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谁有不错的办公室减肥动作可以教我两招?裤码不断上涨不能再胖了我...
1、关于办公室减肥动作我来说说，我是健身教练不少人咨询我减肥动作应该怎么练，其中大部分都是坐办公室的，我建议是每天坐姿要正确，双腿并拢尽量往后坐，适当的以椅子为中心多做拉伸运动，很多人会觉得效果慢去用Amywish，其实是可以的，适当用来***确实很有效，我一个学员有用过腰围瘦了两个码。
2、增肥可以考虑牛奶、杏仁、芝麻、腰果等食物，您可以将杏仁和芝麻粉加入牛奶来 喝，腰果则可以当作零食来吃，如此会有不错的效果。 在社会的人口分布结构中，体重不足也是很常见的一个族群。只是目前社会一片 减重风潮之下，那些体重过轻的人，反而是一般人羡慕的对象。
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3、首先要做到营养均衡 2其次要定量进食 3不吃垃圾食品 4每天坚持运动（要出汗才行哦）如果你能做到以上四点那么你就可以成功减肥了。
4、吃2天苹果然后正常节制的饮食3天，这样几个周期循环，效果不错。 原理： 肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢***性食物或油腻食物。
5、【坐姿】方面 ※ 正确的坐姿：坐下时腰要挺，背后最好放护腰垫，重心往上提，如此才不会使重量全压在臀部及腹部，使臀部日益肥大。
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