大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥训练营马教的问题，于是小编就整理了2个相关介绍减肥训练营马教的解答，让我们一起看看吧。
跑半马对身体的好处？
跑半马，也就是21.1公里的有氧运动，对身体来说是非常有益的。首先，它有助于增强心肺功能，提高身体的代谢能力和耐力；其次，长跑能促进血液循环，增强肌肉弹性和韧性，预防肌肉酸痛和肌肉损伤；再者，跑步能够缓解精神压力，减轻压力带来的不良影响，对缓解疲劳、提高人体健康素质等方面都是非常有利的。同时，跑步还可以促进新陈代谢，有助于减肥、塑造身材。总之，跑半马能够全面提升身体素质，让我们更健康更有活力。
跑完半程马拉松后能减重多少斤？
要看跑者是肥胖还是消瘦形，再就是气温的高低与配速的快慢。肥胖的人负重大，气温高出汗多，配速快消耗高。或者反之。我70岁，从去年11月至今跑了17个半马1个全马，半马配速一般在6分左右，最快全程平均配速526。我属于稍瘦形，跑完半马通常减重0.5公斤左右，这主要是体内水分消耗的缘故，补充水分后对体重影响不大。附今年元月跑步数据图。
这得根据你的配速，跑前体重，跑步地势等因素决定。如果你体重标准，配速在6一7分以上，长期中长跑，恢复快，在地势平整，跑道弹性好的地方跑完，那减重不会太明显；但如果基础体重大，配速在530到5以前，再加上累计爬升一两百米以上，地面不太平整，心率达70%以上，跑到汗水淋漓，一个半马完成，那至少减重1公斤以上
跑完半程马拉松体重可能会轻些，那大多数是体内的水分和微量的脂肪。但很快都会补充回来的。
要想减重必须得持之以恒的锻炼，单单靠一场马拉松是减不下来的。
林小胖是我的马拉松启蒙老师，刚认识他的时候就听说他跑过北马、上马、锡马……对他崇拜的不行，那时候他还很瘦，见到他的时候总觉着他头上有一种光环环绕着。后来膝盖有伤，跑量也慢慢下来了，偶尔跑跑几场赛事还都是全程马拉松，不过都是完全不在乎成绩，跑一路吃一路的那种。现在不光体重没减轻还重了不少，看到他的人都不相信他是跑马拉松的。
科学研究短距离的跑步对减肥作用不大，只有半小时以上的跑步锻炼才能燃烧脂肪，消耗体内能量。
到此，以上就是小编对于减肥训练营马教的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥训练营马教的2点解答对大家有用。
