大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于下午运动有减肥效果吗女生的问题，于是小编就整理了2个相关介绍下午运动有减肥效果吗女生的解答，让我们一起看看吧。
下午和晚上各一个小时的杨丽萍健身操，能减肥吗？
我来说下个人的减肥经验
光练不控制吃-白搭，可以看下胖胖的广场舞大妈，早晚都在跳，可惜没跳瘦！
3分练7分吃，18年我从124减到99，一天一万到二万步，吃饭控碳水，控量，运动要看心率，也就是强度，气喘能说话但唱不了歌的状态！
另外不管节食，控碳，跳舞，运动等一旦停下都会反弹！我就又弹回来了！
目前我新一轮减肥开始了，反正都是反弹，这次打算自然佛性减，慢慢来，把吃少当成习惯，第一阶段不运动，啥都可以吃，没减肥餐，就是在吃上控制量，尽量晚饭不吃，2月2日61.6kg，今天59.4kg，9天时间，目标100斤！
可以关注我，咱们一起努力，打卡加油！
估计每个人的手机里都存了不只一个健身减肥攻略教程，但是减肥不是这个教程管不管用的问题，是个人能否坚持下去的问题，减肥最好的方法就是管住嘴迈开腿，合理的控制饮食，适当的运动方式都可以减肥。我就是经过4个月的努力从200斤减到了160斤，我感觉其中控制饮食占了8成，运动2成吧。
当然可以减肥的。首先从时间上说一天两个小时是足够让脂肪得到燃烧的。
1、在保证时间的同时，也要保证训练强度。在同样的时间内，如果训练强度达不到的话，减肥效果会大打折扣。
什么样的训练强度呢？普通人中等靠上的训练强度即可，保持在120——160次／分钟。达到这个强度以后，体内脂肪开始燃烧给运动提供能量，在这个强度上要保持30分钟以上，效果绝对明显。
2、一天的时间2个小时够了，但也要持续下去，不要三天打鱼两天晒网。
如果时间充裕的话，每天两个小时是可以的。但一定要注意休息好。
如果时间不允许，也要一星期保证跳操在3次及以上。
3、跳操重要，饮食上也同样重要。要改变以前饮食的顺序，水果饭前吃，汤也要放在饭前喝而不是饭后再喝。
正餐减少糖类食物的摄入量。糖类食物包括馒头、面条、米饭、玉米、土豆、山药等。但是可以多吃瘦肉，摄入一些高蛋白低脂肪的食物。
4、晚上保证足够的睡眠也是很重要的。普通人要保证在每天休息6——8小时。尤其是晚上的睡眠更重要，深度睡眠要充足。
30分钟的减肥操比如上午做十五分钟下午做十五分钟有效果吗，还是必须一次性把三十分钟做掉？
您好，上午或下午都是有效的。可以累计时间，也可以一次性累计。
但减肥操只是减肥的一种形式，要达到减肥的目的，必须产生负热量，也就是摄入的热量要低于消耗的热量。建议综合考虑运动和饮食相结合。运动要以增加一些形式，比如跑步或阻力训练。
觉得一次性做完30分钟更有效果。打个比方吧，你一碗饭分两次吃要饱点呢还是一次性吃完饱些，道理都是一个样的。
燃脂有个最佳燃脂心率，做了15分钟你的心率已经慢慢上来了，坚持继续做完剩下的运动这时会消耗更多的能量。
MAX心率=220-年龄
最高有氧区心率X=（Max心率 - 静态心率）x 0.85 + 静态心率
上面计算的是最大值，我们再计算另一个数值：
Y=（Max心率 - 静态心率）x 0.65 + 静态心率
最佳有效减脂心率就是X和Y之间，以跑步打个比方，当你以有效减脂心率坚持跑步30分钟后就开始燃脂。
感谢您邀请我回答这个问题！我来分享一下我的看法：一般来说有氧运动要达到燃脂目的，这个有氧运动的时长应该在25分钟以上，否则效果将不甚理想。与慢跑相同，如果想要通过慢跑达到燃脂减肥的目的，应当在呼吸均匀的情况下跑30分钟左右，燃脂运动不追求速度强度，更注重运动时长以及是不是尽最大努力。
燃脂是一个考验耐力的过程，若您做这套减肥操感到十分劳累，可以适当减低强度，减肥操尽量跟上节奏，但不必一定要与节奏一致，也不必在体力不足的情况下做足减肥操内的指定次数，尽全力就可以了。当然，也要注意不要[_a***_]劳累，应小心肌肉劳损和关节损伤。在运动过后要记得拉伸肌肉，否则减脂效果可能不太能达到理想状态，甚至还可能造成未减脂、先增肌的情况，会使体型更加不美观。另外，大体重人士想要减肥应先与相关人士咨询方案，防止大体重导致的关节挫伤。
如果工作生活忙碌，没办法做长时间运动，建议选择HIIT这种耗时短，高强度的燃脂运动，虽然会比减肥操慢跑这些传统有氧运动更辛苦，但坚持下来效果也是比较喜人的。希望我的回答能给您带来帮助，感谢支持！
30分钟的减肥操，我认为还是一次性做完，效果应该比较好！上午做15分钟，下午再做15分钟，可能效果不明显。做减肥操的目的是使自己身材更苗条，身体更健康，30分钟，本身时间就不长，如果再分成上午15分钟，下午15分钟，运动的节奏加快了，一次性运动的时间却变少了，效果自然就会打折。如果说减肥操一个小时消耗800左右的卡路里，那么半个小时就是400左右的卡路里，再分成上午15分钟，下午15分钟，消耗的卡路里就只有200左右，减肥的效果相对来说就不尽人意，因此，30分钟的减肥操就一次性做完，没有必要再分成上午15分钟下午15分钟。
到此，以上就是小编对于下午运动有减肥效果吗女生的问题就介绍到这了，希望介绍关于下午运动有减肥效果吗女生的2点解答对大家有用。
