大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动过后吃红薯减肥吗女生的问题，于是小编就整理了1个相关介绍运动过后吃红薯减肥吗女生的解答，让我们一起看看吧。
吃红薯可以减肥吗？
多吃红薯对身体好！红薯是一个非常健康食品！多吃红薯可以有助减肥功效，吃红薯有通便功效，对便秘人群更加适合！我前几个月在减肥时候天天早餐吃红薯，坚持了三个月喊了15斤，我减肥方法是早餐吃红薯和一个鸡蛋，中午吃少少米饭多吃菜少吃肉，晚上是不吃米饭只吃菜和瓜类为饱肚，晚上吃六成饱就可以了！对吃红薯有好多种吃法，你喜欢那种？
营养师小糖来为大家解答。红薯能不能减肥，在于你怎么吃，吃对了减肥，吃错了就是增肥的。之前有个女生过来咨询小糖，问红薯不是减肥的吗，我天天吃红薯，坚持了一个月咋还胖了6斤呢？小糖详细的问她，原来她每天都吃4-5个小红薯，并且吃了红薯三餐照吃不误，这样吃不胖才怪呢！相信有不少人也是这么干的，吃红薯非但没有减肥，反而还长胖了。
据薄荷食物热量查询网显示，红薯的热量为90大卡/100克，其碳水化合物含量达到了21%，但纤维素含量却不足1%。红薯应该当做主食来吃，吃了红薯就少吃饭，这样才能减少热量的摄入，达到减肥的目的。用红薯来充当主食也是有很多好处的，能够摄入更多的维生素C，滋润皮肤，还能够延长饱腹感，润肠通便。
但是，不建议长期大量吃红薯，每日吃红薯建议控制在150克以内，每吃150克红薯，大概要减少70克左右的白米饭，吃多了容易腹胀、反酸、烧心。也不建议天天吃红薯，一周吃2次左右即可，每次吃普通大小的一个。
营养师提醒：减肥期间，吃紫薯比吃红薯更合适，因为紫薯的饱腹感更强，且比红薯营养价值更高，紫薯富含的花青素抗氧化性很好哦。
希望小糖的回答对大家有所帮助，更多减肥饮食知识我们在后期问答中继续讨论！
感谢邀请。
吃红薯到底能不能减肥还要看到底是怎么吃的，吃得合理可能对减肥有所帮助，吃得不合理的话，那可是增肥利器。红薯是一种常见薯类食物了，每当到了冬季，街上烤红薯的香味就弥漫了一条街，让人看着都流口水。烤制时一些糖分流出贴在红薯皮上，还有淀粉烤制后香甜的气息，这些都暗示着：红薯其实是一种淀粉、糖分不低的食物，好在红薯中富含丰富的营养成分，特别是富含膳食纤维成分，对于减肥来说是功不可没的物质。
薯类食物都有共同的特点，比如富含淀粉，但同时又富含维生素B族和膳食纤维，这和我们日常吃的米饭相比，除了淀粉含量都高以外，它多了一些维生素成分、矿物质含量，也多了大量膳食纤维，所以，薯类食物是用来代替部分主食的绝好食物；普通大米由于加工较为精致，淀粉好分解吸收，因此葡萄糖的吸收速度快，我们的餐后血糖上升也快，短时间内如果有大量葡萄糖而未能被细胞用完的话，就会在胰岛素的作用下囤积为糖原和脂肪，反而容易长肉。膳食纤维不能被肠胃消化吸收，因此能够减缓营养成分的吸收速度，自然葡萄糖也没那么快就到达血液，能量能够被缓慢释放，不至于囤积，如此一来，不仅有很好的饱腹效果，抑制我们的食欲，还可以平稳餐后血糖，抑制脂肪和糖原的囤积速度，对减肥是有利的。但红薯毕竟也是富含淀粉的食物，如果一次吃太多的话，摄入糖分肯定也是会很高的，所以不能多吃，可以选择等量红薯代替主食，这样是最利于减肥的吃法。
能，红薯里面富含膳食纤维，膳食纤维可以使人产生饱腹感，对减肥还有其他好处，膳食纤维很难被消化，总的来讲，膳食纤维还是体积大热量小，本身有很好的减肥功效。而且膳食纤维还有可能降低肠道对于食物的消化吸收能力，也可能促进减肥的成功。
我们常说的膳食纤维种类很多，豆类，蔬菜，燕麦，水果，坚果里面都含有大量的不同种类的膳食纤维。当然啦，减肥的时候坚果还是要少吃的。
对于减肥的朋友肯定会有跟朋友一起出去吃饭到底是放开了吃呢还是矜持一点的困扰，接[_a***_]给大家支几招，解决你又能给朋友面子看起来一直在吃，又能不让你的减肥大业中途夭折的问题。
首先呢，咱们吃饭之前先喝上点热水，这个对于减肥的人肯定不陌生。先给肚子灌上点水，把空间填填，省的到了饭菜面前刹不住闸，狂吃不停。
其次呢，先多吃蔬菜，后适量的吃一点肉，少吃主食。也就是说，咱们先用热量低纤维高的食物把自己吃个差不多，再来点优质的蛋白质，最后都没主食的多少事儿了。
再来呢，多聊天。多和朋友聊天，扯八卦，反正嘴巴一直在动，管他是不是吃东西，这样也就不会把你的注意力放在接下来我吃点啥好呢？
红薯是个二皮脸，吃对了能减肥，吃错了会增肥！
在生活中，如果你把红薯当做主食，也就是把红薯当饭吃的话，是具有减肥作用的。
一是红薯热量低。要小于同等重量的米饭，每100克红薯所含热量为106大卡，每100克米饭所含热量为116大卡。二是红薯相比于米饭，含有丰富的的膳食纤维，和类似于膳食纤维的抗性淀粉，可以提高人们的饱腹感，让人们少吃东西。三是红薯是低脂肪食品。因而红薯代替主食，具有减肥作用。
但如果把红薯当做一种蔬菜来食用，而主食照常吃的话，那就具有增肥作用了。红薯相较于蔬菜，热量要多得多！所以困难时期，人们以红薯填肚子，也不会饿死！
另外一种情况是，吃红薯的方法不对，即使主食少吃了，也不会减肥。比如吃油炸红薯，红手所附带的油脂就有很大的热量！
所以有人将红薯加入主食中，比如红薯焖米饭，或者红薯面条儿，这样既可以吃饱，又能减少总热量，就很达到减肥的目的！
但红薯不能吃的太多，更不能空腹吃！吃多了会烧心！会肚胀！人们将它搭配鸡肉，鱼肉一起吃，可以增加蛋白质的摄入量，减轻烧心和肚胀，又起到减肥的作用。
对于爱美减肥的人士来说，红薯是神器！运用得当，她就是减肥利器！
您觉得呢？你用过红薯减肥吗？欢迎留言交流！
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到此，以上就是小编对于运动过后吃红薯减肥吗女生的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动过后吃红薯减肥吗女生的1点解答对大家有用。
