大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动减肥的关键是什么呢的问题，于是小编就整理了3个相关介绍运动减肥的关键是什么呢的解答，让我们一起看看吧。
减肥最关键的是锻炼方法吗？
送给你几句健身入门技巧口诀。
练腹肌＝腹肌撕裂者+腹肌撕裂者x
练肱二头肌＝飞鸟+卧推
练背部＝引体向上
练JJ跟大腿＝深蹲
减肥前最好再看看自己的年龄段适不适合这项锻炼怎样锻炼锻炼多久这些都很关键，还有配合好饮食碳酸饮料别碰可以多喝牛奶多吃香蕉多喝水，我胖的时候每顿饭要吃满满的两碗才够现在都是饭前先喝汤先吃蔬菜然后再盛半碗米饭就饱了，午饭可以多吃点但晚饭吃七分饱就行了让肚子有点饿的感觉，八点以后最好别吃东西夜宵最容易增肥，爱吃零食或甜食的妹子们最好戒了，戒不了就像我一样吃甜食时来杯黑咖啡还能帮助运动中多燃脂记住黑咖啡要运动前半小时喝才有效果，受不了黑咖啡苦味的可以加点椰子油或牛奶但别加糖，好了分享完我的减肥经验了希望对你有效
当然不是。
锻炼方法，只决定你减肥的收益大小，和减肥成功与否没有任何关系。
就是说 你选择了凶残一些的方法，脂肪削减的速度相对快一些，但是你会累成狗。
你选择了温和一些的方法，脂肪削减的速度相对慢一些，但这是在不知不觉中完成的，你不会太痛苦。
比方说
但是有几个人能够连续游泳一个小时不停的？
而快走一个小时，能够消耗300到400大卡的热量。
综上所述，减肥的方法，只决定减肥效率，不决定减肥成功与否！
减肥最关键的要点是什么？
我以我的亲身减肥经历告诉你，减肥最重要的一点就是坚持。高中的时候，由于整天埋头苦读，没时间锻炼。毕业的时候我的体重已经涨到160多斤了，我才172cm。按照这个数据来说我属于肥胖。给大家看一下我的大肚子。
到了大学之后，下定决心减肥。因为我也想要好的身材，想拥有八块腹肌。于是我开始制定减肥计划。首先就是控制自己的饮食，每餐只吃七分饱，不吃太油腻的食物，不喝酒，晚餐不吃主食，只吃蔬菜和水果。每晚七点准时跑步一小时，回到宿舍继续做仰卧起坐和俯卧撑，每组30个，做四组。
刚开始痛苦的不行，中途有好几次想放弃。于是我把手机、电脑[_a***_]全设置成类似下图的这种照片，包括墙上也贴了不少，就是为了***自己。后面看着自己的体重数字慢慢的变小，动力就更大了。于是我花了三个月的时间从165斤减到了126斤，足足减了40斤。看着镜子里的自己都快不认识了，难怪说减肥成功了等于做了一次整容。
可惜现在又胖回来了，唉，都怪工地上的伙食太好。目前又开始我的减肥之路了，我们一起加油吧，只要坚持下去，总会有收获的。
最重要的就是找到正确的方法并且一直坚持下去，方法不对怎么坚持都瘦不下来，没有意志力，三天打鱼两天晒网肯定也瘦不下来。
方法主要是通过运动，比如跳绳、跑步、游泳等等。不过有些人运动瘦下来后，脸却一直都没有瘦，这种情况属于脸胖身体瘦，可以每天吃颗佳颜果，通过咀嚼吸收里面的有益瘦脸成分，可以让脸部高效吸收，针对脸部快速瘦下来。
说到跳绳不知道有多少会进行这个运动项目呢？其实在进行运动项目的时候身体是燃烧脂肪特别快的，因为在进行跳绳的时候整个身体都是会运动起来，在跳动的时候身体的血液是会得到很好的流动，这样对帮助减肥是非常有好的效果！每次跳绳时间坚持在30分钟，充分的燃烧身体的脂肪！
跑步能够减肥，但是单一的跑步方法还是不能够完全减肥呢，跑步其实是可以进行变速，跑步的时候进行变速的运动能够让身体在不同的速度中得到不同的燃脂效果，这样相对单一的跑步效果是更好的！
减肥最重要的是什么？很多人问过我这个问题，但在回答您的提问前我想问您一个问题，减肥对您来说意味着什么？或者说，您减肥的目的是什么？答案可能是为了美，或者为了健康。当然，您最关心的肯定是过程了。那今天就从三个方面为您进行梳理。
方面一、饮食。
增肥离不开吃，减肥也一样。只不过是吃的方法和内容不一样，减肥期间一定要远离油炸油煎食物，三餐定时定量，最好只吃到7-8分饱，那种感觉就是如果停止进食，并不痛苦，再吃两口也可以。平时要戒掉甜饮料，尽量喝白水。因为饮料中含有***隐性糖，摄入过多就会形成脂肪，影响减肥。而且饮料没有饱腹感，饭还会照样吃，这是最可怕的。
方面二、运动
这并不是老生常谈，这是真理，就好像重复了一万遍的名言一样。减肥就是减脂，最好***用中等强度的有氧运动，比如慢跑、健步走、游泳、自行车、以及各种球类运动。切记，如果体重过大者可以先从走开始，体重减轻一些后再过度到慢跑，以免关节损伤。运动频率每周至少3次以上，每次最少30分钟，因为脂肪消减分解的过程需要30分钟，如果运动时长不到位，意义就不大了。
方面三、坚持
其他说到低，减肥的方法并不神秘，也很容易执行，最难的就是坚持，刚才您问我减肥最重要的是什么？那我现在可以告诉您了，饮食、运动很重要，坚持最重要！
减肥的关键就是坚持。
不管多好的减肥方法，没有坚持都是虚的。减肥可以说是个持久战，一般都是几个月甚至一年以上才能成功减肥瘦身。
一般减肥不在乎管住嘴和迈开腿。也就是平时说的控制饮食和运动训练。减肥期间其实很简单，不必所谓的节食和肚子，只要控制饮食，吃得清淡少油少盐，改变不健康的饮食习惯就好了，饮食对了，减肥成功了一半。
运动对于减肥也是至关重要，长期久坐不动最容易堆积脂肪，所以平时多运动，跑步、打球、游泳、能走路别开车，能走楼梯不乘电梯。每周安排三到四次的力量训练。
方法其实很多，也不复杂，但是坚持却是很难，许多人有很好的健身设备，有很充裕的时间，也有健身卡，却还是瘦不下去，就是因为三天打鱼两天晒网。
谢邀。
大家好，我是周教练。专业人做专业事，说专业话。
我的学员也跟我提过减肥的关键点是什么。其实有很多都在说节食，减肥，锻炼。我都承认这些是对的。但是很多人都忘了一个关键点那就是自律。
为什么自律是最关键的呢？因为所有牵涉到减肥的都由自律来控制。不管你是大量运动还是节食等方法。都是靠自身的自律来控制。如果你连最基本的自律都做不到何来减肥。
自律是什么？自律不仅仅是自己的控制，还包括对生活习惯，运动习惯的掌握。意思就是说，不管你是减肥或者不减肥，自律除了控制饮食之外，还要有规律的生活习惯，锻炼习惯，合理有效的锻炼才能够帮助你减肥效果。
所以有一些朋友只是觉得锻炼和控制饮食就可以减肥了。是的，的确是这样。但是以后呢？不可能减肥成功之后就不减肥了吧？反弹比之前还要厉害，如果停止运动的话。这就是为了我要强调自律。
所以呢，给大家的一些小建议，不要一味的控制饮食，也不要超过自己负荷的运动方式，快速的减肥方式不可取，什么事情都是一步一步来。大家要明白一个道理，物极必反。
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有人说靠运动减肥几乎不可能成功，关键得靠控制饮食，对此你怎么看？
感谢邀请。
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减肥的王牌就是控制饮食中摄入的热量，因为从饮食中摄入的热量很容易，但如果要靠运动把它们消耗掉却很难。运动消耗的热量并不像我们所想象的那样多，虽然我们运动后进场满头大汗，但消耗的热量其实十分有限。比如慢跑30分钟，消耗的热量大概只能到150~200大卡，对于初***动者来说可能更少，但相反，吃一个冰激凌的热量大概能到300~400大卡，这基本等于是要慢跑一小时，可以衡量一下到底是吃一个冰激凌容易还是跑一小时慢跑轻松？有时候稍微管住自己的嘴，可以省去很多力气。
运动当然在减肥的时候也是很有***效果的，消耗多消耗少那也是消耗了能量，能够提供一些让我们嘴馋的机会，减少囤积热量的机会。运动更大的优势在于能够强身健体，提高基础代谢耗能，基础代谢耗能是人体的耗能大头，运动能够提高脏器水平、肌肉含量，人体的内部消耗更大，消耗热量就更快。但同时可能会让我们更容易饥饿，对食物需求更多，所以，减肥时我们应该保持食量，不要因为运动了就增加食量，这样其实运动对减肥的意义就更小了。另外也不用去剧烈、大量地运动，这样身体短时间耗能多，容易疲惫，发出的饥饿指令更强烈，很容易控制不住就去暴食一顿犒劳自己，结果多余的热量都被摄入了。
到此，以上就是小编对于运动减肥的关键是什么呢的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动减肥的关键是什么呢的3点解答对大家有用。
