大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥训练营控制血糖的问题，于是小编就整理了3个相关介绍减肥训练营控制血糖的解答，让我们一起看看吧。
空腹血糖6.1多，运动能降下来吗？
空腹血糖能在一定程度上间接反映我们体内胰岛素的分泌能力。当空腹血糖在6.1~＜7.0mmol/L之间，但餐后血糖＜7.8mmol时，还不能诊断为糖尿病，称为空腹血糖受损。
在这里姑且认为您的餐后血糖在正常范围内或未达到糖尿病的诊断标准，空腹血糖6.1mmol/L多通过适量运动与饮食控制并保持健康的体重，长期坚持是可以将血糖降至正常范围的。事实上只要存在血糖升高的情况，都应当控制饮食、适量运动以达到降低血糖的目的，大多数情况下都是只有在血糖控制不达标时才开始药物降糖治疗。
1.饮食控制总能量，营养均衡。主食需粗细搭配，少吃多餐，食物多样化，蔬菜、水果适量。其中包含的碳水化合物应控制在总能量的50%~65%，脂肪占20%~30%，蛋白质占15%~20%。
2.适量运动。中等强度的代谢运动有一定的降糖作用，包括有氧运动和抗阻训练。每周至少坚持5天，每次至少30分钟。有氧运动有快走、慢跑、跳绳、打羽毛球等，抗阻训练有俯卧撑、引体向上以及举哑铃等器械运动，两者间隔进行降糖效果更佳。比如每周一、三、五进行有氧运动，二、四、六进行抗阻训练。
通过以上两点使体重维持在正常范围（BMI18.5~23.9kg/m²，腰围男性＜90cm，女性＜85cm）。
除此之外，低盐饮食（每天摄入钠盐＜6g）、戒烟限酒（每日酒精男性＜25ml，女性＜15ml）等良好的生活方式也有利于血糖控制并减少心脑血管疾病的发生风险。
血糖稍偏高考虑糖耐量受损的可能，可以通过饮食调理及运动治疗达到控制血糖的效果。建议平时注意饮食清淡，适当控制主食量，粗细粮搭配，合理分餐，忌食含糖分高的食物，积极参加有氧运动，如慢跑、体操、游泳等，保持正常体重。
低碳饮食既能帮助控制血糖，又能减肥，真的适合糖尿病患者吗？
低碳食物适合无药控糖的糖人，离不开药的病人容易产生低血糖一这是不争的事实。
初、中期糖人最适合食疗控糖，也就是低碳水控糖。必须在服药期间血糖调到稳定时期后再进行……
即停止一个时间段进主食（本人有连续五年停药停主食控糖的体验，所以掌握了第一手资料），这个无主食时间段血糖会很快平稳，也不会出现低血糖。而且对无淀粉、糖份含量少的食物没有禁忌，鸡鱼肉蛋素怎么吃的饱就怎么吃，既不会发胖也不会涨血糖，而且还能调剂好因淀粉造成的病痛（烦恼本人数十年的痔疮病脱肛就是在这五年无主食的日子中不治自愈的）。现在有抗性淀粉[_a***_]（每50克升糖1.5一1.7左右，比杂粮升糖值还低。每天适量进食（适合早餐、特需者下午可加餐一至二两），中、晚餐依旧无主食，效果很好。抗性淀粉大米升糖慢，降糖也慢，所以每天中午、晚餐（尤其是晚餐不宜食用）。
本人所说都是个人自身实践得出的结果，绝对不是听来看来的，毫无虚言。因各人身体反应不一，实际操作还是有差异的？建议各位糖友对任何人提出的控糖方法都不能一味照葫芦画瓢，参考也要经过自已的实践一试验一调整一再试验一再调解，直至找到最佳效果。随着年龄增长、身体变化还要适时监测血糖的变化，尤其在身体不适时（如最常见最普通的病一感冒）更要检测血糖变化……
世上没有神仙，也没有现成的大饼，糖人控糖主要还是靠自己。耐心、信心、决心缺一不可！
谢谢邀请。作为一个医生，也作为一个低碳饮食的实践者，谈谈我对低碳饮食的一些看法。
何为低碳饮食？通俗说就是低碳水化合物食物，也就是说减少日常生活中的米面、高淀粉类的食物、各种甜水果、各种甜味糖及各种甜味剂。最终对于预防肥胖及糖尿病是非常有益的。
在人类进化的几百万年的历史长河中，能量的匮乏始终贯穿其中。因此从生存本能来说，尽可能获得更多的能量以备不时之需，始终处于优势地位，拒绝能量增加饱腹感始终处于从属地位，其目的也仅仅是防止人类因过多的进食撑死。这种特点在处于人类能量不足时代是有积极意义的，它可以保证人类整个群体通过不断地追寻食物而得以生存下来。
随着工业化的进程的加速，人类的食物得到了极大的丰富，食物匮乏已经成为历史。然而人类饥饿基因占优势的状况却没有发生变化，这必然导致更多的脂肪存储在身体之内导致肥胖和糖尿病。那么，是什么原因导致身体内脂肪聚集？
通过生化学知识，我们知道我们的体内脂肪来源主要两个方面。第一方面，淀粉类食物、各种糖类产生的葡萄糖→肝脏代谢→脂肪储存；食物中脂肪→小肠中分解吸收→通过循环系统进入脂肪细胞储存。
这个不能一概而论，一种方法不能适合所有糖尿病患者。糖尿病成因很复杂，但总体来说是属于生活方式病。所以饮食调理很重要，最新的研究结果表明低碳饮食有助于糖尿病患者恢复，但是，这有个前提就是在营养均衡的基础上才行。糖尿病患者饮食调理需要专业人士的指导，否则低碳饮食也不会有很好的效果。此外，糖尿病教育也很重要，这一点在医院很难做到。这也是糖尿病患者预后不好的原因之一。所以，糖尿病患者的调理不单单是饮食调理，还有糖尿病教育、运动、心理、药物等。需要综合治理。最重要的是患者有改变自己生活习惯的决心并付诸行动。
减肥时，血糖低吃些什么？
低血糖是由多种原因引起的血糖浓度过低状态；血糖降低并出现相应的症状及体征时,称为低血糖症。
诊断标准
对非糖尿病患者来说，低血糖症的诊断标准为血糖<2.8mmol/L。糖尿病患者只要血糖水平≤3.9mmol/L即可诊断低血糖。
葡萄糖片、蜂蜜、果汁，这些用于快速阻止即将发生的低血糖或纠正已发生的低血糖。
需要强调的多数糖友存在的一个误区是：
1. 加餐量和血糖升高幅度成正比，但和血糖升高速度不成比例。
2. 血糖升高速度和食物种类有关，低血糖报警立即吃快速升糖的食物；低血糖预警可以吃适量升糖较快的食物；发生时间较下次进餐时间远时，比如晚餐后、睡前，要同时吃升糖慢，持续久的食物预防低血糖。
3. 升糖速度还和自身胃肠道吸收速度有关，吸收慢的糖友低血糖警戒线要放宽，提早加餐预防低血糖，不要等到低血糖边缘了再加餐，就无法及时遏制血糖走向危险区了。
想了解更多糖尿病知识及控糖技能，可关注在线指导控糖先行者——微糖 weitangr
先说建议:
随身带一点饼干,糖果,巧克力等高热值食物.如果出现不可预期的低血糖立刻吃一点避免危险.毕竟一两块糖提供的热量不足以让你发胖,而低血糖严重情况下可能会昏厥甚至导致死亡.
一般一两块糖,或者二三个饼干小面包就可以短时间内拉升血糖.几口果汁或者糖水可能会更快更有效.
以下是科普时间.(低血糖的危害&怎样健康减肥)
低血糖会导致昏迷.
低血糖时体内的各项激素分泌异常,造成血糖波动病情加重。
低血糖还会***心血管系统,导致心肌梗塞,脑卒中等.
长期低血糖会导致中枢神经损害可能精神失常.
为了减肥而盲目节食、疯狂锻炼以及食物选择不当都会造成低血糖，尤其是那些本就缺乏肌肉力量（肌糖原不足）的女孩子，一旦低血糖了不仅损伤身体、影响日常生活质量，还可能影响大脑功能，真是有百害而无一利！
答：低血糖是指成年人（非糖尿病患者）空腹血糖浓度低于2.8mmol/L，糖尿病患者血糖值≤3.9 mmol/L则可诊断为低血糖。
答：当然是那些能快速升高血糖的食物啦！如糖块、葡萄糖水、红糖水等均可，此外，升血糖指数（GI）高的食物也可以选择，如巧克力（别选75%以上的纯黑巧克力啊，含糖量太低了）、饼干、果汁等亦可。
减肥时发生低血糖通常都是——饿的！
为啥玮玮一直不提倡节食减肥，除了容易反弹外，还会造成肌肉流失——这是节食造成蛋白质摄入不足造成的！
我们以为把自己饿着，就能让脂肪分解供能？！
但事实并非如此：人在饥饿时，首先消耗的是血液中的糖分，也就是血糖，当血糖不足时，会分解肌肉中的肌糖原“支援”血糖水平；当肌糖原不足时，就会分解内脏及肌肉中的蛋白质提供能量，而脂肪是最后才被利用的物质！
因此，缺乏肌肉的人也缺乏足够的肌糖原“支援”血糖水平，而不当节食又会加重肌肉的流失，也就是不断缩小储存肌糖原的“仓库”！于是，越挨饿，越容易造成低血糖，这形成了一个恶性循环！
而预防低血糖的方法就是在保证机体营养的前提下，增加力量训练，好的营养能够防止肌肉的流失，而力量训练则为了增加肌肉量！
到此，以上就是小编对于减肥训练营控制血糖的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥训练营控制血糖的3点解答对大家有用。
