大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康减肥素食搭配的问题，于是小编就整理了5个相关介绍健康减肥素食搭配的解答，让我们一起看看吧。
- 3道减肥素食，开心土豆泥、虾仁娃娃菜、菜素卷、香菇油菜怎么烹饪的？
- 素食加运动多久才能减肥？
- 168清调素食餐能减肥吗？
- 一天就吃一碗面条，剩下的吃素菜鸡蛋。能减肥吗？
- 素食减肥谁减下来了，能不能分享一下过程，谢谢？
3道减肥素食，开心土豆泥、虾仁娃娃菜、菜素卷、香菇油菜怎么烹饪的？
想要减肥，就得少吃多餐、多动，肉也得吃点，不要暴饮暴食就行。在家做饭，少放点油，重点是干净卫生。
开心土豆泥做法：土豆去皮洗净，上蒸锅蒸熟，拿出用调羹碾碎，调入盐或自己喜欢的调味料就可以吃啦！
虾仁娃娃菜做法：热锅下油烧热，先放入吓人炒变色再加娃娃菜炒熟，调入适量盐，就可以出锅！
香菇油菜做法：热锅下油烧热，先放入香菇炒香，再放入油菜，炒熟放盐即可出锅。
素菜卷做法：自己喜欢吃的蔬菜，切成自己想要的样子，直接炒熟就好。
素食加运动多久才能减肥？
1、为什么一月下来体重仅仅瘦了两斤，很简单，因为你的素食包含了大量碳水，是无法减肥的。糖才是导致肥胖的元凶，哪些是糖呢，甜食、饮料是糖，还有主食、水果也是糖的，米、面、粥等等所有精致的主食包含了大量的糖，如果你的素食里面还有大量主食，那是很难减得。
2、调整办法：
一周断糖，主食量减少一半，吃的一半也用杂粮代替，例如：燕麦、红薯、玉米
3、如果你不是信仰必须吃素的话，建议你不需要只吃素，可以吃肉的。
感谢邀请。
说句大实话，素食和减肥之间其实没有必然联系，即使放弃肉类，素食者也可以摄入主食、富含淀粉的食物、它们虽然摄入的脂肪、胆固醇少一些，但没有人说不能摄入糖类。过多的糖类是可以转化为脂肪的，所以，即使不吃肉，也并不是说就不可能长脂肪。另外，这个运动也没有一个定量的情况，到底运动了多久，运动量有多大，有没有达到有效的目的，只是知道自己运动了，或许对减肥来说也是没什么效果的。
另外，如果要坚持素食的话最好不要做一个纯素食者，你可以选择吃蛋奶制品，从蛋奶制品中摄取充足的蛋白质，还有纯素食中没有的铁锌钙，这样人体不会出现明显的营养缺乏症状。植物性食物中虽然富含丰富的水溶性维生素成分，膳食纤维、矿物质、抗氧化物质，但其中缺乏脂溶性维生素成分、B族维生素、蛋白质，还有铁、锌、钙成分。日常主食要适量，主食中富含碳水化合物，由于素食一般不容易满足大脑所需，因此很多朋友喜欢吃更多主食类食物，比如米饭啊、[_a***_]、面食、饼干、其他零食等等。其实不知不觉中摄入了这些食物中的大量糖分，最终糖分会在胰岛素、肝脏的作用下，转化为脂肪，其实也是发胖的一种方式。
另外，很多素食朋友喜欢吃大量水果，甚至于用水果来充饥，其实这么做肯定也是不好的，水果中富含糖分，有蔗糖葡萄糖、果糖，葡萄糖摄入过量的话，刚才也提到了，可能会转化为脂肪，而果糖摄入过量的话可能会造成血脂升高，还会抑制蛋白质载体的合成，导致更多的中性脂肪在肝脏无法得到运输，最终可能诱发脂肪肝。所以，减肥的话，其实均衡的饮食更好，只是稍微把总能量控制一下就好了。
运动的话，最好一周运动3~5次，每次保证1小时以上，有氧运动+无氧运动或者力量运动，消耗脂肪比较有效。
楼下说得对。素食和减肥之间本来就没什么直接关系。
去印度看看，大腹便便的素食者很多啊。去寺庙看看，纯素的师傅们很多都脂厚腰圆啊。
有人说素食就是低脂肪，这话不知从何谈起。
油条油饼是素食，薯片薯条是素食。它们脂肪含量不高么？
到各地的素食馆子看看，很多炒菜都是汪着油的，仿肉类的豆制品都是油炸过的。
吃这些“纯素”的食物，怎么可能有利于减肥呢。
其次，素食者要特别小心血糖负荷上升的问题。
因为减少了鱼肉蛋奶，食物饱腹感下降，就会增加主食的量。白米饭、白馒头、白米粥、白面条，各种精白主食吃进去都会快速升血糖，三餐的血糖负荷就会特别高。
餐后血糖一旦上升，就会促进甘油三脂合成，抑制脂肪分解。这样的吃法，如果能够瘦下去，那就奇怪了。
168清调素食餐能减肥吗？
能，因为168是在调理你的体质，168也不是减肥药，他的主要作用是清理体内的毒素，全面补充营养，它是由105种天然石材组成，是不含激素药的，它是以调理人的体质为目的，当你调理好了，就会把你的易胖体质变为易瘦体质，让代谢吸收正常了，自然就不会胖了。
一天就吃一碗面条，剩下的吃素菜鸡蛋。能减肥吗？
如果一天只吃一碗面条，吃素菜鸡蛋也不是能达到减肥效果，建议主食以谷类食物为主，要保证蛋白质的摄入，多吃些新鲜的蔬菜水果，在饮食控制的同时选择适合自己的运动，持之以恒才能达到良好的减肥效果
素食减肥谁减下来了，能不能分享一下过程，谢谢？
两年半前在印度的一家retreat学习瑜伽，早上两小时课程，下午也两小时，加上一日三餐都素食（鸡蛋牛奶都没有），那两周的消化系统可好了，吃几餐排几次便。虽然离开后没有很勤奋的排便，但是也保持至少每天一次。所以只要多出汗多喝水，加上易消化的食物，瘦下来是迟早的事。（在印度的那五周我瘦成了排骨😂）
减肥与食素有点牵连，但不是绝对。
有的老人并没有大食肉鱼，可依然体宽。说明，食素并不能减肥。
如果饮食量上把控得好，说不定还有减肥功效。
切忌暴饮暴食。
大家都知道，一般肥胖的人，首先是食欲旺盛，口感泼辣，遇啥吃啥，要有个三朋好友，边侃边吃边聊的话，好像没有时间概念，，，这样，无形就撑大的胃的容量。
吃到刚有撑的感觉，再呱啦一番，似乎还行，，，这现象在夜市的马路边不乏其人。膀大腰圆的豪饮豪侃的架式中，胖子就脱颖而出了。
因此，回头再论减肥，必须要管好嘴，按量吃饭，酒喝少许就行。
当然，无任胖瘦，只要健康快乐就行。远离三高，从容应对人生。
到此，以上就是小编对于健康减肥素食搭配的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康减肥素食搭配的5点解答对大家有用。
