大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动是出汗排毒减肥吗女生的问题，于是小编就整理了4个相关介绍运动是出汗排毒减肥吗女生的解答，让我们一起看看吧。
出汗就是排毒、排湿气吗？
生活中，我们经常能听到“出汗排毒”的说法。因为在运动时，人体的新陈代谢会加快，出汗则能帮助我们排出体内无法过滤的毒素。
首先我们要明白，出汗是人体调节体温的一种适应现象。它目的只有一个，就是散热。
其次，人体汗液中99%都是水，只有不到1%为少量乳酸和尿素等成分。所以，大量出汗其实就是在大量排水。
若没有及时补充水分，体内的电解质大量流失，很容易引发抽筋、脱水、中暑、恶心等，严重者还会危及生命。
最重要的是，“排毒”本身就是一个伪概念。
在现代医学中，并没有所谓“排毒”的术语或概念，更多的是指对身体不利的一些病理产物或代谢产物。
从西医的观点来看，出汗只是一种人体正常的生理现象
但是从中医的观点来说，出汗的时间，多少对于人体是有着很的影响，你所说的出汗就是排毒，排湿气，从中医来看，是正确的。
出汗排毒，那如果跑步出了汗干了是不是汗液里的毒素又被人体吸收了？
皮肤是人体最大的排毒器官，皮肤上的汗腺和皮脂腺，能够通过出汗等方式排除其他器官难以排出的毒素。只要排出了就不会吸收了，人体是由水组成的，也就是说当你排出汗液的时候其实皮肤内也是有含水量的，所以皮肤不会再吸收的。
运动时出的汗和因为天气热晒出的汗，对身体排毒除湿的效果一样吗？为什么？
谢邀。
效果肯定不一样。
这两种出汗都是人体散热的一种形式，但是，运动带来的出汗层次更深，带出的代谢废物也更多。而天气热，包括蒸***导致的出汗，则更为浅表，带出的废物更少，效果自然弱了。
运动导致出汗时，身体的代谢水平的全面的提升的，是全身发热，此时身体是处于“发烧”状态，腋***温会到达38.5°以上，达到“高烧”的水平（儿童在这个体温下是需要服用退烧药的）。这种发热是因为大量的能源物质在消耗过程中产生的，身体中，尤其是血液中的血脂、血糖都被大量的消耗。而这些能量物质留存在血液中，多了就是一种“毒素”，就会对健康造成影响（高脂血或者高血糖）。因此运动把这些物质消耗掉，本身就是一个“排毒”的过程。而且运动导致的水液代谢是全身的、全面的，身体内部的一些废物也在这个过程中得到清理。
而天热导致的出汗，身体的代谢水平提升并不明显，甚至一部分的器官是降低的（为了减少热量的生成防止体温过高），此时的出汗更多是因为身体不能通过对流或者辐射的方式，把正常代谢过程产生的热量散出去，而需要通过排汗的方式来散发。因此身体的水液代谢更多是类似于汽车发动机的水散热，把组织代谢产生的热量带走就可以了。
另外，运动过程相当于身体开启在自我加温模式，把身体内部的“湿气”加热，湿气被加热后自然就会“挥发”出去了，也就起到所谓的“祛湿”的效果。
而且运动对身体功能的提高是全面的，在身体功能得到提高后，本身就不利于“湿气”在身体内的产生和堆积，自然也就不存在湿气重等症状了。
跑步出汗能排湿气吗？
跑步出汗能排湿气吗
跑步出汗有一定排湿气的效果，但出汗不等于排湿气。
跑步出汗有一定祛湿效果，但中医认为很多患者出现体内湿气较重多是由于脾虚而导致的，因此，临床上还是选择调理饮食，再加上合理运动才是最佳的选择。
人体的水分可以通过呼吸、汗液、尿液排出，保持人体水分收支平衡。但是中医讲的湿气与体内水分不是一个概念，主要是指脾胃虚弱，运化失职引起的湿邪停聚。湿邪停聚不同部位会产生不同病症。
因此要去除湿气，首先要健脾和胃。饮食要注意，不要过多的吃辛辣、油腻、过咸食物，要以清淡的饮食为主。多吃蔬菜、喝一些粥类食物。这样对于我们的脾胃是有保护作用的。也可食用赤小豆、薏苡仁等食物进行食疗，有助于体内的湿从体表散发出去。
此外，缺乏运动的人容易湿气过重，会出现头晕乏力、四肢沉重等症状。适当运动可以缓解压力、促进排泄、提高血液循环，加速湿气排出体外，除了跑步外，快走、游泳、瑜伽、太极等运动对身体有一定好处。
特别提醒：对于湿气过重的患者还可以选择艾灸、温针灸、拔罐等中医治疗方法进行调理。症状严重的患者建议在专业中医师辨证论治指导下选择对症方剂进行治疗。
本内容由[_a***_]医院 中医科 副主任医师 张军审核
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