大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥一定要坚持运动吗吗的问题，于是小编就整理了3个相关介绍减肥一定要坚持运动吗吗的解答，让我们一起看看吧。
有的人通过节食减肥，并且坚持锻炼，但是体重不下降，这是为什么？
怎么可能，还是坚持不够。我一年时间减了25斤。从155减到现在130，别人看了说太瘦了。但是腹部肚子还有肉，这也是不好减的地方。现在每晚50个仰卧起做，10个收腹轮，也不想有腹肌，只要能下去就行。
减肥是一个长期的过程，根据我的经验，合理的饮食和锻炼绝对能减肥，但是前期不要看体重秤，因为短时间不会减轻体重，但是身体的变化能看得见:皮肤紧实了，腰围小了，睡眠质量提高了，自信心逐渐建立起来了。这个时候只有坚持，适当的加大运动量，2个月以后你发现肯定瘦了。祝你健康。减肥成功，坚持下去。
节食减肥永远不会瘦！！
节食减肥永远不会瘦！！
节食，让你感到饥饿，然后基础代谢越来越低，你就需要更多更多的运动来达到减肥效果。而因为节食，你又不可能有能力做到那么多的运动。这将是一个恶性循环。越节食，基础代谢越低，越需要更多运动，越没力气运动。除非你能达到当面过劳死的劳工那样的活动量。否则将越来越胖！
谢邀:这是个老生常谈的问题，减肥不是件容易的事，说减就减，您的肥胖也是日积月累的効果，想减少这些脂肪，达到苗条清瘦也只能慢慢来，有些是看不见的变化例如:<丨，肌肉结实了。<2，腰围变小了。<3，裤扣子没那么紧了。<4，身体轻松了许多。等等只有自己慢慢观察发现了徽妙变化，才知道身体在减肥有効果了，想一夜由胖子变成瘦子那不是奇迹是幻想！
每天坚持跑步五公里，只有跑步没有任何无氧运动能瘦下来吗？
每天坚持跑步五公里能不能瘦下来，那要看你前面是不是从来不运动，就算是以前不运动，瘦下来的速度也很慢，要结合饮食，管住嘴，迈开腿，只要坚持就一定会瘦，我就是这样六个月减掉二十斤的，希望我们一起加油[赞]
每天坚持跑五公里，不管你做不做无氧运动，都不一定能瘦下来！也许能瘦，也许瘦不了！
这是因为运动从来不是决定减肥的成功因素！决定你减肥能不能成功，是由饮食决定的！如果你饮食控制好，每天消耗的热量大于摄入的热量，你就可以减肥成功；如果摄入的热量大于消耗的热量，那就起不到减肥的效果！
为什么饮食才是决定减肥成功的因素？
减肥的原理
▪️减肥的原理，是每天消耗的热量大于摄入的热量，制造出一个热量缺口，身体就会分解身体的脂肪来提供热量，这样就会造成脂肪的减少，达到减肥的目的！
▪️而我们获取热量的来源都是从饮食中得到的，如果每天获取的热量大于消耗的热量，多余的热量消耗不了，就会经过一系列反应转换成脂肪存储在身体里，造成我们的肥胖！
所以，想要运动减肥有效果，饮食必须控制好！只有在控制饮食的基础上，运动才会有效果！
不要以为运动了，就可以瘦，就算是加上无氧运动，不控制饮食，你还是会变胖！
回答是肯定的。想廋，推荐运动和节食相结合。每天跑步5公里，最初的一两月绝对能廋下来，但再往后体重就不再下降，因为身体已经适应了目前的强度。如果想继续廋下去，必须加大运动量，尝试一下6公里，7公里，慢慢加量。同时要理解一点，变廋和体重减轻不是绝对同一个问题。最理想的身材是看着廋但体重大。减肥不等于减重。
每天坚持跑步五公里能养成一个热爱健身运动的良好习惯，对生活的作息规律是有很大的改变和帮助，跑步能让自己变得更自律更自信。
如果跑步的主要目底只是为了减肥减脂瘦身，每天[_a***_]五公里前期效果是非常明显，但跑到一定的时间后，在以相同的模式锻练可能对减肥的效果就属于一个衡定壮态（体重既不增也不减）因身体的机能已慢慢的适应此运动方式后就没多大的改变，也就只能维持于现状。
如想达到最佳减肥减脂瘦身效果唯有改变一切锻练模式：
一：增加跑步时间：以循序渐进的方式增加跑步时间，每次跑步以五秒递增，直到跑步时间能达到60分钟左右即可；减肥最佳跑步时间应保持在（45—65）分钟以上比较合适。
二：增加跑步距离：以你跑步的基础5公里递增，每次跑步增加一公里，在无任何反应无任何疲劳的壮态下方再次增加一公里距离，直到把距离增加到12公里左右即可，减肥减脂最佳距离（6–12）公里比较科学合理。
三：降低跑步心率：慢跑对减脂减肥效果最佳，慢跑是有氧运动之王，是燃烧脂肪的最佳法宝；减肥减脂的最佳有氧慢跑心率控制在（130–145）比较高效。
除了跑步运动以外，热量的摄入也非常重要，必须保证每天消耗的热量大于摄入的热，对减肥瘦身的效果才是有效果的。
科学合理的训练+均衡的营养饮食搭配+充足的睡眠休息质量—方能助你有一个健康的身体，完美的体型。
等你的身体适应了每天跑五公里，就再也瘦不下来了。而且一旦停止会极速反弹。必要的力量训练在进阶阶段很有必要。不需要太辛苦，调整运动结构即可。有兴趣可以看我的头条文章。
每天不吃主食，坚持45分钟有氧运动，减肥有明显效果吗？会不会反弹？
每天不吃主食，坚持45分钟有氧运动，减肥有明显效果吗？会不会反弹？这些问题其实是现在很多人减肥期间存在的一定的误区，应该引起重视，正确健康的减肥，才能持久。
不吃主食并且坚持45分钟有氧减肥效果好吗？
不吃主食减肥，并且运动，如果其他的食物搭配得当，是可以瘦的，但如果经常吃油炸类的食物，或者高糖类的食物，是会直接影响减肥效果的，如果这些都不吃，那么减肥的效果还是不错的，但是不健康，因为脂肪的代谢是需要碳水化合物的参与的，就是主食，如果不吃主食，那么脂肪代谢就会异常，同时为了给身体提供充足能量，还会分解身体的蛋白质，这样减肥的效果，不仅影响健康，皮肤还会松弛。但是饮食如果搭配好了，再配上每天45分钟的有氧运动，其实已经可以有很好的减肥效果了。
不吃主食减肥会反弹吗？
很肯定的回答，不吃主食减肥会反弹，对于一些人来说还会影响减肥的效果。不吃碳水化合物身体就没有足够的能量，尤其是大脑的主要能量来源就是主食，那么为了保证机体正常的运行和活动，会利用分解蛋白质来应急，但是身体还是会处于预警的状态，如果一旦有主食的摄入，还是会被尽可能的储存。这还不是最重要的，最重要的是不同的人体制不同，减肥效果才会有异，其中有一种类型就是碳水化合物类型的，也就是说只有主食吃的充足，减肥的效果才更好，所以无论从哪个角度来说，主食都要吃，最低不能低于100g每天。
怎样减肥效果最好？
要想减肥效果好，除了控制高热量的膳食，如油炸，高糖，烧烤等食物限制以外，总能量的摄入也要控制一下，最重要的是选择食物的时候，要学习糖尿病患者，搭配升糖指数低的食物。另外饮食上要多吃饱腹感强的食物，如主食粗细搭配，每天500g的蔬菜，动物肉，尤其是畜禽肉一定要选择精瘦肉，并且去皮，每天40-75g，总之吃的食物越粗糙越有助于体重的控制，然后每天除了有氧运动以外，建议隔一天在搭配1个小时的力量运动，可以帮助塑形，让瘦下来的身体上的赘肉彻底消失。
到此，以上就是小编对于减肥一定要坚持运动吗吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥一定要坚持运动吗吗的3点解答对大家有用。
