大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于做什么运动能有效减肥的问题，于是小编就整理了3个相关介绍做什么运动能有效减肥的解答，让我们一起看看吧。
做什么运动减肥最快？
1.平板支撑:想要减肥的话，可以俯卧在地板上，然后使自己的脚尖点地，身体与地面平行，注意颈，肩，髋，膝保持一条直线。
2.蹲起:快速减肥可以做蹲起的动作，具体做法是:将两只手前平举起来，脚和肩部同宽，屈膝下蹲，注意挺胸和膝盖不超过脚尖。
3.俯身支持膝腿:想要减肥瘦身的朋友可以***取俯卧位，然后双手分开支撑在地板上，前脚掌着地，然后两***替屈膝，向同侧手臂，注意保持身体稳定，膝盖尽量向肘方向靠拢。
我觉得跑步减肥最快，跑步是全身运动卡路里消耗多，我原来体重128斤经过3个月的锻炼每天跑5公里现在体重降到113斤，体型也变得完美了在运动的同时也要控制一下饮食晚饭吃个7分饱，我认为不管哪种运动减肥贵在坚持一定能够达到我们的预定目标。
我个人认为跑步中的慢跑减肥最快。因为慢跑锻炼，首先是不容易受伤，对身体的关节，韧带和肌肉等都有好处。
其次，通过慢跑锻炼，前二十分钟消耗掉的是糖原，然后随着时间的推移，逐渐开始燃烧脂肪，时间越长燃烧的更多，对减脂塑型保持身材非常有效。
游泳属于减肥最快的运动之一，另外跑步和挑食等运动也有比较好的减肥作用。游泳属于全身性运动，而且因为水的阻力比较大，在运动的时候，机体需要消耗比较多的能量，加上水吸收热能的速度也比较快，容易散发体内的热能。
不过要注意运动减肥，在运动开始的时候，多会先从消耗葡萄糖开始。以减肥为目的的运动，每次需要坚持30分钟以上。
1.游泳
对于减肥，游泳是非常好的办法，也是最快的办法之一。据研究表明，游泳1个小时，能够消耗将近500卡路里的热量。游泳是一项减肥非常快的运动，如果你一周游泳两次，一个月后你就会瘦下来很多。尤其是夏天的时候，游泳是一个非常好的减肥方式，不仅可以减肥，相对于其他的减肥方法，还很舒服哦。
2.跑步
说到减肥，很多人都会想起跑步，因为跑步相对于很多其他的减肥方法，如摇呼啦圈，拉伸之类的，跑步见效比较快，跑步是一项全身减肥运动，可以瘦掉全身。早上和晚饭后3个小时都是跑步减肥的好时机。
3.跳绳
有很多人抱怨附近没有健身的器材，其实在家也可以做很多运动。比如跳绳就是一项减肥非常快的运动。减肥的时候在家就可进行，跳绳的时候，全身都在运动，跳绳几分钟之后你会感觉到大汗淋漓，身上的脂肪就在燃烧。坚持一个月下来，你会有意想不到的成效哦。
最有效的减肥运动是什么？
最有效的减肥运动是游泳、慢跑等，也可以练一些健身器材，运动10分钟体内脂肪才能燃烧，每天要坚持有氧运动达30分钟以上；饮食上也要控制饮食结构，少吃高糖、高脂肪[_a***_]，多吃低能量易于减肥的蔬菜水果及粗粮，管住嘴，迈开腿，坚持下去会达到很好的减肥效果。
对减肥最有效的运动是什么？
减肥的运动包括很多种，比如去健身房锻炼身体或者练瑜伽以及跳绳，仰卧起坐，蛙跳，俯卧撑，呼啦圈，游泳等等的方式都是可以减肥的，但是需要坚持一段时间才会有一定的效果，每天可以做40分钟以上的有氧运动，也要控制饮食，尽量不要吃高脂肪高热量的食品。
到此，以上就是小编对于做什么运动能有效减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于做什么运动能有效减肥的3点解答对大家有用。
