大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于为什么减肥要运动而少吃饭的问题，于是小编就整理了2个相关介绍为什么减肥要运动而少吃饭的解答，让我们一起看看吧。
网上总说节食不减肥，但为什么很多明星都是靠节食瘦下来的？而且明明说减肥就是要多运动少吃饭？
中国人有普遍的误解就是减肥=减体重。其实这是一个错误的概念。减肥应该是减脂，也就是减掉身体的脂肪。同等重量的脂肪的体积是肌肉的5倍，所以当你的肌肉含量增加，脂肪含量减低以后，体重可能不变或者会更重，但是身体体形会更加苗条健康，衣服的尺寸也会越小。劝你千万不要盲目的追随明星的减肥方式。你会变成易胖体质，体重会不断反弹。
节食会瘦，一直节食一直瘦，我之前两个月瘦了三十多斤，不过呢，反弹也快，哈哈哈，但少吃点挺好的，五六分饱，还长寿健康，吃那么多容易生病，还费钱。没事儿再练个瑜伽跳跳舞，基本也就稳定了
谁告诉你节食不减肥的?卖减肥药的吗？
当然我们可以换个好听点的词，叫合理控制饮食。就是你每天吃下去的东西不能超过你每天的热量消耗。
如果你运动得多，那没有关系，可以吃得多一点。但是如果你不是健身达人，也就必须要控制饮食。
这里的控制饮食不是说不吃或者只吃单一的食物，而是要计算食物的热量 。
明星靠节食减肥，是因为工作需要导致短期内体重必须大幅度下降。唯一能做到这样的办法就是节食加大量的运动。
明星的工作周期很长，靠节食瘦下来后，为了保持身材，只能选择更低的饮食热量来维持体重。所以也就会经常看到有明星几年不吃米饭，长期少量进食。因为恢复饮食后就会面临发胖的局面。这点在很多明星的减肥过程中都有体现。
从减肥本身而言，控制饮食加运动是最好的方法。但是并不是每一个人都喜欢运动。对于减肥，只要长期的控制饮食热量，也能瘦下去，以及保持体重。只要饮食摄入热量小于消耗热量，人就会慢慢变瘦。
控制饮食热量前提是不低于基础代谢热量。基础代谢热量的多少也意味着一日热量消耗的多少。基础代谢约占一日热量总消耗约百分之六十五左右。基础代谢热量越高的人，每日热量消耗也就越大。
每日热量消耗越大，也就意味着可以进食更多的食物。基础代谢会随着体重的下降而下降，随着肌肉含量的增多而提高。运动的目的就在于增加热量消耗缺口，提升肌肉含量，基础代谢率，降低体脂。
减肥的少吃是减少饮食摄入的总量，多动的目的在于让你瘦的更快。
一个正常的瘦子和胖子饭量一样？想变得那样瘦还超级能吃不发胖？……世上有多少这种体质的人？所以呀，想减肥怎么可能不节食？？？多摄入的卡路里不变成脂肪难道变成空气呀[捂脸]
想减肥是先运动还是先少吃饭呢？为什么呢？
两个同时进行才是减肥良药！其中首要的是节食，节食不是不吃而是少吃多吃粗粮，同时进行有氧运动，这样减肥才是健康的。当然不吃是肯定能减肥的，但那是不健康的。只运动不节食，只会越运动越胖。
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减肥秘籍：[_a***_]腿，管住嘴
至于哪个先，哪个为后，其实没有具体标准，只要能做到这两点，减肥大业可定。
首先说迈开腿，坚持有效运动是减肥的根本，即使偶尔没能管好住嘴巴，只要坚持运动，体重控制都会很好，这里关键点有两个：有效运动指的是能燃脂的运动，也就是我们常说的有氧运动，他可以消耗掉大量的能量，发达到减肥效果。
另一个就是坚持，燃脂减肥不是一两天就能有明显效果，要尊重身体的代谢规律，必须又长时间的坚持才会有效果，具体的时间可能是一个月，也可能三个个月，这个和运动投入程度和身体肌能有关，所以不要轻易放弃。
其次说管住嘴，减肥管住嘴的办法是养成4：1法则，荤素搭配，4份蔬菜1份荤菜。一定要谨记这个，千万不要贪恋高脂肪的美味。还有一个比较好的管住嘴的办法是把大尺寸的餐具变成小尺寸的餐具，在平时的喜欢上坚持7分饱即可；在食物的选择上，尽可能选择一些富含膳食纤维的白菜，芹菜，娃娃菜等，通过增加饱腹感减少饥饿感，同样可以起到控制嘴巴达到减肥的目的。
以上两个点的回答分享，希望能帮助到您，温馨提示，控制合适体重，健康最美！
到此，以上就是小编对于为什么减肥要运动而少吃饭的问题就介绍到这了，希望介绍关于为什么减肥要运动而少吃饭的2点解答对大家有用。
