大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥方法男180的问题，于是小编就整理了1个相关介绍减肥方法男180的解答，让我们一起看看吧。
身高180体重180的男生有什么办法减肥？
但就你的身高和体重而言你目前是处在一个轻度肥胖的标准。你的标准体重在140左右。也就是说你需要瘦40斤。根据科学的计算，那么正常的减脂节奏在一个月八到十斤最多15斤，那么你需要三到四个月的时间。
对于这样的一个大体重，其实我们在减脂的过程中还是比较容易的，只要我们找对合适的方法，坚持下去，就没有问题。首先我们要明白一个道理，如果说我们想要保持我们目前的这样一个正常饮食去瘦身的话，那么我们是永远不可能瘦下来。所以我们如果准备去减肥，那么对于我们自己的饮食一定要去调控。
因为脂肪它不会凭空产生，它全部都是我们因为吃导致的。找到脂肪来源的根本之后，然后我们在从根源上解决问题，那么我们瘦身就没有问题。至于小体重的人我们可以通过自己在家里通过合理饮食调整，让自己瘦身成功。但是对于像你这样180斤左右的大体重而言，个人建议还是去找专业的指导教练帮我们去合理的搭配饮食，在***运动或者其他一些***的作用，综合之下让我们瘦下来。
因为减脂的第一要点我们一定要明白，那就是健康。如果我们自己对于减脂本身并不是太清楚，那么我们就不要随便的去通过一些网上的小妙招去减。当然，这个意思并不是说那些减肥的小妙招没有用，它是有用的，但是对于大体重的人而言微乎其微，可以忽略不计，所以想要通过这些小妙招瘦不下是不现实的。
我们日常的饮食一定要去注意，以低油，低盐，低糖为主。很多人之所以胖不是因为它吃肉，而是因为他油吃的太多了。另外，在减肥的过程中，我们要注意蛋白质的摄入，因为蛋白质过高可以提高我们的代谢，增加我们的肌肉量。当我们代谢提升的时候，我们的减肥自然而然就会加快。这就是为什么在现实中我们可以去看一下，那些肥胖的人群代谢都比较低，而那些瘦人的代谢都是很高的。
所以说想让自己瘦下来，必须要去合理的搭配好我们自己的饮食，另外，最好有专门的营养师或者瘦身教练对我们去指导。
谢谢邀请，身高180，体重180斤，其实也不算太胖，只是稍微偏胖一点，个人认为就你的身高标准体重是150斤左右，减掉三十斤，其实并不是什么难事，因为我身高175，我用了三个月时间体重从170斤减到了130斤，下面就让我们简单说一下减肥的注意事项。
切记晚餐千万不能多吃，吃多了体重是减不下来的，然后就是零食，能戒就别吃了，如果实在戒不了就吃一下坚果，核桃类的食物，最后就是多吃蔬菜，水果，吃肉类尽量少吃，吃一些脂肪含量低的肉类，比如，鱼，鸡肉等。
其次就是说一下运动方面，你可以选择自行车，跑步，仰卧起坐，游泳等项目，但是要选择你适合的运动方式，不然身体吃不消，而且一定要运动半[_a***_]以上才可以起到减肥的作用。我个人当时选择中午半小时游泳，既可以消耗午餐，也可以放松身体，晚上一小时户外跑，其中四十分钟慢跑，二十分钟变速跑，这样既可以消耗脂肪，也可以转化肌肉，两全其美，但是跑步需要坚持，不能三天打鱼两天晒网，不然容易前功尽弃。
其实减肥并不是什么难事，只要遵从“管住嘴，迈开腿”的原则，坚持以恒，就一定可以减肥成功的，在这里祝愿大家都能有一个理想的好身材。
办法一大堆，但是只有身高和体重这两个数据要怎么才能判断出哪种方法适合你？
减肥除了看体重，还得看体脂率，还得看你的饮食习惯和工作内容。男生本来就比女生好减肥，有雄性激素的支持，消耗会比较大，但是竟然吃得让自己消耗不完，这到底是谁的错？？？
饮食调整和运动搭配肯定是最有效最健康的，但是估计你还是想找更多的方法。抽脂手术、缩胃手术、物理隔离等等相对极端的方法都可以减肥，而且适合减肥决心不强的人。
如果你想要健康瘦身，最好还是自己学学营养学，学***动学，学学心理学，把自己对美食的认知提升到更高的境界。（人可以吃美食，但绝不能胖着吃美食！）
到此，以上就是小编对于减肥方法男180的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥方法男180的1点解答对大家有用。
