大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于为什么运动胖人减肥快呢的问题，于是小编就整理了6个相关介绍为什么运动胖人减肥快呢的解答，让我们一起看看吧。
- 一些胖人减肥为什么会反弹？有什么好办法不反弹？
- 自行车锻炼对瘦身有帮助吗？胖子一开始骑行锻炼需要注意一些什么？
- 胖子想减肥，做无氧运动练力量、提高代谢率，这样可以吗？
- 胖子怎么减肥最快？
- 220斤胖子运动减肥，身上撑开的皮会不会耷拉着收不回去？
- 求助一个特胖人的室内运动健身减肥方案？
一些胖人减肥为什么会反弹？有什么好办法不反弹？
简单的说，坚持控制每天摄入总热量并进行60分钟有氧运动及抗阻力训练，坚持3个月一定会有很好减脂增肌效果，使体形大大改善。这种生活习惯坚持下去决不会反弹，只会越来越好。
之前回答过类似的问题。
不是短期的努力就能够让一个人永远改变过来的。
不知道题主是不是在减肥期间的饮食、运动，生活规律都控制的都很好，减肥成功后就放松警惕，开始放纵自己，暴饮暴食了呢？
不管是减肥期间还是增肌期间，管住嘴，迈开腿，永远都是永恒不变的真理。
好多肥胖的人都是因为长期的不规律夜生活和不规律饮食导致的。所以要想减肥，想要永远不反弹一定要控制好饮食。
我们普通人最喜欢的甜食和油炸食品恰恰也是脂肪最喜欢的东西，因为这其中含有的糖是合成脂肪的重要成分，而油又是脂肪含量接近100%的东西。
说来也怪，凡是好吃的零食，对减肥者来说这些成分都是严重超标的。
当然了，也不是一定不能吃，这些成分对于维持身体的正常运转还是起着不可替代的作用的，只是记住“凡事有个度”不要超标就好。
自行车锻炼对瘦身有帮助吗？胖子一开始骑行锻炼需要注意一些什么？
自行车运动对瘦身是有帮助的，坚持骑车可以达到减肥的效果，但有几点需要注意。
1. 减肥是个长久的事，不可能一蹴而就，所以切勿急于求成，需要长期坚持。
2. 建议每天骑车一个小时以上，这样会达到好的效果。如果每天运动的时间很短，那么效果会不太明显。
3. 每天加量。不运动的人骤然运动需要循序渐进的来，不然身体会承受不住。建议可以先每天运动30分钟，每天增加5分钟，这样一个周后可以达到每天运动一小时的量。
4. 保护自己。胖子运动起来对关节的损伤比较大，所以要注意保护关节，运动起来后一旦出现关节不适立马停止运动，可以佩戴关节保护装备。
5. 配合饮食。想要健康快速的瘦下来，还需要配合饮食。饮食和运动的结合，可以让减肥起到事半功倍的效果。饮食中增加蛋白质、维生素、纤维素、水的比例，减少脂肪、糖的比例。也就是多吃蔬菜杂粮，少吃细粮，不吃深加工的食品，做菜少放油。
总之，骑车对瘦身是有正向影响的，可以通过骑车来减肥。希望我的回答对您有帮助，祝您减肥成功！
有帮助的，我最胖的时候160多斤，身高176。后来坚持上下班骑行，每天40多公里，两年后瘦到140以下，最轻的时候137。要注意坚持，一是[_a***_]养成良好饮食习惯，六到七成饱，刚开始时会饿，吃点水果垫扩垫。二是是骑行时间，距离太短，效果不明显，利用上班路程，骑行时间要达到半小时候以上。三上周末可以骑个长途，100公里以上。我有一小折，目前公里数快接近1万公里，骑了4-5年了时间了，本人体重一直保持在145左右。贵在坚持，加油。
胖子想减肥，做无氧运动练力量、提高代谢率，这样可以吗？
如果胖，做无氧运动增加力量，提高代谢率是可以，减肥有难度，这关键就在于饮食，***若摄入热量过多，会体重增加变成一个强壮的胖子，过少则可以减肥，但是无氧很难增加力量……
胖子要减肥，应该先提高的是心肺功能，本身肥胖心肺功能负担就大，这个时候再锻炼增肌，那么就会加重心脏的负担，长期下去一定是不利于健康的，从健康角度，不建议直接进行无氧锻炼。
可以试着先从快走的方式进行，快走速度控制在疲劳但是可以坚持很久的感觉上，或者***取别的有氧也可以，不推荐直接跑步，会增加伤病的风险，不管减肥还是增肌，一定都要以健康为基础。
强壮的胖子
肌肉体积的增加是可以提高基础代谢率，可是提高的程度是有限的，如果摄入热量过多，这点代谢率基本体现不出来优势，要不然就不会有强壮的胖子这种称谓，如果想减脂，建议先从有氧开始。
健康减肥要知道
可以。
这是比较科学的胖人减脂训练次序
俗话说，磨刀不误砍柴工
你的力量训练增加代谢，并不会耽误有氧减脂，而且会提高效率。
1.胖人的身体特征更适合力量训练
胖人通常都会有吸收好的特征
因此，在力量训练的时候，饮食中补充的蛋白质，会大量吸收转化为肌肉
这样你的增肌过程在初期会来的比较容易
那么代谢提升的速度也就非常迅猛
2.增肌有利保持健康关节
完全可以的。只是如果无氧之后，再配合来点有氧的话，燃脂效率更高。
不过只做无氧，也是可以减肥的。
何必在意到底是无氧运动，还是有氧运动？
其实是：
1）无氧直接消耗糖原，无氧之后脂肪燃烧被激活，身体容易燃烧脂肪。
2）如果糖原没有被消耗掉，也会变成脂肪的！
3）增肌了，就会增加基础代谢，提高燃烧率
首先明确告诉你，只做无氧运动增肌是不能减肥的，要想减肥必须有氧，无氧运动可以增肌提高代谢，但是不能做到很好的减肥效果，你可以无氧加有氧一起练，每次先做无氧运动，最后做有氧运动半小时到四十分钟，饮食要少食多餐，不要暴饮暴食，少吃主食，想不瘦都难，切记坚持！不要半途而废
胖子怎么减肥最快？
减少热量摄入并增加运动量是减肥最快的方法。
胖子想要减肥，最重要的是要减少每天的热量摄入量。
这可以通过控制饮食来实现，例如减少高热量的食物如油炸食品、甜点和肉类等的摄入量，选择更多的蔬菜、水果和鱼类等低热量、高营养的食物。
此外，适当增加运动量也是减肥的有效途径。
有氧运动如慢跑、游泳和有氧舞蹈等可以燃烧卡路里，促进脂肪燃烧，达到减肥的目的。
如果胖子能够每天坚持这些方法，减肥就会变得更快。
不论***取何种方式减肥，减肥效果通常均存在个体差异，所以一般并不存在快速减肥的方法。太胖了建议通过***取规律作息、合理饮食、适量运动等措施，进行科学减肥。
1.规律作息：
在减肥期间，应该注意每天保证充足睡眠，保持体力充沛，精神饱满，提升机体抵抗力，促进机体代谢，有助于减肥进行。规律作息，充分休息，可缓解疲劳。睡前避免进食，减少热量摄入，也有助于减肥，避免体重反弹。
2.合理饮食：
平时应注意清淡饮食，避免食用油腻食物，如肥肉、炸串等。减肥期间应均衡营养，多补充蛋白质和维生素。
多吃新鲜蔬菜，如甘蓝、西红柿、黄瓜等，蔬菜中碳水化合物、脂肪含量一般较低，热量较低。既可维持机体生理功能，还可补充营养，减少脂肪堆积，有助减肥，可避免体重反弹。
3.适量运动：
在减肥期间应该适量运动，每周进行三到五次左右的有氧运动，长期坚持有助于减轻体重。
适量的体育锻炼，不仅能帮助减肥，还可以强身健体，避免减肥对身体造成负面影响，避免体重出现反弹。但运动减肥应该循序渐进，避免短期内大量运动，以免引起肌肉酸痛，甚至导致肌肉拉伤。
如果减肥效果不佳，可到医院就诊咨询，在医生的指导下科学减重。
220斤胖子运动减肥，身上撑开的皮会不会耷拉着收不回去？
说补充胶原蛋白的都是扯淡的。要皮不松，重要的是不要减太快，不要减太快，不要减太快！皮肤自己是有恢复弹性和回缩的能力的，但是比较慢，所以减得太快太猛就会松弛，慢慢来会好很多。如果减脂后结合增肌能更好的避免这种情况。
求助一个特胖人的室内运动健身减肥方案？
越是胖的人越是容易掉秤，坚持一个月早中餐吃个七层饱，吃完中饭后除了水其他什么都不要吃，基数大的人至少二十斤如果再***运动，跟着抖音直播跳健身操效果更好。管住嘴迈开腿很有效。
大家好，我是动漫放映厅，很高兴回答这个问题。
对于这个减肥这个事情我是比较深有感触的，都说减肥难其实你只要管住自己的嘴，寝其实已经成功百分之八十以上了，我从小也是比较微胖的，在上高中的时候耍了朋友，经常出去吃东西，加上高中毕业去上大学期间去工厂上班每天就是是吃饭睡觉上班，体重一下从120到了170，后面以为种种原因分手了，就空闲了很多时间出来，就想减肥，经过两个月多的努力又瘦到了125，以下我总结我自己减肥的经历。
1.不能喝饮料，也不能吃一些辣条或者脂肪含量高热量高的食品。
2.吃饭的时候多吃点素菜，饭吃个六分饱即可（如果是中午吃饭下午有体力劳动可以稍微多吃点），吃饭时细嚼慢咽。
3.吃了饭切记不要直接坐着或者躺着可以到处走一下，如果没有地方走可以在原地靠墙站半个小时即可。
4.楼主提到特别胖的人，这种时候不建议直接做运动，特别是不要***取跑步这些方式（人胖跑步特别伤膝盖）。
5.每天多喝水，喝温水加快身体的代谢，而且喝水多了增加饱腹感。
6.如果那种嘴馋的伙伴可以吃了饭建议刷牙，可以稍微抑制想吃东西的欲望。
7.等缩食体重下来了，在安排运动这些，不要太激烈的运动，运动完不要加餐可以泡点蜂蜜水喝。
切记管住嘴，这个是最重要的，以上是本人成功减肥的经验，希望可以帮到你，大家有好的意见也可以在下面留言，互相学习一下，码字不易，谢谢大家。
你好，很高兴回答你的问题。特胖？有多胖 100KG 160CM？
所有的肥胖第一个动作，就是控制饮食，不控制饮食 做再多的运动都是白做了。
减肥是3分练，7分吃，吃才是重要的。
不吃高热量的，油炸的，零食 ，米饭 面条 改为番薯 不吃猪肉，改水煮 牛肉，水煮鸡肉，鱼肉 少吃多餐~！
如何练？体重大不适合做跳跃的运动，建议游泳，快走 ，上楼梯，慢跑。
运动也要循续渐进，决心减肥就迈开腿走出去户外，快走一个月后，再慢跑。
室内可以去健身房让专业的教练指导一下。室内的自己在家里练的效果比较差。
减肥是一个系统性的工程，坚持就会有效果。力量训练有很多种方法，身体每个部分不同，锻炼的方法不同，欢迎关注我的帐号观看更多锻炼[_a1***_]
希望我的回答能给你帮助～！在减肥路上一起加油～！
到此，以上就是小编对于为什么运动胖人减肥快呢的问题就介绍到这了，希望介绍关于为什么运动胖人减肥快呢的6点解答对大家有用。
