大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥运动后的副作用有哪些的问题，于是小编就整理了2个相关介绍减肥运动后的副作用有哪些的解答，让我们一起看看吧。
过度减肥有哪些危害呢？
大家好，很高兴能够回答您这个问题，在这里我简单的发表一下尚形君的观点，希望可以对您有所帮助。
在这个以瘦为美的社会中，减肥已经成为了一种潮流，这种潮流有非常多的拥护者，尤其是女性拥护者。也许你已经发现了，在我们的身边总会有一些瘦瘦的女生，她们明明已经瘦得不要不要的了，却依旧嚷嚷着要减肥。那么过度减肥都会有哪些危害呢？
一：记忆力减退
事实上大脑的工作在很大程度上要依靠脂肪。当体内的脂肪存储量过少时，就会引起营养匮乏从而有可能使脑细胞受损，造成记忆力减退，严重时甚至影响智力。过度减肥越久，对记忆力造成的损失就越大。
二：女性月经紊乱
如果女性过度减肥的话，不仅会使身体脂肪减少，少女初潮将会迟迟不来，即使已来初潮，也会发生紊乱甚至闭经。进入生育期的女性同样需要积累足量的脂肪，以便完成生儿育女的使命。
三：引发脱发
人发的主要成分是一种被称为鱼朊的蛋白质和锌、铁、铜等微量元素。对身体过瘦的人来说，体内脂肪和蛋白质均供应不足，因此头发频繁脱落，发色也逐渐失去光泽。所以一定要小心你的秀发。
如果你减肥过度了，就会提高患上消化系统疾病的风险。很多减肥过度的人都会有或多或少的胃病以及其它消化系统的问题，这些问题会严重影响你的健康。最重要的是这些疾病往往是慢性疾病，也就是说如果你减肥过度了，可能会让这种疾病的痛苦伴随着自己很长一段时间。
科学合理的减肥，应该是通过合理的饮食搭配，保证身体需要的营养素充足供应的基础上，限制高能量高脂肪高胆固醇高淀粉食物，避免总能量摄入超标，达到实现标准体重的目的。
而有些人的减肥经常***用的方法，是饿肚子，简单粗暴的少吃食物，盲目节食，这样体重是有可能减轻，也可能达到减肥的目的，却会对身体造成不同程度的伤害。
过度减肥有哪些危害？
1.营养不良
过度减肥最容易出现的就是营养不良。人体每天必需的营养素有七大类四十多种，任何一种营养素供应不足，都会发生营养不良。
如蛋白质不足会使免疫力下降，基础代谢率降低，疲乏无力，皮肤失去弹性没有光泽；钙摄入不足，会影响骨骼的正常发育，出现抽筋和骨质疏松等；铁摄入不足会导致缺铁性贫血等。
2.女性过度减肥，可能会导致内分泌失调和紊乱，月经量减少，使月经失去规律，影响身体健康。
3.过度减肥，由于多种营养素摄入不足，会引起消化系统尤其胃肠道功能紊乱，食欲下降，容易引起厌食症等症状。
你在减肥时遇到过哪些副作用或不良反应？
关于减肥的副作用要看你是选择怎样的减肥方法。如果你是选择一些依靠外力的减肥产品，比如说是减肥药减肥咖啡等口服的产品，这些产品一般都含有咖啡因等提高心率的成分，这是为了提高你体内代谢的速度。
一般会引起心跳加速，心率不齐，胸闷心慌头晕恶心的症状。另外这些减肥还有含有促进排便成分，会拉肚子不舒服食欲不振等。这种减肥方法是十分不科学不可取的，对于减肥有没有效果不说，还会对身体造成伤害。
如果选择节食加有氧类的运动如[_a***_]快走等。一定程度是可以达到减肥的效果，但这种方法一来不容易坚持，你不可能长期节食下去，这是违背自然规律的。
而且身体长期处于热量匮乏的状态会引发身体的自我保护机制，从而消耗你身体内的瘦体重，减少自身的基础代谢，每天所消耗的热量降低，保护热量和脂肪，直到有一天你忍不住暴饮暴食一顿，那么身体会疯狂吸收热量，囤积脂肪预防你下一次搞事情。
就算你意志力非常强大，就靠节食加跑步坚持下来，那么也没什么好恭喜的。因为你皮肤脸色等会变得非常差，皮肤松弛，之前胖的时候撑起来的皮肤，由于缺乏相应营养素的补充，会一层层的下垂。人会变得没有精神，易怒脾气暴躁。
如果是选择抗阻力训练加有氧训练配合科学的饮食，那么你瘦下来的副作用就是甜蜜的烦恼，之前的衣服全部不能穿要重新买新的。身材变好了，任何反光的地方你都会停下来照照看。朋友们会对你心生羡慕或冷嘲热讽，每天可能还会收到骚扰不厌其烦。
生活会变得非常有规律，一些没啥营养的聚会你基本都会拒绝的久而久之你会变得没有酒肉朋友，就得孤独，陪伴你的只有冰冷的器械和运动装备。
所以想要什么样的人生都是自己选的。想要大口吃肉大口喝酒，畅快人生就不要抱怨多长出来的肥肉。想要令人羡慕的身材就要比别人多付出努力，多流下汗水。任何事情都是有得必有失，不可兼得。
以下介绍我这么长久以来与减肥做斗争的血泪史。
1、节食+运动减肥法：这段减肥经历的起因是当时想向喜欢的人表白。于是每天锻炼两小时，一天只吃两片全麦面包+一片薄薄的培根肉（大概75cal左右），一周瘦了6斤，第二个星期由于太饿除了全麦面包和培根外晚上加了个青苹果（30cal左右），于是两周时间瘦了10斤。
副作用1:应该是脸色发黄，没精打***，整个人很低气压，朋友说那段时间不敢靠近我。
副作用2:带着瘦下来的成果毕业旅行，一共10天左右，也就是恢复到正常饮食的水平，回到家体重上涨5-6斤，简直是神速反弹。
此方法：pass
2.尝试了第一次减肥成功的甜头，虽然复胖了一些且恢复了些饮食，但是运动的好习惯延续了下来，依旧坚持每天锻炼2小时（跑步一小时+瑜伽或者泰搏一小时），饮食方面我也不记得哪儿看到的知识点，说婴幼儿奶粉有DHA，可以补充大脑养分，且吃了不胖，于是为了让大脑变聪明且不胖，于是除了日常克制的饮食外，婴幼儿奶粉成了我的辅餐。（大家千万别买刚出生婴幼儿喝的奶粉，奶腥味真的很重）
副作用：无
感想：这次瘦身是我目前瘦身生涯中最成功的一次，我坚持了半年时间，几乎每天运动，吃得健康克制，瘦了15斤左右，且一直不正常的大姨妈有三个月时间每月如期而至。
结果：因为要写毕业论文，所以无奈停了二个多月，但那二个多月我一斤都没反弹。
3.减肥药。吃减肥药起因是朋友推荐，说是一周能瘦5斤，对于体重到了平台期且担心复胖的我来说这简直是根救命稻草，于是买了吃了一阵子，果然助我瘦到了100斤以下。这个体重是我成年后最轻的体重了，当时很开心，但对减肥药确实也有一份担心，于是吃了几个月果断停了。
副作用1：心跳加速，脸色发黄，虽然瘦了，但整个人精神状态并不好。
到此，以上就是小编对于减肥运动后的副作用有哪些的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥运动后的副作用有哪些的2点解答对大家有用。
