大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身有减肥的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身有减肥的解答，让我们一起看看吧。
为什么健身节食减肥瘦了好多一顿饭就回来了？
脂肪有一定的记忆力你要保持3个月到半年 而且最起码瘦了10斤应该不会谈的多 短期之内减的 一定要克制 等后期你身体和大脑都习惯了你只要不是长期暴食都不会马上反弹 脂肪堆积要一个星期的 我减了20多斤吧保持俩年多现在还是在健身节食然后连续吃一个月也会重十斤的 不要太严格的节食这样反弹厉害
不会的，你用一年瘦50斤，然后偶尔吃一顿大的不会胖10斤，就怕你吃了这一顿，第二天上称后一看涨了2斤，立马崩溃，接受不了，放弃对长时间以来的减肥成果的维护……，随之而来的就是常大吃，最终溃不成军～会有什么后果可想而知，要么复胖，要么比之前更胖，别怕，即使这样也有救，你要坚信你能瘦下来一次，就能瘦下来二次，就看你怎么抉择，慢慢的你也会有毅力对抗大吃一顿后第二天的挫败感，这才是你彻底摆脱肥胖的开始～～我觉得减肥能不能成功和保持住的关键就在这
先跑步，后进行力量训练，容易减肥吗？为什么？
有氧前可以慢跑或者快走10分钟作为无氧前的热身。***如你想减脂的话，还是需要先做力量训练，再有氧，在刚开始运动的时候机体先用肌糖原功能，之后才是肝糖原功能，而肝糖原的消耗是有助于你减脂的。
刚开始进行力量训练，能够消耗更多的热量，且能够加快你身体的新陈代谢速度，我们都知道想要减肥起码要达到吸收<消耗的效果，因此有氧前的力量训练显得很重要。前阶段的力量训练量不宜过大，中低强度即可，应该后面的跑步还是需要一定的体能的。
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先通过跑步进行热身是可以的 8-10分钟。之后进行无氧举铁，无氧结束后如果需要减脂那再去选择跑步或者其他有氧形式的运动30-40 分钟。这样的顺序应该是比较好的减脂锻炼的顺序，可以使力量训练的时候更加有劲，有氧训练时消耗的脂肪更多
先跑步，后进行力量训练，是能够减肥的，但是效果并不好。
比较好的锻炼模式应该是先进行力量训练再跑步，这样你力量训练的效果也好，跑步减脂的效果也会更好。
无论是无氧运动还是有氧运动，肌肉使用的能量都是从ATP（三磷酸腺苷）的分解过程中获得的，而ATP一般储存在你的肌肉纤维中，但是存量非常的少。
你会先使用ATP-CP磷酸肌酸系统来供能，但是肌肉中储存的ATP-CP含量大概仅仅只能维持10秒不到的高强度运动，当它耗尽的时候，你就会觉得肌肉力量开始有些微的下降。
这个时候，肌肉会使用无氧糖酵解的方式来给你的训练继续供能。糖酵解使用的是肌肉内的肌糖原，通过将葡萄糖分解成为乳酸和ATP来维持你的高强度训练。但是糖酵解能持续的时间也就在几十秒左右，然后你就会明显感受到肌肉力量和肌肉耐力的下降，也就是我们说的力竭。这个时间的长短和你体内储存的肌糖原含量以及你的肌肉和神经怼乳酸堆积的耐受程度有关。
这就是我们在做力量训练时候的能量供应方式，先消耗ATP-CP磷酸肌酸系统，再消耗体内的肌糖原来进行运动。
当身体在做低强度持续时间比较长的运动时，体内的氧供能可以让身体处于有氧代谢状态。这个时候身体运动所需要的ATP就由体内糖原和脂肪的有氧氧化来提供能量，有氧氧化产生的ATP是无氧糖酵解情况下产生的ATP的13倍，因此能够支撑身体长时间的运动。
虽然有氧代谢是以糖原和脂肪来作为有氧氧化的燃料，但是在一开始做有氧运动的时候，身体主要依靠体内的糖原来进行有氧氧化。随着运动时间的增强，大概在20分钟以后，体内糖原的水平大幅度下降后，有氧氧化开始逐步提高消耗脂肪的比例。
这也就是为什么我们说起减脂一直要求起码做30分钟以上的有氧运动才会有效果的原因。
当你做力量训练的时候，同样会消耗掉体内的糖原。这样当你开始做有氧运动的时候，由于一开始体内的糖原水平就比较低，身体从一开始就会提高脂肪的有氧氧化比例，减脂的效率更好，可能力量训练后跑步20分钟就抵得上直接跑步1小时的效果。
如果你先跑步再力量训练，虽然你在跑步的过程中已经消耗了不少脂肪，但是也消耗了大量的糖原，你的力量训练势必受到影响，肌肉得不到应该有的***，训练效果大大折扣。而且无氧运动并不消耗脂肪，所以怎么看这样安排训练顺序都是一个事倍功半的情况。
感谢邀请
你的顺序错了，先跑步可以作为热身15分钟，然后无氧训练45-60分钟，再有氧（高强度间隙），搭配饮食，低碳水，[_a***_]，脂肪。11点前睡觉，早起空腹有氧45-60分钟。为一个循环，一周5练，减脂效果最快，每天的盐摄入控制少量，不吃甜食，油炸，等等垃圾食品。
希望能够帮助到你，如果满意希望你添加关注我哦
这样训练是不对的，它有三个效果。
两个坏效果：同时也减肌，而且易受伤
所以综合评定的话，这个训练模式是错的。
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之所以这个模式并不科学，要从身体的热量提供角度看。
力量训练，身体的能量供应主要靠ATP，CP分解，以及糖原酵解供能
而跑步时，身体的能量供应则是糖原和脂肪为来源
我们都看到，两种训练模式中，都有糖原的存在。
同时
到此，以上就是小编对于健身有减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身有减肥的2点解答对大家有用。
