去不代表你减不了。
1.饮食:少油少盐少糖，从你现有饮食的基础上，按照前两周每顿减少10%，一个月减少一半，另每天10点和3-4点加餐两次，每次一个低糖分水果或者一小袋每日坚果。
2.锻炼:去健身房的话就是力量运动加上有氧运动，力量就是铁区转悠，胸背肩腿臂。有氧推荐低强度持续40分钟以上的慢跑，爬坡，或者去游泳。最好就是能够把心率控制在最大心率的70%，20岁是140，30岁是130。
下面是家里可以做的运动。
个人推荐你下载个运动app，像什么***健身 keep之类的都行，里面有比较完整的动作及示范，在家可以做hiit tabata这样的高强度间歇有氧，效果也是不错的，最好也是***取无氧有氧相结合的方式效果会更好。
我说的这些也都是我瘦下来的一点个人经历，如有疑问欢迎讨论。
纯手打，望***纳。
专业的健身教练肯定不会告诉你去健身房一定能减肥。去健身的目的是为了获得更健康强壮的身体，是一项长期又循序渐进的过程，而抱着快速减肥的目的进入健身房对长期健康并不利。
如果是健身小白初次踏入健身房建议选择一名专业的教练，先评估一下自己的身体，看看体脂率、运动能力等等，再根据你的个人情况和诉求制定专业的健身计划，坚持训练。
如果体脂率高、基数大，通过适当的健身运动和饮食控制，减脂效果应该会非常明显；
但如果胖的不那么明显，可能需要更高强度的运动才会减掉脂肪，一般会建议你着重塑形、调整体态，让自己容光焕发，会比一味减肥效果更好。
去健身房和减肥没有必然的关键，锻炼和减肥能达成共识！哈哈😄
通俗的来说，只要锻炼控制饮食一定能减肥，不用必须去健身房，也不是去健身房就一定能瘦。
专业来说，我之前从事过私人教练，遇到过很多类似的情况，对于健身减肥很多人不知道从什么时候开始也不知道怎么开始，又或者说要一种仪式感的开始，告诉自己我要开始锻炼喽～。。。。开始很坚定信念足够，中途不见人，偶尔来洗个澡，在然后卡就过期了。。。
对于在健身房，办卡的会员又买了私教课的相对会好点，还有个人督促你，但是课程不是终身的，那换句话说效果就不是终身的，终究还是在于自己啊，毕竟不是明星能一直买课。所以健身房和减肥看似必然，其实不然！
最后负责人的说，如果是去健身房办卡，不要听会籍怎么说，或者私人教练的描述前景，这些都不重要，减肥这事在于自己，想长久[_a***_]好的身材就必须坚持锻炼，找到适合自己的锻炼方法，这个是最重要的哦。
希望以上回答能帮助到你哦
这位朋友问这样的问题证明对减肥有一个正确的认识。因为减肥的目的不是减体重，体重都是云，形美才会赢 。
健身减肥是一个健康的减肥方式。它不是减体重，它是在减少体内的脂肪的同时增加肌肉含量， 使身体更加健美。
健身他不一定会让你的体重减轻，相反有可能让你的体重增加，但是他肯定会让你的身体更美。因为脂肪的体积比较大，所以说胖的人看起来比较臃肿 ，而肌肉的比重比较大，但是体积比较小 ，同等体重的条件下肌肉含量更多的人看起来要更加瘦小一些，但是更加精壮。肌肉含量比较多的人根本看不出胖来，所谓的脱衣露肉，穿衣显瘦，就是这种效果 。
所以健身减肥是一种健康的方式，值得提倡。
要做到健身减肥有几点必需要注意，一是健身圈里有一句话叫做七分靠吃，三分靠练，一定要注意饮食结构的调整，多增加蛋白质的摄入 ，有条件的话可以 吃高质量的乳清蛋白便于吸收 ，同时要多增加粗粮和蔬菜，少***致的食物。
二是要注意合理安排健身***，不必每天盯着某个部位拼命练 ，分部位合理进行，让肌肉有充分休息和恢复的时间 ，同时每周安排一到两次的有氧运动，每次30分钟以上，加强体脂的消耗，这个有氧运动可以在健身之后立即进行 ，坚持的效果更好 。
三是要保证充足的睡眠，肌肉的修复和增长必须要好的睡眠。
这样的话 健身减肥才能有好的效果 但关键还是要坚持两到3月以上才能看到很好的效果。
话说健身减肥到底要不要去健身房？
我觉得看你自身需要。健身房存在即合理，如果你减肥自愿不是很大可有可无，那就随便在外面跑跑步做做自重训练，所以你真的很想很想减肥，经济条件允许的话建议你选择一个优秀的私人教练。存在即合理。
个人建议你去办一张健身卡
单纯的做有氧运动减脂确实会瘦
但我们要以长远的目标来看，大家都知道，不是说你花两三个月时间减下来之后，以后就不用运动了，就可以一直保持这样，并不是的。如果你过一段时间就不运动了，身材又会很快反弹。所以我们要把健身运动融入到我们的生活当中，既然是长期的运动健身，你不可能天天跑步，天天跑步吧！
随着年纪越来越大，肌肉量也会越来越少，如果你只做有氧，不做力量训练，慢慢的你就变成了排骨那样的身材。而且没有肌肉的保护，关节也很容易磨损受伤。肌肉量太少，你的基础代谢就会很低，基础代谢低的话，稍微多吃一点就会长胖。所以我建议你为了长期考虑去健身房办一张卡，多做力量训练，提高骨骼肌的含量，骨骼肌含量提升起来了，基础代谢自然也就会上来。你的基础代谢如果比较高，那你吃东西也可以多吃一点，不想吃的时候不吃也可以瘦。主要还是看楼主喜欢哪一种身材，如果楼主不喜欢有肌肉，喜欢那种骨感美，那你可以不用去健身房。如果楼主追求体型的美，体型匀称，有翘臀，有马甲线。那肯定要去健身房做力量训练，给楼主一张图，看你喜欢哪一种身材，然后自己决定要不要去健身房？
很高兴能为您解答
健身减肥这个问题，我相信在当下社会，令很多肥胖的人群尴尬，因为减肥真的会很痛苦，关于减肥到底要不要去健身房，我发表一下我自己的个人意见，因为我也是从180斤减到140斤的。
首先，来分析一下不去健身房减肥的优势劣势，优势：不用花太多成本浪费在减肥这件事上，只要你足够自律，足够坚持，依然有很多的减肥方式，比如，可以户外进行有氧运动，慢跑、骑自行车、或者跳舞、瑜伽、健身操都可以减肥，比如我，就是硬生生靠跑步和骑自行车成功减肥的，每天坚持跑步五公里，周末约好友一起骑行等等。接下来说一下劣势：得不到系统的训练，如果方法不得当可能导致身体受到伤害，比如跑步姿势不对会导致脚踝受伤等等。
其次，给你分析一下健身房减肥的优势劣势，优势：可以由专业人员教导你合理的运动，不会受伤，然后跟一大群人一起减肥，会有很大的信心。劣势：固定的时间开放，会导致很多人时间不允许，久而久之就不会想去了。
综上所述，如果您真的可以坚持下去，我建议你首先可以尝试在家无成本先健身一段时间，慢跑只需要一双差不多的运动鞋，健身操在家就可以照着***做，不管什么样去减肥，最重要只有两点，管住嘴，迈开腿，适当的控制饮食，你要暴饮暴食，基本加上合理的运动，绝对会瘦身成功，希望我的回答可以帮助到您。
到此，以上就是小编对于健身减肥利弊的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身减肥利弊的2点解答对大家有用。
