大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥第四天没运动了的问题，于是小编就整理了3个相关介绍减肥第四天没运动了的解答，让我们一起看看吧。
- 减肥半个月了，前一个星期掉了四斤，之后就一直不掉体重了，怎么办？
- 减肥的人，运动加减少饮食20天瘦了四公斤，最近十天体重一直没什么变化了，该怎么继续运动？
- 减肥一个星期，控制饮食加运动，反而重了四斤，为什么？
减肥半个月了，前一个星期掉了四斤，之后就一直不掉体重了，怎么办？
从第一个星期减重4斤来看你掉秤太快了，第二个星期不掉秤说明你节食了，并不是到了平台期了。减肥要碳水脂肪蛋白质都不能少，少一样就是变相的节食，一旦恢复饮食就会迅速反弹。减肥期间你可以用粗粮代替米饭馒头，不吃碳水时间长了容易掉发，姨妈出走。吃鸡蛋牛羊肉鸡肉鱼虾一类的脂肪含量少蛋白质含量高的肉类，不吃蛋白质就会消耗你的肌肉，造成虽然体重下降了但是体脂含量不下降，体型看上去仍然很胖。外加一些青菜补充人体维生素。当然不是无***的吃，要控制量。希望对你能有帮助。
前期快速减肥以减水分为主，中期减肥以减脂肪为主，后期减肥以维持体重不反弹为主。前一个星期掉了四斤，对于大基数的肥胖人群不算快，对于小基数人群来说下降的有点快。
1、低盐饮食使体内的水分快速排出；
2、挨饿使身体存储的糖原代谢后，以水和二氧化碳的形式，经肾脏和肺脏排出体外。
3、运动后，一部分多余盐分和水通过出汗的形式排出体外。
1、中期减肥的体重基本是波动中缓慢下降，基本呈波浪线向下降低。好理解一点，减肥体重应该是这样变的：65.5kg~65.2kg~64.8kg~65.1kg~64.8kg~64.5kg~65.0kg~64.4kg的变化趋势，而不是65.5kg~65.1kg~64.7kg~64.3kg~63.9kg~63.6kg的变化趋势。直线下降的体重，只能说明一个问题——你在节食，节食虽然降的快，但并不是正确长久的方法。
2、中期减肥中，身体会降低代谢率适应新的饮食习惯、会对运动强度逐渐耐受从而降低消耗的热量，这就会面临一个问题——平台期。平台期就是身体通过降低消耗，暂时适应了现在的饮食习惯和运动强度。平台期一般会持续最少半个月、最长3~6月，这一阶段体重基本波动中维持稳定。
1、处于中期减肥的波动中。因为减肥只有两个周，前一个周因为脱水效果明显，后一周效果不明显且处于波动中，就会出现后一周体重暂时没下降的表象。
减肥刚开始的时候因为基数大，体重降的比较快，往后会越来越慢。个人感觉你这种情况应该是到了平台期了吧。我减肥那会到平台期的时候先是进一步降低热量摄入，然后运动量稍微加大点，坚持一段时间就过了平台期。体重不掉不要灰心，坚持下去会有改变的。
减肥的人，运动加减少饮食20天瘦了四公斤，最近十天体重一直没什么变化了，该怎么继续运动？
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减肥一个星期，控制饮食加运动，反而重了四斤，为什么？
首先要把饮食控制好，可以粗略计算，男体重斤数乘以10，女体重斤数乘以9，为基础代谢。***设男体重200斤，那么每天消耗热量2000大卡，建议这一天的摄入小于这个值，你可以摄入1700大卡热量，然后做一些运动就更好了，食物热量的计算可以下载***软件记录，我现在用的是薄荷健康，免费的很方便，你可以试一下。如果感觉体重仍然没有下降，那么可以再降低摄入热量。希望对你有帮助！
到此，以上就是小编对于减肥第四天没运动了的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥第四天没运动了的3点解答对大家有用。
