大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康减肥不用运动的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健康减肥不用运动的解答，让我们一起看看吧。
不用运动也可以减掉脂肪吗？
运动是减不了脂肪的。运动配合饮食可以增长肌肉。真的不建议运动减肥。如果平时很少运动突然运动了还容易储水，身体自然防御开启。
我就是吃瘦的。就是饮食结构的调整。瘦了30斤，而且瘦下来的同时，其他的炎症也都消失不见了。
有没有不用节食，不用运动，也能减肥的好方法？
减肥是一个长期而艰苦的奋斗过程。做好心理准备，咱们就来吧。
首先，可以不节食，但是要控食，控食指的是什么呢，顾名思义，控制饮食，从最通俗易懂的话来说，少油少盐少糖少添加少碳水多吃蛋白质多吃高纤蔬菜。
前面的少油少盐少糖少添加应该好理解，普通人就在本身饮食的基础上适量减少就好。
而碳水，指的是米饭，面条等主食。有条件替换成粗粮，如杂粮饭，糙米饭，全麦面包，意粉，南瓜，红薯，玉米等。
蛋白质，分两种，植物蛋白跟动物蛋白，植物蛋白大部分来自豆类食品，豆腐，豆子。肠胃功能比较弱的不建议吃太多植物蛋白。动物蛋白质指肉类，鸡肉，牛肉，鱼肉，虾，鸡蛋等等。
控食就是每顿饭，以上的蛋白质，碳水，蔬菜都要齐全，营养均衡，每顿以七分饱为准，少碳水，不够饱的情况吃肉吃菜吃到饱。
只要饮食部分做到位，哪怕不运动，也会自然的减重。
其次，为什么所有的减肥减重都告诉你要运动呢，运动可以非常有效的***减肥。防止减重后皮肤松弛，加强肌肉比例，美化肌肉线条。可以不运动而减重，只是配合运动效果最佳。
再次，减肥的整个过程其实就是一个养成过程，养成更健康的饮食习惯，养成规律的饮食时间，养成正餐之外不乱吃乱喝。养成定期运动。通常减得越慢，瘦🉐越牢固，不要一味追求月瘦十斤二十斤。坚持慢慢瘦，坚持饮食均衡，两到三个月后，你就会发现自己不渴望那些垃圾食品，不渴望高糖高脂高碳了。
就管住嘴就好啦，少吃甜食，不喝饮料，只喝白水或茶，可以吃水果。7分饱，尤其是下午这餐，多吃菜不要吃主食。一定管住嘴。别人不知道，反正我没胖。1.68m，54kg，40岁。
制定一套合理的膳食方案，我个人觉得饮食比运动重要，如果不控制饮食，光运动效果不是很好，饮食方面精致碳水一定要定量，多吃蔬菜，高蛋白食物，个人推荐邱医生食谱，很有效果的
很高兴回答你的问题。
根据我的经验，不节食、不运动是可以减肥的，但是效果也是因人的体质而异。
最近我经常说骨折后生活的困扰，最大的担心就是活动太少而长肉，因为不能运动，至少需要三个月时间的静养，就算[_a***_]也不能去太远的地方，或是走太长的时间。
于是我抱着试试看的心态，每天坚持自己动手做饭，不点外卖，不吃饭馆，不喝饮料，拒绝零食和甜品。一天三餐按时吃饭，多吃一些蔬菜和水果，少吃碳水，并保证定期加入一定量的奶制品和豆制品。
不仅如此，每天尽量做到早睡早起，绝不熬夜，起床后适当做一些家务劳动，有时间尽可能在户外活动半小时左右，调节一下精神状态。到目前为止，身体状况良好，体重没有太大变化，一切都还是老样子。
不节食、不运动的减肥方式，其实更是需要个人自律的，生活应该更为简单，少去应酬，避免过多摄入量，加之适量的运动，减肥效果很更好。
有什么办法可以不吃药不运动就能减肥？
黄瓜鸡蛋减肥法，早晨一根黄瓜，一颗鸡蛋，中午黄瓜鸡蛋，实在饿的不行可以加一个去皮的鸡腿，晚上黄瓜，前三天会饿的受不了，记住坚持，三天以后胃饿小了以后，就完全觉不到饿了，前三天最难坚持，本人坚持20天，瘦12斤。
到此，以上就是小编对于健康减肥不用运动的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康减肥不用运动的3点解答对大家有用。
