大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于躺着减肥瘦肚子瘦腰的运动的问题，于是小编就整理了3个相关介绍躺着减肥瘦肚子瘦腰的运动的解答，让我们一起看看吧。
怎么减肥啊，就是那种躺着减的不用费力的？
好可爱！有一种办法躺着就能减肥的方法，就是绝食，躺着躺着就能变成木乃伊，木乃伊瘦不瘦？哈哈！玩笑归玩笑，减肥第一条就是控制饮食，迈不迈的开腿后面再说！能控制饮食减肥成功80%了，就算迈不开腿也能瘦，想要好身材就迈开腿吧，多运动！加油~
躺床上两腿像骑自行车一样蹬，能减肥吗？
有效的，而且腿部线条会特别好看，关键在于姿势要正确，姿势对了一个顶十个，姿势不对，练半天也是白搭。
步骤1：仰卧在垫子上，双手伸直掌心向下放在身体两侧，双腿自然弯曲。（注意：尽量不要在软的床上做，否则对腰部不好，而且会影响锻炼效果。）步骤2：腹部收紧，颈部放松，上身不动，屈膝向身体移动双腿，感觉大腿逐渐靠近腹部。步骤3：保持左腿贴近腹部，吸气的同时右腿缓慢向上蹬，蹬的时候脚尖用力向内勾起，直至右腿垂直90度向上。
（注意：一定注意用力勾脚，并努力把腿蹬的垂直，通过勾脚和伸腿，可以很好的拉伸小腿和大腿后侧肌肉和韧带，让肌肉线条修长、非常好的瘦小腿。）步骤4：右腿到达顶点之后，将脚尖用力绷直，然后呼气，呼吸的同时尽量保持右腿笔直向地面方向移动，腹部收紧。左腿不动或尝试进一步贴近腹部。
步骤5：（连接上一个步骤）呼气腿绷直向地面移动的过程中腹部要注意收紧、速度要平稳缓慢，直至腿与地面夹角45度。
步骤6：吸气的同时左脚缓慢向上蹬、右腿回缩，蹬的时候脚尖用力向内勾起，直至左腿垂直90度向上。
增加肌肉提升代谢，能够实现躺着减肥吗？
谢邀！
这个问题是这样的情况。
首先，是两个体重一样的人，肌肉量大的人基础代谢更高，而且肌肉量大的人他的运动量肯定也比较大，一般运动结束后的12小时内，基础代谢会有所上升，如果这期间用来躺着睡觉，消耗的热量也会比另外的人大。如果不坚持运动，24小时后，基础代谢又会恢复。
所以，只有保持运动量，可以让基础代谢持续上升，而在这个持续上升的过程中，基础代谢也会缓慢上升。但是，基础代谢的上升是一个非常缓慢的过程，并非一两次的力量训练就可以实现的。
目前我并没有查到肌肉量增加多少，基础代谢会相应增加多少的数据，但是同样体重的人，肌肉量占比与基础代谢的相关性高达70%以上，说明有关系，但并非决定性关系。
可是，一般关心基础代谢和减肥的小伙伴，体重一般都比较高，肌肉量占比也比较小，也就是我们常说的体脂率比较高。对于他们来说，本身体重大基础代谢相对体重小的人来说是高的，如果正处于减肥阶段，基础代谢会随着体重的下降缓慢下降。
因此会有很多减重的小伙伴会遇到平台期，这个时候增加肌肉就非常重要了。首先通过力量训练增加自身的肌肉量，可以减缓基础代谢下降的速度，然后在力量训练之后的12h内基础代谢会有所上升，双管齐下，平台期就更容易被突破。这也就是为什么体重较大的人减肥都会强调力量训练的原因。
另外，还要注意另一个陷阱，就是运动之后会更能吃，如果这时候选择不对食物，摄入的热量增加，会让这一切功亏一篑。
呵呵！这个问题本身就是个伪命题。什么叫躺着减肥？如何提高基础代谢？提高基础代谢就是好事吗？本身提高一个人的肌肉含量，的确是可以提高一个人的基础代谢，但是提高多少？这个数值我不知道。是不是能靠这些数值就可以躺着减肥？我不认同。人在不同阶段基础代谢值都是不同，怎么能认定就可以躺着减肥？既然需要减肥那就是说你的脂肪含量在50-25之间。在这个数值的人是不能躺着减肥的。说出这种话题就是在博眼球～～～
增加肌肉提高基础代谢，能实现躺着减肥吗？
关于无氧运动和有氧运动对于减肥的效果多少，哪种运动更[_a***_]减脂，我们姑且先不讨论，不纠结这些虚的，我们来谈减脂效果在无氧运动之后持续时间的长短！！！相对于有氧训练，高强度的无氧训练减脂效果一般，但是他的效果会一直持续，并且在24小时之内所消耗的总量会超过有氧训练，而且无氧训练所造成消耗热量的时间长达72个小时，进行高强度训练之后在很长一段时间身体还可以保持高效率的热消耗！可以实现躺着就能瘦，就在瘦！！！
ps：以上言语主要论述为什么躺着就能瘦是对的，接下来我们来谈谈被大家困惑的基础代谢率和肌肉含量的关系？
每公斤肌肉24小时基础热耗为七十千卡脂肪只有可怜的四千卡如果在平时生活中实际热量消耗差异非常高！！！
如相同重量的肌肉男和胖子两个人即使都躺着不动，基础代谢也能差200多千卡!这就是增肌的好处，增肌提升基础代谢率也是对的！
ps：本段解释了增肌就能增加基础代谢率的原因，证明了题主前句话也是对的！既然前半段后半段都论述过了，我就来说了，这句话是对的！！！
那以后我们干脆不做有氧了，只做无氧，你看它消耗热量多，而且还这么多好处。那我可就得说了，你总是失了智呀~有氧减脂，无氧增肌一直以来都是恺恺信奉的王道！！！每次恺恺的推荐总结都是：建议长时间无氧训练穿插力量组的训练，力量组帮助快速度过平台期，帮助易瘦体质的形成，但是有氧训练才能快速燃脂。
1：如果只做无氧训练，肌耐力跟不上很容易就瓶颈期！空有爆发力也是没用的。
2：说到底无氧训练的减脂效果都是附带出来的主要还是增加肌肉的，能量代谢方式无氧训练还是主要为糖原为主，但是他的燃脂是长期效应的，快速减脂当然是长时间的有氧训练！
3：长时间有氧运动训练30分钟以上，大部分消耗物质为脂肪，无氧消耗糖原，道理我都懂，但是我再次强调我的观念是无氧训练的减脂效果持续时间很长！！！
我来总结：有氧运动让你变瘦，无氧运动锻造易瘦体质帮助您越来越瘦！！！
ps：减脂王道：长时间有氧运动中穿插力量组训练！！！可能本文会引起争议，但是我个人是很较真的(//∇//)，欢迎大家一起讨论，谢谢您的浏览，觉得有道理的，点个关注呗😊
到此，以上就是小编对于躺着减肥瘦肚子瘦腰的运动的问题就介绍到这了，希望介绍关于躺着减肥瘦肚子瘦腰的运动的3点解答对大家有用。
