大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动前深蹲还是静蹲减肥的问题，于是小编就整理了2个相关介绍运动前深蹲还是静蹲减肥的解答，让我们一起看看吧。
腰椎间盘突出可以做靠墙深蹲吗？会有什么影响？
我们在做一个锻炼的时候，一定要知道做这个动作的目的，靠墙深蹲应该讲是一种静态锻炼，主要***的肌群有股四头肌群和腰部后方肌群，臀部后方肌肉和腘绳肌群会有适度的拮抗，自己用手摸一下吧。
那么腰椎间盘突出为什么要做这个动作呢？为了锻炼这几个肌肉么？静态的锻炼，一次持续时间不宜超过，一旦时间久可能会造成伤害，要多次的做出这个动作，再放松，循环进行，可这个对腰椎间盘突出恢复，几乎没什么用，那点腰背肌的锻炼，作用太小。
腰椎间盘突出没有症状的话，可以做这种锻炼，但是，也要有一定的注意事项，就是我上面讲的，不要保持的姿势过久，锻炼之前最好热身一下，锻炼之后做一下锻炼肌群的拉伸。
如果腰椎间盘突出有症状，正处于急性发病期，或者是做出这个动作的时候会出现疼痛或者不适，一定不要做这种锻炼，一旦训练，造成损伤是必然的，锻炼的效果对椎间盘突出也只有伤害，何必做这种有害无利的事情呢？
我是一个遵循解剖理论，提倡手法处理，从业十多年康复师，每天认真科普腰椎间盘突出问题，愿每一个患者少走一些弯路！
谢邀。腰间盘突出在不发病时应该可以做。但本人不建议做这项运动。因为骨不在正常位置。周围肌肉神经在紧张状态。很容易拉伤周围软组织使症状加重或发作。腰间盘突出病人应多做俯卧爬行累松解腰椎动作的活动是腰间盘回纳。
在身体条件允许的情况下，如果正确的练习是没有问题的，靠墙深蹲在瑜伽体式中，叫幻椅式，也可以选择不靠墙。
注意一下几点：
大腿用力，膝关节对准第二个脚趾，不能内扣，脚后跟向下沉压实地面，卷尾骨，保持腰椎正常曲度，腰部不要用力，一定要保持放松，胸腔上提。
运动容易伤害膝关节，该如何修复膝盖损伤？
首先要知道，膝关节是一个沉重的关节。如何修复或者说如何保健避免损伤加重，首先你要做的也是最关键的就是减重，如果体重较重膝关节负荷过大，自然就容易损伤关节，随着年龄的增大，关节退化也是一个非常重要的因素。现在提倡每天一万步，如果关节有损伤就不要盲目跟风，可以更换锻炼方法，比如骑车，游泳都是可以的。
您好！请关注我“运动骨科高志医生”，医学博士学位，擅长微创治疗膝关节损伤、运动创伤及关节镜技术。
膝关节损伤常见于体育运动中的接触性或非接触性损伤，包括膝关节半月板损伤、膝关节韧带损伤、肌腱断裂等，主要表现为膝关节肿胀、疼痛、不能伸直或弯曲、膝关节不稳定等症状，膝关节损伤的修复主要有保守治疗和手术治疗两种，下面为您具体介绍，希望能对您有所帮助。
保守治疗
1、休息
膝关节损伤后，停止所有导致疼痛的运动，尤其是跑步、跳远、上下楼梯，注意休息，保护关节免受进一步伤害，必要时关节制动。
2、冰敷
膝关节损伤后有不同程度的肿胀、疼痛等炎症应，进行适当冰敷，***血管收缩，控制炎症、减少出血、肿胀、疼痛及痉挛。每天冰敷3-5次，每次15-20分钟，需注意：在膝关节上和冰袋下周围放一毛巾，以避免冻伤皮肤。
3、药物治疗
膝关节损伤后，急性疼痛期服用非甾体消炎镇痛药，如：塞来昔布，减轻关节疼痛症状，消除炎症；配合服用盐酸氨基葡萄糖，促进关节滑液的生成，增加关节的润滑功能，保护受损关节软骨，缓解疼痛。药物应在医生指导下服用。
4、中医外敷
我是国家高级营养师:从08年开始一直从事慢***的健康管理.关于[_a***_]康复治疗很关键:
★控制体重是预防骨关节炎的一项重要措施.而控制体重的主要方法之一就是通过规律的运动训练增加能量消耗.
★康复治疗可以***用物理因子疗法.如:温热疗法.冷疗法.电疗法等均可作为缓解骨关节炎患者疼痛症状的治疗手段.
而且.应用物理因子疗法治疗骨关节炎患者疼痛问题还可以减少应用镇痛药物的用量.避免潜在的药物不良反应.
★运动疗法作为康复治疗的主要组成部分.在改善骨关节炎患者的关节活动度.运动功能方面也同样发挥极为重要的作用.
一般建议.散步.游泳🏊.等
★康复治疗可以积极预防和纠正骨关节炎患者的畸形问题：矫形支具属于康复工程范畴.也同样可以运用于骨关节炎患者的康复治疗.
如外侧楔形足垫或足底矫形支具可以减轻膝关节内侧的负重和（或）改善膝关节内侧骨关节炎症状.
通常提到的膝盖损伤是指软组织的损伤，而软组织损伤包括皮肤、皮下组织、滑膜、韧带和半月板。皮肤损伤比较容易理解的，一般不用担心，做一些简单的处理就好了。皮下组织损伤则可能会出现瘀血、疼痛肿胀的症状，因为外观不容易看出来，大家会忽略，但还是找医生检查一下。
滑膜损伤就多见一点，滑膜组织损伤会出现关节积液，需要足够的休养和药物治疗。最后两种情况就严重了，韧带和半月板损伤严重的话甚至需要动手术。当膝盖损伤的时候可以通过下面训练来恢复。
第一、坐在凳子上，其中一只脚，从前往后，慢慢的回摆，这个动作能够训练膝盖上下方的肌肉，让腿部肌肉更加的结实，从而维护好膝盖。
第二、靠墙静蹲。这个动作能够有效的锻炼股四头肌和臀大肌，而强有力的股四头肌和臀大肌会在进行各种运动中，能有效的吸收来自各方的压力，从而减轻膝盖压力。
第三、靠墙，单腿静蹲。这个是更加困难的动作，但是也是更加有效的增强腿部肌肉，强化膝盖周围肌肉力量的有效动作。
若是膝关节出现了比较严重的损伤，又无法自行解决，那么建议最好就到医院进行相关的处理。
到此，以上就是小编对于运动前深蹲还是静蹲减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动前深蹲还是静蹲减肥的2点解答对大家有用。
