大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥方法控制体重的问题，于是小编就整理了2个相关介绍减肥方法控制体重的解答，让我们一起看看吧。
通过运动和控制饮食达到目标体重后，停止了运动，继续控制饮食体重还降正常吗？
正常。首先运动减肥其实只是***作用，真正能达到减肥的还是要注意饮食。虽然你停止了运动，但是你在饮食这块控制了，卡路里一天的消耗大于摄入，就算不运动，体重也会降低。
嗨，大家好！你们认为控制饮食每天运动，能从196斤减肥到标准体重吗？
谢邀。
肯定的说：能！
减脂减重，就是靠运动和控制饮食，形成“开源节流”的模式，让身体的能量代谢处于负平衡，更多的分解身体内储存的脂肪和肌肉，达到减脂减重的效果。
控制饮食，就是减少能量的摄入，减少了糖、脂肪、蛋白质等物质的摄入，起码降低了身体再储存脂肪的可能，好的的话还能调动原来储存的脂肪，从而降低脂肪含量和体重。控制饮食是减肥减脂的重要方式之一，饮食不加以控制，那么其他的方法都很难发挥效果。其实很多的减肥方式也是从减少摄入作为切入点，包括降低食欲、增加排便量、抑制食物吸收等，其作用也是跟控制饮食类似。
而运动则是增加身体消耗，通过不同的运动，促进身体的代谢，让更多的脂肪分解，转换成能量，达到降低体重的效果。运动还有一个功能是其他的减肥方式不具备、而身体又必须要的——保持肌肉含量提高肌肉质量。肌肉的保持，只有运动和体力劳动这样的方式，其他的手段都不好使！而肌肉的保持对保持身体的代谢水平、消化能力，具有不可替代的作用，能实现持续的减肥效果。一旦肌肉流失，那么减肥的效果就立刻大打折扣：这在一些有过多次节食减肥的人身上特别明显，他们刚开始进行节食的时候，体重会很快就能降下来，等回复饮食、体重反弹后，再想通过节食来减肥，难度就会比第一次大，次数越多，难度越大！这个就是跟肌肉的流失有密切的关系。而且我们平时只关注骨骼肌，就是四肢和躯干的肌肉，还有我们内脏、血管的平滑肌，这些肌肉在节食的过程中也会流失，导致的后果是内脏功能的整体下降！
但是，从196斤降到正常体重，需要的时间会比较长，过程也会有曲折的，希望能坚持，早日实现目标！
你们认为控制饮食每天运动，能从196斤减肥到标准体重吗？
这种方式减肥，即便暂时能成功，把体重降下来，也不是可取的方法，第一对身体损伤很大，第二，你不可能总是拼命的节制饮食和运动，稍微一停，极容易反弹。
肥胖是一种常见的代谢病，现在的小胖墩很多，都是代谢出了问题。肝脏是人体最大的代谢器官，负责蛋白质，糖类，脂类，嘌呤等物质的代谢，肝脏受损，容易患上糖尿病，痛风，肥胖，血压高等慢***。环境污染，食品不安全，生活习惯不好，饮食结构不合理，暴饮暴食，情绪波动大，容易焦虑自责等因素，很容易造成肝损伤。
所以减肥的核心问题不是剧烈运动，不是不吃饭，而是调理肝脏，保肝护肝，家长适度的运动，适度的节制饮食，这样减肥效果好，并且对身体健康有利，还不容易反弹。
任何问题都一样，看不到本质，基本是治标不治本，看到本质，才能高效解决。
谢谢邀请
可以肯定的说，如果真的可以控制饮食，每天运动是可以达到你的目标值的。不了解你的情况，大体说一下。但这里有几个问题，需要你对照着我说的去确认一下。
控制饮食可以做到什么程度，会不会你理解的控制和你的要达到的目标有差距。
碳水要选择复合碳水，蛋白质要吃够量，控制水果，[_a***_]顿顿都要有。不良的生活方式要修正，比如限酒戒烟，低糖低盐低油饮食。
第二，运动是否合理与强度
训练不要单纯做有氧，有氧无氧相结合。无氧优先，然后无氧，运动后，补充碳水和蛋白，尽量在减脂期间保持住瘦体重。这才是王道。
到此，以上就是小编对于减肥方法控制体重的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥方法控制体重的2点解答对大家有用。
